Jakarta - Voor en tijdens de menstruatie ervaren vrouwen gewoonlijk grillige emotionele onrust. Ze worden soms boos zonder duidelijke reden en voelen zich dan erg verdrietig. Deze emotionele veranderingen zijn soms erg verontrustend. Zeker als je een druk werkschema hebt. Dus, hoe om te gaan met verdriet tijdens de menstruatie? Kom op, ontdek hieronder de oorzaken en hoe u ze kunt overwinnen.
Lees ook: Oorzaken van late menstruatie bij kinderen
Dit is de oorzaak van verdriet tijdens de menstruatie
Voordat je weet hoe je moet omgaan met verdriet tijdens de menstruatie, moet je eerst weten wat de oorzaak is. Dit gevoel van droefheid dat verschijnt en snel verdwijnt, treedt op als gevolg van een onbalans van hormonen en hersenchemicaliën die verband houden met stemmingsregulatie. Elke persoon heeft verschillende triggerfactoren.
Het gevoel van droefheid dat verschijnt en snel weer verdwijnt, wordt beïnvloed door de stijging en daling van de oestrogeenspiegels gedurende de menstruatiecyclus. Oestrogeen begint te stijgen in de laatste dagen van de menstruatie en bereikt zijn piek twee weken voor de volgende menstruatie. Daarna beginnen de oestrogeenspiegels in het lichaam sterk te dalen, voordat ze weer beginnen te stijgen en dalen voordat een nieuwe cyclus begint.
Welnu, de stijging en daling van de oestrogeenspiegels is ook een factor bij het ontstaan van menstruatiesymptomen, waaronder een gevoel van verdriet dat verschijnt en snel verdwijnt. Niet alleen dat, verdriet kan ook worden beïnvloed door een depressief hart of een zwak immuunsysteem. De aandoening kan verergeren door situaties, zoals na een scheiding of het verlies van een baan.
Lees ook: Wees voorzichtig, late menstruatie kan deze 8 ziekten markeren
Hier leest u hoe u verdriet tijdens de menstruatie kunt overwinnen
Stemmingswisselingen die tijdens de menstruatie vaak grillig zijn, zullen een belemmering vormen voor dagelijkse activiteiten. Hier zijn enkele stappen om verdriet tijdens de menstruatie te overwinnen:
1. Eet gezond voedsel. Deze voedingsmiddelen omvatten groenten en fruit, evenals innames die koolhydraten, eiwitten en vetten bevatten. U moet ook uw zoutinname beperken om andere menstruatiesymptomen, zoals een opgeblazen gevoel of gevoelige borsten, te helpen verminderen.
2. Regelmatige lichaamsbeweging. Deze methode kan helpen de balans van hormonen in het lichaam te behouden. Niet alleen dat, regelmatige lichaamsbeweging kan ook endorfines verhogen die gevoelens van plezier en geluk veroorzaken.
3. Genoeg tijd om te rusten. Adequate rusttijd is maar liefst 8 uur per dag. Voldoende slaap maakt het immuunsysteem sterker, waardoor menstruatieklachten minder ernstig lijken.
4. Voldoende behoefte aan lichaamsvocht. Zorg ervoor dat het lichaam goed gehydrateerd is, dat is maar liefst 8 glazen per dag. Als je een hectische activiteit ondergaat, is het aan te raden om meer water te consumeren.
5. Vermijd cafeïne. Het verminderen of vermijden van cafeïne kan gevoelige borsten en een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie helpen verminderen. Het kan ook helpen om gevoelige gevoelens en slaapstoornissen onder controle te houden.
Lees ook: Verklaring van vlekken na menstruatie geclassificeerd als normaal
Als je deze dingen hebt gedaan, maar het verdriet aanhoudt en niet verbetert, bespreek dit dan met de arts in de aanvraag , Ja. Vooral als de klacht het voor u moeilijk heeft gemaakt om te bewegen en de interactie met mensen om u heen te verstoren.
