“Genjer-groenten zijn rijk aan verschillende belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam. Een van deze voedingsstoffen is kalium of kalium. Houd er rekening mee dat deze mineralen voordelen hebben voor het handhaven van de bloeddrukbalans."
, Jakarta – Genjer is een groene groente die over het algemeen in moerassen of rijstvelden leeft. Deze ene groente wordt soms gebruikt als een van de heerlijke menu's, door de Indonesische bevolking. Houd er daarnaast rekening mee dat genjer rijk is aan belangrijke voedingsstoffen die gunstig zijn voor de gezondheid.
Sommige mensen geloven dat een van de voordelen van genjer het kunnen handhaven van de bloeddruk is. Kunnen deze voordelen echter echt worden verkregen door genjer te consumeren? Laten we de feiten hier bekijken!
Lees ook: Gezonde Suhoor, probeer deze 5 groenten te consumeren
Ken de voedingswaarde
Alvorens in te gaan op de vraag of genjer in staat is de bloeddruk op peil te houden, is het goed om te weten welke voedingsstoffen in genjer zitten. Uit rapporten van het Jakarta Agricultural Technology Study Centre (BPTP) blijkt dat genjer-planten rijk zijn aan energie, eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels en mineralen. Houd er rekening mee dat in elke 100 gram genjer het volgende bevat:
- Energie 39 kcal.
- 1,7 gram eiwit.
- Vet 0,2 gram.
- 7,7 gram koolhydraten.
- 0,95 gram vezels.
- Vitamine C 54 milligram.
- Kalium 62 milligram.
- Fosfor 33 milligram.
- ijzer 17,97 milligram.
- Kalium 300,46 milligram.
- Natrium 3,13 milligram.
- Magnesium 2,81 milligram.
- Koper 0,613 milligram.
Daarnaast bevatten de bladeren en bloemen van genjer ook een aantal belangrijke verbindingen. Zo zijn verbindingen zoals bètacaroteen, cardenoline, flavonoïden en polyfenolen vrij hoog.
Is Genjer echt effectief bij het handhaven van de bloeddruk?
Op basis van de vorige uitleg zijn genjer-groenten rijk aan verschillende belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam. Een van deze voedingsstoffen is kalium of kalium. Houd er rekening mee dat deze mineralen voordelen hebben voor het handhaven van de bloeddrukbalans.
Gemeld van Medine PlusKalium is een type mineraal dat dient om de prestaties van zenuwen en spieren in het lichaam te helpen. Daarnaast is kalium ook in staat om via de urine de schadelijke effecten van natrium te neutraliseren, zodat de bloeddruk in balans blijft. Dit voordeel is ook in verschillende onderzoeken gepubliceerd.
Kortom, een van de voordelen van genjer is dat de bloeddruk goed blijft. Daarom wordt het consumeren van genjer sterk aanbevolen, vooral voor mensen met hypertensie. Er moet ook worden opgemerkt dat hypertensie of hoge bloeddruk een van de risicofactoren is die hartaandoeningen kunnen veroorzaken.
Lees ook: Dit is het gevaar van het consumeren van veel gekruid voedsel voor het lichaam
Andere voordelen die u kunt krijgen
Behalve dat het effectief is bij het handhaven van de bloeddruk, kan het gehalte aan belangrijke voedingsstoffen in genjer verschillende andere gezondheidsvoordelen bieden, waaronder:
- Vrije radicalen bestrijden
Genjer-groenten bevatten ook bèta-caroteen, wat vrij hoog is. Het werkt ook als een antioxidant. Welnu, antioxidanten zelf staan bekend als verbindingen die onstabiele moleculen kunnen neutraliseren, namelijk vrije radicalen. Daarom kan het consumeren van genjer zeker helpen om oxidatieve stress of celbeschadiging in het lichaam te voorkomen.
- Gezonde botten en tanden behouden
Het calciumgehalte in genjer-groenten is nuttig voor de vorming en het behoud van gezonde botten om ze sterk te houden. Calcium is ook nuttig voor het verminderen van het risico op osteoporose en voor het overwinnen van gewrichtspijn. Daarnaast bevat genjer ook een vrij hoog gehalte aan fosfor.
Nou, fosfor is een mineraal dat ook gunstig is voor het behoud van gezonde botten en tanden. Daarom is het consumeren van genjer geschikt voor consumptie door zwangere en zogende moeders, voor peuters om hun groei te stimuleren.
- Beschadigde lichaamscellen herstellen
Genjer-groenten bevatten ook vitamine C, wat veel voordelen heeft voor het lichaam. Een daarvan is om beschadigde lichaamsweefsels of cellen te helpen herstellen. Daarnaast speelt vitamine C ook een rol bij de vorming van collageen, het versterken van de immuniteit, het versnellen van wondgenezing en het verhogen van de ijzeropname.
Lees ook: Is het waar dat pittig eten goed is voor de schoonheid van de huid?
Nou, dat is een uitleg over een van de krachtige voordelen van genjer bij het handhaven van de bloeddruk. Deze groenten kunnen dankzij hun voedingswaarde ook verschillende andere gezondheidsvoordelen bieden. Daarom kan het consumeren van genjer de algehele gezondheid van het lichaam zeker verbeteren.
Afgezien van het consumeren van gezonde voedingsmiddelen zoals genjer, kan het voldoen aan de voedingsinname van het lichaam ook worden verkregen door de consumptie van vitamines of supplementen. Nou, via de applicatie , kunt u naar behoefte vitamines of supplementen kopen.
Uiteraard zonder de deur uit te hoeven en lang in de rij te staan bij de apotheek. Dus waar wacht je op? Kom op downloaden sollicitatie nu!
Verwijzing:
