, Jakarta – Er kwam goed nieuws van de SEA Games 2019 die in de Filippijnen werden gehouden. Indonesië is erin geslaagd de goudwinst van het aantal wushu-sporten te vergroten taolu combinatie daoshu en gunshu . De overwinning werd uitgereikt door de Indonesische wushu-atleet, Edgar Xavier Marvelo, nadat hij indruk had gemaakt in de wedstrijd gunshu op de derde dag van het Zuidoost-Aziatische sportevenement.
Wushu is misschien een sport die je al kent. Wushu, beter bekend als "kungfu", is een krijgskunst die zijn oorsprong vindt in China. Behalve dat het kan worden gebruikt om onszelf te beschermen tegen misdaad, is wushu eigenlijk een goede sport om onze adem te cultiveren en ons lichaam te versterken. Kom op, ken de voordelen van wushu voor de gezondheid hieronder.
Van kunst tot geestelijke gezondheid, hier zijn de voordelen van Wushu
Tot nu toe denken veel mensen vechtsporten of vechtsporten die synoniem zijn met fysieke bewegingen die verband houden met geweld. In feite, niet alleen dat, wushu kan je veel dingen leren, van kunst, sport, gezondheid, vechtsporten tot geestelijke gezondheid. Hier zijn enkele voordelen van wushu die je kunt krijgen als je het regelmatig doet:
1. Verhoog de kracht
Wushu heeft veel bewegingen die beenspieren en de kern van het lichaam kunnen opbouwen, namelijk de buik en onderrug. Je leert niet alleen een beweging te maken, je wordt ook gevraagd om de pose enige tijd vast te houden, wat gunstig is voor het opbouwen van stabielere en sterkere spieren.
Bovendien zijn oefeningen met wapens, zoals zwaarden of houten stokken in wushu, even effectief, evenals gewichthefoefeningen om arm- en rugkracht op te bouwen. Sterker nog, van mensen die regelmatig wushu beoefenen, wordt gezegd dat ze het uiterlijk hebben van magere spieren als een danser, weet je.
2. Verhoog de flexibiliteit
Wushu-oefeningen bouwen flexibiliteit door het hele lichaam. De hamstrings, kuitspieren, heupen, borst, rug, armen en schouders zijn enkele delen van het lichaam waar de flexibiliteit kan worden vergroot, en zelfs de polsen en enkels worden goed uitgerekt.
De flexibiliteit van de meeste mensen neemt gewoonlijk af met de leeftijd. Echter, mensen die gedurende minstens 2 jaar regelmatig wushu beoefenen, kunnen nog steeds volledige front splits doen!
Lees ook: Wil je flexibele benen zoals Jokowi? Hier zijn de tips
3. Oefen balans
Een ander zeer belangrijk aspect dat in wushu moet worden getraind, is balans. Dit aspect wordt verbeterd door zowel het staan op één been te oefenen als te leren hoe u het midden van uw lichaam kunt vinden, zodat u bij zeer snelle bewegingen nooit uw evenwicht verliest. Na het leren van wushu, val je waarschijnlijk minder vaak.
Lees ook: 5 oefeningen om lichaamsbalans te oefenen
4. Coördinatie van het treinlichaam
Hand- en oogcoördinatie is een belangrijke vaardigheid, in feite hebben de meesten van ons het al van kinds af aan geleerd. Vooral voor kinderen is een van de grootste voordelen van het volgen van een wushu-les dat het de coördinatie van deze lichaamsdelen verbetert. Zelfs volwassenen kunnen deze vaardigheden verbeteren door wushu te leren, vooral als je vaak per ongeluk dingen van de tafel laat vallen of vaak wordt geraakt door een bal tijdens het spelen. basketbal .
5. Verhoog het uithoudingsvermogen
Uithoudingsvermogen is niet alleen de fysieke kracht om lang te kunnen sporten, maar toont ook de kracht van de geest die druk kan weerstaan zonder te worden beïnvloed. In wushu zul je langzaam maar zeker meer van jezelf eisen, omdat je lichaam en geest zich steeds meer aanpassen aan de intensiteit van de oefening. Je vermogen om te volharden zal ook verbeteren als je leert om je geest en lichaam als een eenheid te gebruiken om moeilijke bewegingen te maken.
Lees ook: 4 voordelen van tai chi om te ademen
Nou, dat zijn de voordelen van wushu voor de gezondheid. Hoe? Geïnteresseerd in het proberen van wushu? Als je ziek bent en doktersadvies nodig hebt, gebruik dan gewoon de app . U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
