Jakarta - Een gezond lichaam hebben is de wens van iedereen. Er zijn echter niet weinigen die zeggen dat het moeilijk is om het voor elkaar te krijgen. Eigenlijk is het niet moeilijk, echt niet. Het lichaam wordt gemakkelijk ziek, zwaarlijvig of andere gezondheidsproblemen vanwege slechte leefgewoonten die altijd worden gedaan. In combinatie met een druk schema vergeet je dat je lichaam aandacht nodig heeft.
Stel je voor dat je een ziekte hebt, zoals griep. Je wordt minder fit, je lichaam voelt aan alle kanten als pijn, je voelt je niet op je gemak bij je activiteiten en je moet medische behandeling betalen om snel beter te worden. Daarom is het belangrijk om een gezond lichaam te behouden. Hoe? Natuurlijk door te wennen aan een gezonde levensstijl.
Gezonde levensstijl, niet alleen sporten
Ja, een manier om een gezond lichaam te krijgen, is door regelmatig te sporten. Fysiek actief zijn is verplicht voor mensen van alle leeftijden. Helaas denken niet weinigen dat sporten vermoeiend is, en in het weekend maakt de vermoeidheid van vijf dagen werken van slapen een plezierigere bezigheid.
Lees ook: 4 gezonde levensstijlen van atleten die u kunt imiteren
Bewegen kan eigenlijk niet alleen in het weekend of in de vrije tijd. Het is zelfs nog beter als je het elke dag doet, vooral 's ochtends voordat je aan je routine begint. Heeft geen invloed op vermoeidheid, het lichaam wordt fitter en frisser. Je bent ook meer klaar om te verhuizen en geconfronteerd te worden met allerlei deadlines die wachten. Niet alleen dat, je hebt geen moeite met concentreren en slaperig in het midden van werkuren die maar niet lijken te eindigen.
De oefening die u doet hoeft niet zwaar te zijn en zorgt ervoor dat het lichaam sneller vermoeid raakt. Neem elke ochtend minstens 30 minuten om te rennen, fietsen of wandelen. Als u het regelmatig doet, is het zeker dat de gezondheid van het hart behouden blijft, de bloedstroom soepeler zal zijn en het lichaam gezonder zal zijn.
Lees ook: Gezonde levensstijl kan osteofit voorkomen, volg de stappen
Sporten alleen is echter niet voldoende voor een gezonde levensstijl
Helaas is lichaamsbeweging alleen niet voldoende om een gezonde levensstijl aan te nemen en ook een gezond lichaam te krijgen. Je moet wennen aan voldoende rust. Vergis je niet, voldoende rust krijgen en niet laat opblijven is niet minder belangrijk om een gezond lichaam te krijgen. In feite is een gebrek aan slaap net zo erg als het hebben van een slecht dieet, weet je!
De National Sleep Foundation beveelt aan dat je tussen de 6 en 8 uur slaap per nacht krijgt voor mensen van 18 tot 25 jaar. Als je gewend bent om laat op te blijven, ben je kwetsbaar voor dodelijke ziekten, waaronder hartaandoeningen en kanker en obesitas, omdat slaapgebrek emotionele problemen veroorzaakt en de eetlust kan vergroten.
Lees ook: 6 eenvoudige manieren om een gezonde levensstijl te behouden
Toch wordt overmatig slapen ook niet aanbevolen. Slaaptijd van meer dan 8 uur die continu wordt gedaan, kan het concentratievermogen doen afnemen, weet je. Bovendien kan te veel slaap migraine en lichaamspijnen veroorzaken. Als je input van een arts nodig hebt over een gezonde levensstijl, open dan gewoon de app en klik op de functie Een dokter vragen. Alle gezondheidsproblemen worden direct beantwoord door experts.
