, Jakarta – Het is beter om tijdens de zwangerschap aan de voedings- en voedingsbehoeften te voldoen. Het eten van veel gezond voedsel met een goed dieet helpt de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder en houdt de gezondheid van de moeder in stand.
Tijdens de zwangerschap zijn veel voedingsstoffen nodig. De inname van vocht, foliumzuur, calcium en jodium mag niet minder zijn. Dus wat als zwangere vrouwen jodiumtekort ervaren tijdens de zwangerschap?
Jodium is een minerale stof die een rol speelt bij de aanmaak van schildklierhormonen. Ondertussen beïnvloedt het schildklierhormoon zelf de ontwikkeling van de hersenen en organen, de groei van het kind, het spijsverteringsstelsel, reguleert het de lichaamstemperatuur en controleert het spiercontracties. Tijdens de zwangerschap speelt jodium een rol bij de ontwikkeling van de hersenen en zenuwen bij de foetus in de baarmoeder. Met de vervulling van de behoefte aan jodium bij zwangere vrouwen, zal het de ontwikkeling van de zenuwen en hersenen van de foetus belasten om zich perfect te ontwikkelen.
Het is het beste om jodiumtekort tijdens de zwangerschap te voorkomen. Jodiumtekort bij zwangere vrouwen maakt de ontwikkeling van de baby niet perfect, aangeboren hypothyreoïdie bij de foetus, baby's geboren met een laag gewicht en erger nog, zwangere vrouwen kunnen miskramen krijgen.
Lees ook: Wil je een comfortabele zwangerschapsperiode hebben? Lees eerst deze tips
Het belang van jodiuminname voor zwangere vrouwen
Eigenlijk heeft iedereen voldoende jodium nodig in het lichaam. Als niet aan de inname van jodium in het lichaam wordt voldaan, zullen er veel effecten op de gezondheid optreden, zoals vermoeidheid, zwakke spieren en een groter risico op gewichtstoename. Dit komt omdat het schildklierhormoon dat door jodium wordt gevormd, nuttig is voor het proces van energievorming in het lichaam.
Hoewel iedereen jodium nodig heeft, hebben zwangere vrouwen meer jodium nodig dan niet-zwangere mensen. Het wordt gebruikt om de groei en ontwikkeling van baby's in de baarmoeder te ondersteunen. Zwangere vrouwen hebben 220 microgram of 2,2 mg jodium per dag nodig. Terwijl volwassenen slechts 0,15 mg per dag nodig hebben.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift De Lancet in 2013 zeiden zwangere vrouwen die jodium consumeerden kinderen met betere lees- en spreekvaardigheid dan zwangere vrouwen die geen jodium hadden.
Lees ook: Weet 5 dingen die gebeuren als het lichaam jodium mist
Voedingsmiddelen die jodium bevatten
Op dit moment is er inderdaad zout dat al jodium bevat, maar dat betekent niet dat zwangere vrouwen meer zout aan hun eten kunnen toevoegen. Dit heeft een negatieve invloed op de moeder en de foetus in de baarmoeder. We raden u aan voedingsmiddelen te consumeren die van nature jodium bevatten, zodat aan de jodiumbehoeften van de moeder en de foetus in de baarmoeder wordt voldaan:
1. Zeevruchten
Zeevruchten zoals kabeljauw, tonijn en garnalen bevatten jodium dat hoog genoeg is voor de gezondheid van zwangere vrouwen en de foetus in de baarmoeder. We raden u aan aandacht te besteden aan het kookproces van zeevruchten en voedsel te consumeren dat goed gekookt is met een perfecte mate van gaarheid. Vermijd het eten van rauwe zeevruchten.
2 eieren
In één ei zit jodium dat vrij hoog is, vooral in de dooier. Een ei bevat 0,12 mg jodium. Consumptie van eieren die al perfect rijp zijn om bacteriën of virussen op de eieren te voorkomen.
3. Melk
Melk voldoet niet alleen aan de calciumbehoefte van zwangere vrouwen, maar ook aan de jodiumbehoefte van zwangere vrouwen. We raden u aan gepasteuriseerde melk te consumeren, zodat de gezondheid van de moeder en de foetus in de baarmoeder behouden blijft. Moeders kunnen voedsel eten dat afgeleid is van zuivelproducten zoals yoghurt of kaas.
Het handhaven van de gezondheid van de baby in de baarmoeder is een prioriteit voor ouders. Het kan nooit kwaad om de dokter rechtstreeks te vragen naar het probleem van de zwangerschap. Gebruik de app om informatie te krijgen over de voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap en downloaden sollicitatie nu, via de App Store of Google Play!
Lees ook: Zwangerschapsproblemen die vaak in het begin voorkomen
