“Warm op voor het sporten om blessures te voorkomen. Rust-, ijs-, compressie- en elevatietechnieken zijn methoden die kunnen worden gebruikt als eerste hulp bij sportblessures.”
, Jakarta – Lichaamsbeweging is een manier om een optimale gezondheid te behouden. Om blessures tijdens het sporten te voorkomen, moet u echter opwarmen.
Een van de meest voorkomende blessures tijdens het sporten zijn verstuikingen. Als u deze aandoening ervaart tijdens het sporten, hoeft u niet in paniek te raken. Ontdek direct welke eerste hulp kan worden gedaan bij een sportblessure.
Lees ook: Verstuikingen worden niet gesorteerd, breng ze onmiddellijk naar de dokter
Eerste hulp bij sportblessures
Jezelf voorbereiden voordat je gaat sporten is zeer noodzakelijk om blessures te voorkomen. Er zijn verschillende dingen die moeten worden gedaan, zoals opwarmen, voldoende water drinken, om ervoor te zorgen dat het lichaam niet moe is voordat u gaat sporten.
Een van de meest voorkomende aandoeningen die optreden tijdens het sporten zijn verstuikingen. U moet echter niet in paniek raken als u deze aandoening ervaart tijdens het sporten. Het volgende is de eerste hulp bij een sportblessure:
- rest
Als u tijdens het sporten geblesseerd of verstuikt raakt, moet u de activiteit onmiddellijk stopzetten en rusten. Deze aandoening wordt gedaan om te voorkomen dat de blessure erger wordt. Geef het gewonde deel 24-72 uur rust.
- Ijs
Voer de behandeling thuis uit door koude kompressen op het verstuikte gebied aan te brengen. Koud kompres gedurende 20 minuten per dag. Koude kompressen kunnen zwelling en ontsteking helpen verminderen, waardoor het risico op blauwe plekken wordt verkleind.
Lees ook: 3 soorten verstuikingen op basis van ernst
- Compressie
Gebruik een elastisch verband op het gebied waar de zwelling het gevolg is van een verstuiking of verwonding. Deze actie wordt ondernomen om de zwelling die optreedt te verminderen. Wees echter niet te strak bij het gebruik van elastische zwachtels.
- Verheffen
Til het gewonde deel hoger dan het hart. Dit kan gedaan worden om de zwelling die optreedt te verminderen.
Bij lichte verwondingen kan eerste hulp worden verleend. Als u een verwonding heeft die bloedingen, breuken of een ongeval aan hoofd en gezicht veroorzaakt, moet u onmiddellijk naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis gaan en u laten controleren. De behandeling zal worden uitgevoerd op basis van de toestand van het letsel.
Lees ook: Herhaald letsel kan gezondheidsproblemen veroorzaken Tenditis
gebruik maken van en ontdek het dichtstbijzijnde ziekenhuis dat u kunt bezoeken om uw gezondheidstoestand te controleren. Kom op, downloaden nu via de App Store of Google Play!
Verwijzing:
Betere gezondheid. Betreden in 2021. Sportblessures.
Zeer goed passen. Toegang tot 2021. Tips voor het behandelen van een sportblessure direct nadat het is gebeurd.
Gezondheidslijn. Ontvangen 2021. Alles wat u moet weten over het gebruik van een koud kompres.
