Jakarta - Een ideaal lichaamsgewicht hebben is ieders wens. Welnu, een van de dieetmethoden die veel aandacht trekt, is het CICO-dieet. Waarom is dat? De reden is dat dit dieet deelnemers in staat stelt te eten wat ze willen, maar onder voorwaarden. De voorwaarde is dat deelnemers het voedsel meer moeten verwijderen dan de calorieën die het lichaam binnenkomen.
Ziet er inderdaad gemakkelijk uit, maar moeilijk te implementeren. De reden is dat je echt moet registreren en onthouden wat er wordt geconsumeerd en hoeveel calorieën het lichaam binnenkomt. Dus, is dit dieet effectief om af te vallen? Voor meer details, hier is een volledige uitleg.
Lees ook: Redenen waarom gestoomd of gekookt voedsel goed is voor een dieet
Hier is alles over het CICO-dieet
Het CICO-dieet is een acroniem voor " calorieën erin, calorieën eruit " De methode zelf wordt toegepast door ervoor te zorgen dat de calorieën die het lichaam binnenkomen niet groter zijn dan de verbruikte calorieën. De methode wordt gedaan door het aantal in- en uitgaande calorieën te tellen, zodat het lichaam altijd in een energiebalans is.
Welnu, op die basis is er geen verbod voor de deelnemers aan dit dieet om voedsel of drank te consumeren, zolang de calorieën die eruit komen dezelfde zijn als die het lichaam binnenkomen. Dit dieet zal de deelnemers niet belasten, omdat ze voedingsmiddelen kunnen eten die rijk zijn aan koolhydraten, vet, eiwitten of suiker, zolang er niet meer calorieën zijn dan het lichaam verbruikt.
Lees ook: Ornish Dieet effectief afvallen en gezond hart
Is het effectief voor gewichtsverlies?
Na het lezen van de uitleg vraag je je misschien af of dit dieet echt effectief is bij het afvallen. Om af te vallen moet je meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Dat is waar dit dieet is gemaakt. Wat betreft de effectiviteit zelf, de resultaten zijn afhankelijk van het dieet van elke deelnemer.
Als je bijvoorbeeld pasta eet die 450 calorieën bevat, moet je sporten om meer dan dat aantal calorieën te verbranden. Het is niet eenvoudig om te doen, omdat het discipline vereist om te oefenen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de calorieën van het geconsumeerde voedsel niet nauwkeurig worden berekend. Dit kan ervoor zorgen dat u zich misrekent bij het verwijderen van het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt.
Lees ook: Hier leest u hoe u het diverticulitis-dieet moet doen
Zijn er mogelijke effecten?
Achter het plezier van dit dieet, omdat het alles kan eten, lijkt de dieetmethode zich alleen te concentreren op het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt en verlaat. In feite is het metabolische proces van het lichaam van een persoon niet zo eenvoudig. Elk voedsel dat binnenkomt, wordt verwerkt met een complex metabolisme en omvat verschillende soorten enzymen en hormonen. Als je je alleen richt op het aantal calorieën, dan zijn deelnemers kwetsbaar voor voedingstekorten. Hier zijn enkele dingen die kunnen gebeuren:
- Gemakkelijk hongerig;
- Gebrek aan energie;
- Gebrek aan vitamines en mineralen;
- Eiwittekort;
- Gebrek aan gezonde vetten;
- Verstoring van het spijsverteringsstelsel;
- Vertraging van de stofwisseling van het lichaam;
- Ontsteking in het lichaam triggeren.
Dit is wat ervoor zorgt dat sommige mensen voedingstekorten ervaren bij het uitvoeren van de CICO-dieetmethode. Ze hebben de neiging om alleen het aantal calorieën te controleren dat het lichaam binnenkomt en verlaat, zonder aandacht te besteden aan de voedingswaarde van het geconsumeerde voedsel. Voordat je besluit ermee door te gaan, moet je dit bespreken met een voedingsdeskundige op de app , Ja.
