, Jakarta - Voor degenen onder u die zich altijd zorgen maken over gewichtstoename, het lijkt erop dat u voorzichtig moet zijn met bepaalde gewoonten. Het blijkt dat er verschillende gewoonten zijn die gewichtstoename kunnen veroorzaken. Nieuwsgierig naar iets? Kom op, zie de recensie hieronder.
1.Slaapgebrek
Vaak laat opblijven, dus slaapgebrek is een van de gewoonten die gewichtstoename kunnen veroorzaken. Er zijn verschillende onderzoeken die stellen dat een gebrek aan slaap ervoor kan zorgen dat je aankomt. Dus, wat heeft een gebrek aan slaap te maken met gewichtstoename?
Lees ook: Gewichtstoename? Dit gebeurt met het lichaam
Het blijkt dat slaapstoornissen het hormoon leptine kunnen beïnvloeden, waarvan de functie is om de stofwisseling van het lichaam te reguleren en de eetlust onder controle te houden. Wanneer de niveaus van dit hormoon te hoog zijn, ervaart het lichaam een ​​verstoring in de perceptie van verzadiging.
Als gevolg hiervan zal het lichaam honger blijven houden, ook al heeft het een verscheidenheid aan voedingsmiddelen geconsumeerd. Wees dus niet verbaasd als er een gevoel ontstaat om door te gaan snack, Vooral 's nachts.
2. Eet graag bewerkte voedingsmiddelen
Voor degenen onder u die graag bewerkte voedingsmiddelen eten of junk food, Ik heb het gevoel dat ik me zorgen moet maken. De reden is dat dit een gewoonte is die gewichtstoename kan veroorzaken. De reden is dat fastfood of bewerkte voedingsmiddelen veel toegevoegde suikers, conserveermiddelen en ongezonde vetten bevatten die gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, waaronder gewichtstoename.
Er zijn interessante studies om naar te kijken met betrekking tot gewichtstoename met sterk bewerkte of sterk bewerkte voedingsmiddelen. De studie getiteld " Consumptie van ultrabewerkte voedingsmiddelen en obesitas in Canada Het keek naar 19.363 volwassenen in Canada.
Volgens de studie hadden degenen die bewerkte voedingsmiddelen aten 32 procent meer kans op obesitas dan degenen die het minst aten.
3. Zelden of niet sporten
Een andere gewoonte die gewichtstoename kan veroorzaken, is zelden of niet regelmatig sporten. Lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit is zelfs een krachtige manier om gewicht te verliezen en onder controle te houden. Gewichtstoename zal sneller zijn als een persoon geen fysieke activiteit doet en gepaard gaat met overmatige voedselconsumptie.
Lees ook: Pas op, verkeerde voeding zorgt zelfs voor gewichtstoename
Overmatige consumptie van deze voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat calorieën in het lichaam worden opgeslagen en gewichtstoename veroorzaken. In feite kunnen bij inspanning overtollige calorieën worden verbrand via het stofwisselingsproces, zodat het zich niet ophoopt in het lichaam.
4. Negeer vaak stress
Stress die niet goed wordt behandeld, kan ook boemerang op gewicht veroorzaken. Bij stress maakt het lichaam meer cortisol (stresshormoon) aan. Van dit hormoon wordt gedacht dat het een toename van de eetlust veroorzaakt. Volgens sommige deskundigen heeft een gestresst persoon ook de neiging om calorierijk voedsel te eten. Welnu, beide combinaties kunnen gewichtstoename veroorzaken.
5. Overmatige suikerinname
Naast de vier dingen hierboven, is het vaak consumeren van suikerhoudend voedsel of dranken een gewoonte die gewichtstoename kan veroorzaken. Regelmatige consumptie van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken (snoep, gebak, frisdrank, sportdranken, ijs, ijsthee, enz.) kan ervoor zorgen dat u snel aankomt.
Lees ook: Mythe of feit, diner maakt vet
In de Verenigde Staten hangt de consumptie van suikerhoudende dranken bijvoorbeeld nauw samen met de gewichtstoename van de mensen daar. Volgens een overzicht van 30 onderzoeken bij 242.352 kinderen en volwassenen, blijkt dat de inname van suikerhoudende dranken de gewichtstoename kan verhogen en kan leiden tot obesitas.
Meer weten over het bovenstaande probleem? Of heeft u andere gezondheidsklachten? Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts. Praktisch, toch?
