Jakarta - Je moet weten dat er veel soorten diëten zijn waaruit je kunt kiezen. Het doel is zeker hetzelfde, het ideale lichaamsgewicht krijgen. Een daarvan is het keto-dieet, een soort dieet dat wordt gedaan door de inname van koolhydraten te verminderen maar de inname van vet te verhogen. Naar verluidt is dit type dieet effectiever voor gewichtsverlies.
Er zijn echter ook mensen die denken dat het keto-dieet niet wordt aanbevolen, omdat het de gezondheid kan schaden. Welnu, de volgende vraag die bij u opkomt is: "Kan ik snacks eten terwijl ik op dieet ben?" Het is waar, snacks zijn de grootste trigger voor gewichtstoename, dit is de reden waarom mensen die op dieet zijn de neiging hebben om niet te snacken.
In feite zijn snacks nog steeds nodig voor het lichaam. Snacks helpen niet alleen om aan de voedingsbehoeften te voldoen, maar kunnen ook een ondersteuning zijn voor energie voordat de maaltijd arriveert, zodat eetpatronen regelmatiger kunnen zijn. Toch moeten het type en de portie ook als niet origineel worden beschouwd.
Lees ook: 4 dingen die u moet doen voordat u met het Keto-dieet begint
Je kunt dus nog steeds snacken, zelfs als je een keto-dieet volgt. Hier zijn enkele soorten snacks die kunnen worden geconsumeerd voor degenen onder u die dit koolhydraatarme dieet volgen:
- Kaas
Deze ene snack is vrij eenvoudig en heel gemakkelijk te vinden. Het hoeft niet verwerkt te worden, je kunt het zelfs meteen opeten. Kaas heeft een koolhydraatgehalte van 1,3 gram/100 gram, met een vetgehalte van 33 gram/100 gram en eiwit van 25 gram/100 gram.
- Ei
Net als kaas zijn eieren ook de gemakkelijkste keto-dieetsnack. Gewoon door het te koken, kun je genieten van eieren. Het koolhydraatgehalte is ook lager in vergelijking met vet of eiwit.
Lees ook: Is het Keto-dieet veilig om te doen?
- noten
Noten zijn inderdaad goed te eten als je op dieet bent. Niet alle noten worden echter aanbevolen voor het keto-dieet, weet je. Paranoten, pecannoten en Macadamia-noten zijn de drie juiste keuzes voor het keto-dieet, omdat hun koolhydraatgehalte slechts ongeveer 4-5 gram/100 gram is.
- Avocado
Deze ene vrucht is inderdaad erg goed voor diëten, inclusief het keto-dieet. Niet alleen laag in koolhydraten, avocado's zijn ook rijk aan vitamine C, K, B5, foliumzuur, B6, E en kalium. Om nog maar te zwijgen van het gezonde vetgehalte dat vrij hoog is.
- Bessen
Bessen hebben een koolhydraatgehalte van slechts 5-6 gram/100 gram, dus ze worden sterk aanbevolen voor degenen onder u die een keto-dieet volgen. De soorten die u kunt kiezen zijn aardbeien, frambozen of bramen. Niet alleen laag in koolhydraten, bessen zijn ook rijk aan antioxidanten die geweldig zijn voor het afweren van vrije radicalen.
Lees ook: De Keto Dieet Veilige Gids voor Beginners
- Komkommer en Selderij
In vergelijking met andere soorten groenten zijn komkommer en selderij twee keuzes die ten zeerste worden aanbevolen als gezonde snack op het keto-dieet. Komkommer bevat 3 gram/100 gram koolhydraten. Ondertussen bevat bleekselderij maar 1 gram/100 gram koolhydraten. Houd je niet van rauw eten, dan kun je van deze twee ingrediënten een heel gezond drankje maken.
- Chocolade
De aanbevolen chocolade voor het keto-dieet is minimaal 70 procent cacao. Vermijd het consumeren van pure chocolade met een cacaogehalte van minder dan 70 procent, omdat het een vrij hoog koolhydraatgehalte heeft.
Nou, dat waren enkele soorten snacks die veilig zijn om te eten als je het keto-dieet volgt. Kies niet zomaar een dieet, je moet het eerst aan een voedingsdeskundige vragen, want verschillende mensen hebben verschillende soorten diëten die gedaan kunnen worden. Vraag alles over voeding rechtstreeks aan een voedingsdeskundige via de app . Altijd, gespecialiseerde artsen in de app klaar om u te helpen de beste oplossing te bieden voor al uw gezondheidsproblemen.
