, Jakarta - Nadat ze getrouwd zijn, stemmen sommige stellen ermee in om onmiddellijk kinderen te krijgen en sommigen willen het uitstellen. Zwangerschap is zelfs waarschijnlijker als u en uw partner in goede gezondheid verkeren. Bovendien zijn vruchtbaarheidsgerelateerde problemen ook iets dat tot 15 procent van de paren treft.
Er zijn verschillende natuurlijke manieren om de vruchtbaarheid te verhogen en de kans op zwangerschap te vergroten. Een daarvan is via voedsel. Welnu, hier zijn de soorten voedingsmiddelen die worden aanbevolen om de vruchtbaarheid voor u en uw partner te helpen verhogen.
Lees ook: Heb geen kinderen, controleer de vruchtbaarheid op deze manier
Zonnebloemzaad
Zonnebloempitten zijn een uitstekende bron van vitamine E en het is aangetoond dat voldoende consumptie de mannelijke vruchtbaarheid verhoogt. Vooral vitamine E in zonnebloempitten zal de beweeglijkheid van het sperma verhogen, het aantal zaadcellen verhogen en de DNA-fragmentatie verhogen.
Een ons zonnebloempitten bevat 49 procent van de dagelijks aanbevolen vitamine E, 16 procent foliumzuur, 31 procent van de dagelijkse behoefte aan selenium en 10 procent van de dagelijkse behoefte aan zink. Zonnebloempitten zijn ook een bron van vetzuren omega 3 en 6. Je kunt zonnebloempitten consumeren als toevoeging aan salades of direct eten. Kies er echter een zonder toevoeging van andere stoffen zoals zout.
Oranje
Grapefruitsap en sinaasappelsap zijn een van de gezonde dranken die rijk zijn aan het polyamine putrescine. Deze stof is erg belangrijk om de gezondheid van sperma te verbeteren. Putrescine kan ook de gezondheid van vrouweneieren verbeteren.
Launch Heel goed familie , zal deze stof het aantal chromosomale defecten in ovulatie-eieren tot 50 procent verminderen. Putrescine helpt ei- en zaadcellen de integriteit van hun chromosomen te behouden. Adequate niveaus van vitamine C zullen ook helpen bij het reguleren van de balans van vrouwelijke hormonen.
Lees ook: Overlevenden van eierstokkanker kunnen nog steeds kinderen krijgen?
Rijpe Kaas
Cheddar, Parmezaanse kaas en Manchego-kazen zijn soorten voedsel die de vruchtbaarheid kunnen helpen verhogen. Dit komt omdat deze voedingsmiddelen meer polyamines bevatten. Onderzoek heeft ook aangetoond dat polyaminen een belangrijke rol spelen in het voortplantingssysteem.
Vooral rijpe kaas bevat ook veel polyamine putrescine, dat een rol speelt bij de gezondheid van het sperma. Er wordt ook gedacht dat Putrescine de gezondheid van eieren verbetert, vooral bij vrouwen van 35 jaar en ouder.
Yoghurt en ijs
Zuivelproducten die rijk zijn aan vet, zoals volle melk, yoghurt, ijs, roomkaas en andere kazen, kunnen ook de vruchtbaarheid helpen verhogen. Een onderzoek van Harvard wees uit dat vrouwen die vetrijke zuivelproducten consumeerden, minder kans hadden op ovulatieproblemen dan vrouwen die magere zuivelproducten consumeerden.
Dezelfde studie onthulde ook magere zuivelproducten, waaronder magere of magere melk, sorbet, yoghurt en kwark. Af en toe een ijsje eten kan een heerlijke traktatie zijn. Zorg er echter voor dat u rekening houdt met de extra calorieën in uw dagelijkse inname. Als je ijs wilt, beperk je dan tot één tot twee porties per week. Onthoud dat overgewicht een negatieve invloed heeft op de vruchtbaarheid. Je moet dus op een gezonde manier op gewicht blijven.
Ei
Eieren zijn een goede bron van B-vitamines en zijn belangrijk voor de vruchtbaarheid. Omega-3-vetten zijn ook belangrijk voor de vruchtbaarheid en u kunt kiezen voor eieren met omega 3. De prijs is misschien iets duurder, maar het is goed genoeg om de vruchtbaarheid te verhogen en is geschikt voor degenen onder u die niet graag eten veel vis.
Eieren zijn een goedkope bron van magere eiwitten, waarvan ook is aangetoond dat ze goed zijn voor de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. Eieren bevatten ook choline, wat het risico op geboorteafwijkingen kan verminderen.
Zalm
Zalm is ook een goede superfood voor het verhogen van de vruchtbaarheid. Zalm is rijk aan essentiële vetzuren en omega-3 vetzuren, waarvan is aangetoond dat ze de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen ten goede komen. Het is ook een onmisbare voedingsstof tijdens de zwangerschap voor een gezonde groei van de foetus.
Andere belangrijke reproductieve voedingsstoffen die in zalm worden aangetroffen, zijn vitamine D en selenium. Hoge niveaus van vitamine D zijn geassocieerd met vruchtbaarheidscijfers bij zowel mannen als vrouwen. In feite is zalm de beste voedingsbron van vitamine D. Slechts drie ons gerookte zalm geeft u 97 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde.
Lees ook: Dit is een teken dat een vrouw in haar vruchtbare periode is
Dat is het voedsel waarop kan worden vertrouwd om de vruchtbaarheid te verhogen. Heb je toch nog vragen over vruchtbaarheid, stel ze dan gerust aan de dokter via de chatfunctie op . Artsen staan altijd en overal klaar om u gezondheidsadvies te geven.
