Jakarta - Tijdens de zwangerschap zal de moeder hormonale veranderingen ervaren omdat het lichaamssysteem van de moeder dubbel werkt, voor zichzelf en de foetus in haar lichaam. Hierdoor zal het lichaam van zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap veel veranderingen ondergaan, waaronder gezwollen benen. Gewoonlijk zullen uw benen in het derde trimester van de zwangerschap opzwellen als u te veel loopt of te lang zit.
Zwelling of in de medische wereld bekend als oedeem wordt veroorzaakt door de toevoeging van bloed en vocht in het lichaam. Deze vochtretentie is nodig om het lichaam flexibeler te maken, zodat het zich kan ontwikkelen volgens de ontwikkeling van de foetus in de maag. Hoewel dit normaal is, maakt deze zwelling de moeder soms ongemakkelijk. Maar kalmeer, er zijn verschillende manieren om zwelling van de benen van zwangere vrouwen te voorkomen, echt waar.
Verminder de zoutinname
De eerste stap die u moet nemen om zwelling tijdens de zwangerschap te verminderen, is uw inname van zout of natrium te beperken. Zout zorgt ervoor dat het lichaam meer water vasthoudt, wat zwelling kan veroorzaken. Naast het direct verminderen van het gebruik van zout, moeten moeders ook bewerkte voedingsmiddelen vermijden omdat ze veel zout bevatten. Probeer zout te vervangen door hartige kruiden om ze lekker te houden tijdens het eten.
Lees verder : 5 Redenen Oorzaken Gezwollen Benen
Verhoog de kaliuminname
Gebrek aan kalium kan zwelling verergeren omdat dit ene mineraal kan helpen de hoeveelheid vocht in het lichaam in evenwicht te brengen. Hoewel u uw kaliuminname moet verhogen, moet u toch letten op waar het vandaan komt. Zorg ervoor dat je het krijgt van gezond voedsel dat rijk is aan kalium, zoals aardappelen, bananen, bonen, knollen en yoghurt.
Drink veel water
Het klinkt raar, veel water drinken kan zwelling voorkomen, maar het is waar. Wanneer er een gebrek aan water of uitdroging is, zal het lichaam van de moeder proberen dit te compenseren door meer vocht vast te houden. Probeer dus minimaal 10 glazen water te drinken zodat het lichaam gehydrateerd is en de nieren gifstoffen optimaal uit het lichaam kunnen verwijderen.
Lees verder : Gezwollen benen na de bevalling Kan ik masseren?
Gebruik gemakkelijke kleding en schoenen
Probeer losse en comfortabele kleding te dragen, zoals een overall. Strakke kleding, vooral rond de polsen en taille, kan de zwelling verergeren. Als de moeder lange tijd moet reizen en lopen, is het raadzaam om middelhoge kousen te gebruiken. Kousen drukken zachtjes op de voet en helpen de vochtcirculatie tijdens de activiteit in stand te houden.
Moeders moeten ook comfortabele schoenen dragen en hoge hakken vermijden om zwelling van de voeten te verminderen. Naast het verminderen van zwelling, kan het dragen van comfortabele schoenen ook heup- en rugproblemen voorkomen die ontstaan door gewichtstoename en een naar voren verschuivend zwaartepunt.
Rust en zet je voeten hoger
Ook al werkt de moeder en heeft ze veel zaken om zich voor te bereiden op de geboorte van haar kleintje, dwing jezelf niet zo hard dat je vergeet te rusten. Zoek zoveel mogelijk naar mogelijkheden om te gaan zitten en plaats de voeten van de moeder iets hoger, bijvoorbeeld door haar te steunen met een krukje. Een tijdje zitten met uw benen omhoog kan de vloeistofstroom die zich tijdens activiteiten in de benen verzamelt, versnellen.
Lees verder : Is het normaal om gezwollen voeten te hebben na de bevalling?
Er zijn verschillende manieren om zwelling van de benen van zwangere vrouwen te voorkomen. Als je andere dingen over zwangerschap wilt vragen, vraag het dan aan de dokter op . Het is gemakkelijk, moeders kunnen altijd en overal overleggen met de kinderarts van hun keuze via Video-/spraakoproep en chat . Kom op, downloaden de app staat nu in de App Store en Google Play!
