, Jakarta - Bloedarmoede is een veel voorkomende aandoening die bij de meeste vrouwen voorkomt, vooral tijdens de menstruatie. Bij het ervaren van deze aandoening kan het lichaam zich zwak, zwak voelen, totdat het hoofd duizelig wordt. Daarom moet u weten wat de meest effectieve manier is om de symptomen van het gebrek aan rode bloedcellen, die de dagelijkse activiteiten kunnen verstoren, te overwinnen.
Een van de meest effectieve manieren om met bloedarmoede om te gaan, is door wat voedsel te eten dat het niveau van rode bloedcellen in het lichaam weer normaal kan maken. Meestal zullen artsen aanbevelen meer groenten en fruit te eten, zodat de symptomen van bloedarmoede kunnen worden verminderd, zodat ze niet ontstaan. Het volgende is een meer compleet overzicht van de soorten groenten en fruit die goed zijn voor consumptie!
Lees ook: 4 Bloedverhogende voedingsmiddelen om bloedarmoede bij zwangere vrouwen te voorkomen
Verschillende groenten en fruit om bloedarmoede te overwinnen
Bloedarmoede kan optreden wanneer het lichaam niet genoeg gezonde rode bloedcellen heeft. Dit kan worden veroorzaakt door bloedverlies, schade aan rode bloedcellen of het onvermogen van het lichaam om voldoende rode bloedcellen aan te maken. Rode bloedcellen bevatten ijzerrijke hemoglobine om ervoor te zorgen dat het zuurstofgehalte door het lichaam kan worden verdeeld. Gebrek aan foliumzuur en vitamine B12, die nuttig zijn voor de aanmaak van rode bloedcellen, kan ook bloedarmoede veroorzaken.
Daarom is het heel belangrijk om een gezond voedingsplan te volgen om bloedarmoede te overwinnen, wat nuttig is om aan de behoeften van een uitgebalanceerd ijzer te voldoen. Sommige voedingsmiddelen, zoals groenten, mager vlees, noten en zaden, zijn erg goed voor consumptie om het gebrek aan rode bloedcellen in het lichaam te overwinnen. Daarnaast is het ook goed om voedingsmiddelen te vermenigvuldigen die de opname van ijzer in het lichaam kunnen verhogen.
Er zijn echter enkele groenten en fruit die u wordt aanbevolen om te consumeren om bloedarmoede te behandelen. Hier zijn wat groenten en fruit:
1. Groene bladgroenten
Het eerste voedsel dat u kunt consumeren om bloedarmoede te verbeteren, is het eten van groene bladgroenten. Dit type groente is een van de beste bronnen van ijzer, wat goed is voor het verhogen van de rode bloedcellen in het lichaam. Enkele voorbeelden van groenten zijn spinazie, kool, mosterdgroenten, boerenkool en andere. Bloedarmoede kan ook worden veroorzaakt door een tekort aan foliumzuur, dus je kunt ook noten en zaden consumeren.
Sommige groene groenten die veel ijzer bevatten, zoals spinazie en boerenkool, bevatten ook veel oxalaat. Het is nuttig voor het binden van ijzer en het voorkomen van de opname van non-heemijzer. Wees echter niet alleen afhankelijk van de consumptie van groenten om de aandoeningen die verband houden met rode bloedcellen te verbeteren. Probeer wat voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine C voor de opname van ijzer.
Lees ook: 5 soorten voedselinname voor mensen met bloedarmoede
2. Banaan
Bananen zijn ook een van de beste voedingsmiddelen om bloedarmoede te behandelen. Deze vrucht is rijk aan ijzer, wat de aanmaak van hemoglobine in het bloed kan stimuleren. Samen met ijzer kunnen bananen ook een goede bron van foliumzuur zijn, omdat het het vitamine B-complex kan bevatten dat nodig is om rode bloedcellen te maken.
3. Appel
Een ander fruit dat wordt aanbevolen om elke dag te consumeren, is een appel. De voordelen van deze vrucht zijn erg goed voor het behoud van de gezondheid van iedereen die het regelmatig consumeert. Appels zijn rijk aan ijzer met verschillende ingrediënten die nodig zijn om de hoeveelheid hemoglobine te stimuleren. Probeer elke dag minstens één appel met de schil te eten.
Dat zijn enkele groenten en fruit waarvan het wordt aanbevolen om regelmatig te eten, zodat bloedarmoede beter kan worden. Door regelmatig een gezond dieet te volgen, is het te hopen dat de symptomen van bloedarmoede niet meer optreden en uw lichaam zich gezonder gaat voelen. Als u dit echter heeft gedaan en nog steeds bloedarmoede blijft optreden, is het beter om een arts te raadplegen.
Lees ook: Consumptie van bloedversterkende voedingsmiddelen, effectief voor bloedarmoede?
U kunt de dokter vragen van gerelateerd aan alles wat met bloedarmoede te maken heeft. Het is heel gemakkelijk, gewoon gewoon downloaden sollicitatie en krijg gemak met betrekking tot onbeperkte toegang tot gezondheidszorg, gewoon door toegang te krijgen tot de functies erin. Download daarom direct de applicatie!
