Jakarta – Hoesten is een veel voorkomende klacht, ook tijdens het vasten. Dit wordt meestal veroorzaakt door een ongezond voedingspatroon. Bijvoorbeeld de gewoonte om ijs te drinken of gefrituurd voedsel te eten bij het verbreken van het vasten. Dus, wat te doen als hoestaanvallen tijdens het vasten? Dit is een feit.
Lees ook: 7 soorten hoest die u moet kennen
Tips om te vasten bij hoestaanvallen
De meeste hoestbuien worden veroorzaakt door virale infecties. Dit kan worden voorkomen omdat tijdens het vasten het immuunsysteem de neiging heeft om te verhogen. Het begin van vasten is het aanpassingsproces van het lichaam tegen infectie. De reden is dat het lichaam meer gefocust is op het bestrijden van ziekte-infecties wanneer de maag leeg is.
Beperking van de voedselinname kan voorkomen dat het virus verder groeit en zo het risico op ziekte minimaliseren. Tijdens het vasten wordt het proces van het verwijderen van gifstoffen en schadelijke afvalstoffen in het lichaam meer optimaal.
Lees ook: Koorts verschijnt tijdens het vasten, misschien is dit de reden
Als u momenteel aan het vasten bent en hoest, kunt u het volgende doen om het genezingsproces te bevorderen:
1. Let op voeding
Het is beter om voedingsmiddelen en dranken te consumeren die het herstelproces van hoest kunnen versnellen. Bijvoorbeeld knoflook, gember, voedselbronnen van vitamine C en probiotische voedingsmiddelen. In plaats daarvan moet u gefrituurd voedsel, cafeïne, zuivel en bewerkte voedingsmiddelen vermijden om hoest tijdens het vasten te voorkomen en te behandelen.
2. Drink veel water
De regels voor het drinken van water tijdens het vasten staan bekend als het 2-4-2 patroon, namelijk twee glazen water bij het verbreken van het vasten, vier glazen water bij het avondeten en twee glazen water bij zonsopgang. Dit helpt om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen, waardoor uitdroging wordt voorkomen en de weerstand van het lichaam wordt verhoogd.
Je kunt een beetje zout aan water toevoegen om de lichaamselektrolyten te vervangen die tijdens het vasten door zweet verloren zijn gegaan. Daarnaast wordt u ook geadviseerd om dranken die te zoet of te koud zijn te vermijden, omdat deze een hoest kunnen veroorzaken.
3. Neem hoestmedicatie
Neem tijdens sahur en iftar een hoestmiddel in, al dan niet gekocht met of zonder doktersrecept. Dit helpt het genezingsproces door het veroorzakende virus te elimineren en de frequentie van hoesten te verminderen. Hoestmedicatie kan ook slijm verdunnen als het type hoest dat optreedt slijm is.
4. Krijg voldoende rust
Drugsgebruik moet worden afgewogen met voldoende rust. De reden is dat voldoende rust (inclusief 's nachts slapen) het lichaam helpt energie te verzamelen om virale infecties die hoesten veroorzaken te bestrijden. Houd er rekening mee dat lichaamsfuncties tijdens de slaap het laagst zijn, zodat het immuunsysteem optimaal werkt bij het bestrijden van ziekte-infecties.
5. Warm bad
Zwemwater kan alleen helpen bij hoesten, griep en allergieën. Dit doe je door de neusgangen en keel los te maken. Naast het nemen van een warm bad, kun je ook gebruik maken van bevochtiger aka luchtbevochtiger machine om symptomen die verschijnen te verlichten. Als je gebruikt bevochtiger , zorg ervoor dat u het regelmatig schoonmaakt van stof of schimmel die erin kan blijven zitten.
Lees ook: Hoesten en niezen, wat heeft het meeste virus?
Zo ga je om met hoesten tijdens het vasten. Een manier om hoesten te voorkomen, is door regelmatig uw handen met zeep te wassen, vooral na gebruik van het toilet en voor het eten. Gebruik ook een masker dat uw neus en mond bedekt wanneer u naar drukke plaatsen reist om de overdracht van het virus dat hoesten veroorzaakt tot een minimum te beperken.
Als u klachten heeft van hoesten tijdens het vasten, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen . Je hoeft alleen maar de app te openen en ga naar functies Praat met een dokter om altijd en overal contact op te nemen met de dokter via Chatten , en Spraak-/videogesprek . Kom op, schiet op downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play!
