, Jakarta – Het is belangrijk om te voorzien in de voedingsbehoeften van adolescenten. De reden is dat op dit moment de groei en ontwikkeling van het kind doorgaat en een "voorraad" is naar volwassenheid. Als niet aan de voedingsbehoeften van adolescenten wordt voldaan, bestaat het risico op een verminderde seksuele ontwikkeling en de mogelijkheid op het ontwikkelen van langdurige ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten.
Daarom is het belangrijk voor ouders om ervoor te zorgen dat hun kinderen die in hun tienerjaren zijn, voedingsstoffen binnenkrijgen. Naast het verhogen van het risico op langdurige ziekte, kan het kiezen van het verkeerde type voedsel voor de groei en ontwikkeling van adolescenten ook voedingsproblemen veroorzaken, zoals tekorten aan micronutriënten, met name bloedarmoede door ijzertekort. Dit veroorzaakt ook ondervoeding, zowel ondervoeding als kleine gestalte en overgewicht alias obesitas.
Lees ook: Tieners hebben ook voeding nodig, hier is de uitleg
Voedingsinname nodig door tieners
De voedingsbehoeften van adolescenten zijn bij kinderen verschillend. Omdat er op deze leeftijd veranderingen en toenames zijn in verschillende lichaamsafmetingen, waaronder gewicht, lengte, lichaamsmassa en lichaamssamenstelling. Daarom is het belangrijk dat ouders weten welke voedingsstoffen nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van kinderen.
Er zijn in ieder geval verschillende dingen waarmee rekening moet worden gehouden bij het bieden van voeding in de adolescentie, waaronder:
- Kies het soort voedsel dat de voedingsstoffen bevat die nodig zijn voor fysieke groei, cognitieve ontwikkeling en voortplanting.
- Voedingsmiddelen die het lichaam van het kind kunnen "voorbereiden" als het later ziek wordt of zwanger wordt.
- Inname die aanvallen van verschillende ziekten helpt voorkomen. Er zijn verschillende soorten ziekten die door voedsel kunnen worden veroorzaakt, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, osteoporose en kanker. Welnu, dit soort voedsel moet vroeg worden vermeden.
- Laat tieners kennismaken met soorten voedsel die hun verlangen om te wennen aan een gezond en uitgebalanceerd dieet kunnen vergroten.
Daarom zijn er verschillende soorten voedsel die worden aanbevolen voor het dieet van tieners, waaronder:
1. Koolhydraten
Koolhydraten zijn een soort inname die kinderen nodig hebben voor de adolescentie. Er zijn twee soorten koolhydraten die bekend moeten zijn, namelijk enkelvoudige koolhydraten en complexe koolhydraten. Alle soorten koolhydraten zijn eigenlijk goed voor de ontwikkeling van adolescenten, maar u moet de benodigde hoeveelheid weten, afhankelijk van de leeftijd, lichaamsconditie, gewicht en fysieke activiteit van het kind.
Lees ook: Zo voorkom je bloedarmoede bij tieners
2.Eiwit
Eiwitten zijn ook nodig voor de groei en ontwikkeling van tieners. De inhoud van deze ene voedingsstof speelt een rol bij het ordenen van cellen en lichaamsweefsels. Eiwit heeft ook de functie om beide delen te herstellen in geval van schade. Er zijn twee soorten eiwitten, namelijk plantaardig en dierlijk eiwit.
3.Vet
Niet veel mensen weten dat vet eigenlijk ook nodig is voor het lichaam. Met andere woorden, vet moet niet volledig worden vermeden. Als de hoeveelheid en het type naar behoefte zijn, kan vet een bron van energie zijn voor tieners. Houd er echter rekening mee dat uw kind de vetinname uit de juiste voedselbronnen moet halen.
4.Vezel:
Tieners hebben ook vezelinname nodig voor groei en ontwikkeling. Vezels spelen bij adolescenten dezelfde belangrijke rol als koolhydraten, vetten en eiwitten. Zorg er daarom voor dat opgroeiende kinderen geen tekort aan vezels krijgen.
5.Vitaminen
Het proces van groei en ontwikkeling van kinderen vereist ook de hulp van vitamines. Het is belangrijk ervoor te zorgen dat de dagelijkse voeding van het kind voldoende vitamines bevat.
Lees ook: Eetstoornissen bij tieners, hier zijn tips om het te overwinnen
Naast voedselinname kunnen vaders en moeders ook helpen voorzien in de vitaminebehoefte van tieners met speciale supplementen. Het is gemakkelijker om supplementen of andere gezondheidsproducten te kopen via de app . Bestellingen worden binnen een uur bij u thuisbezorgd. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
