“Cardiotraining biedt niet alleen vetverbrandende voordelen en helpt je om af te vallen. Bij sommige soorten cardio-oefeningen heeft dit specifieke voordelen. Onder hen zijn hardlopen dat de beenspieren versterkt, plank die het bovenlichaam versterkt en skippen die de botten versterkt.
Jakarta – Cardio-oefening kan het totale lichaamsvet, de taille- en heupomtrek verminderen, wat belangrijke gezondheidsindicatoren zijn. Over het algemeen kan cardiotraining de conditie van het hart verbeteren, evenals het vermogen om zuurstofrijk bloed aan de spieren te leveren, waardoor ze beweging kunnen genereren.
American Heart Association raadt iedereen onder de 65 jaar aan om cardiotraining te combineren met spierversterkende activiteiten. Kom op, bekijk hier de soorten en voordelen van cardio-oefeningen die je kunt doen!
1. Uitvoeren
Je bent vast geen onbekende in hardlopen. Hardlopen is het eenvoudigste type oefening dat je overal kunt doen. Je kunt het binnen doen, zoals ter plekke rennen, of buiten, en ook boven rennen loopband. De voordelen van hardlopen als cardio-oefening is om vet te verbranden en de kuit- en dijspieren te versterken.
Lees ook: Voordelen van ochtendrennen die u moet weten
2. Springtouw
Springtouw of algemeen bekend als overslaan is een aanbevolen cardio-oefening om te doen, omdat het eenvoudig en gemakkelijk te doen is. Naast het verbranden van vet kan touwtjespringen ook botten versterken en lichaamscoördinatie en balans trainen.
3. Hurken
Hurken inclusief een multi-benefit cardiotraining. Waarom is dat? Naast het verbranden van calorieën, oefen je hurkzit kan ook de billen, kuiten en dijen aanspannen.
Hurken kan ook gewrichten versterken, dus het is goed om het vroeg te doen om gewrichtspijn samen met het ouder worden te voorkomen.
Lees ook: Wees niet onvoorzichtig, dit zijn 5 juiste verwarmingstips
4. Jumping Jacks
Afgezien van de drie hierboven genoemde, jumping jacks Het is ook een aanbevolen cardiotraining. Versterkt niet alleen het onderlichaam, jumping jacks Het kan ook armen doen krimpen en schouders versterken.
Lees ook: Maximaliseer plank met deze 7 manieren
5. Plank
Hoewel het er eenvoudig uitziet en gemakkelijk te doen lijkt, kost het in feite inspanning om dit soort cardio-oefeningen te doen. Plank kan een eenvoudige cardiotraining zijn die overal kan worden gedaan.
Beweging plank wat regelmatig wordt gedaan, heeft voordelen voor het versterken van het bovenlichaam, het vormen van de billen, het versterken van de dijen en het trainen van fysiek uithoudingsvermogen en lichaamsbalans.
Dat is informatie over de soorten en voordelen van cardio-oefening, meer over het belang van lichaamsbeweging kunt u de toepassing vragen .Wilt u medicijnen kopen zonder de deur uit te hoeven? Alles wat u kunt doen via de applicatie !
