, Jakarta – Om het lichaam gezond te houden, moet niet alleen de voedselinname op peil blijven, maar moet je ook letten op eetgewoonten. Om de een of andere reden maken mensen vaak onbewust de verkeerde gewoontes tijdens het eten. Dit zorgt ervoor dat je gewicht niet daalt, ook al heb je de portie voedsel verminderd. Verkeerde eetgewoonten kunnen ook gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals brandend maagzuur, diabetes, hartaandoeningen en kanker.
1. Eet met vlees
Verwoed of in grote porties eten is een van de verkeerde eetgewoonten maar wordt vaak door veel mensen gedaan. Er zijn verschillende omstandigheden die ervoor kunnen zorgen dat deze gewoonte ontstaat, bijvoorbeeld door de grote hoeveelheid werk die gedaan moet worden, slaan mensen de lunch over, waardoor ze bij de volgende maaltijd gek worden. Of mensen die een streng dieet volgen, gaan zelfs gek eten junk food moment cheat dag . Er zijn ook mensen die, omdat ze veel honger hebben, blindelings eten tot ze vol zitten. Welnu, deze gewoonte moet onmiddellijk worden veranderd, omdat het daadwerkelijk kan leiden tot gewichtstoename.
Zodat je niet elke keer dat je eet gek wordt, probeer je maag niet te laten verhongeren. Maak er een gewoonte van om op tijd te eten of kleine porties gedurende de dag te eten. Probeer ook je grote bord te ruilen voor een kleiner bord om te voorkomen dat je te veel eet. (Lees ook: Tips voor het overwinnen van maagpijn als gevolg van volheid na iftar )
2. Eet terwijl je andere dingen doet
Eet je vaak terwijl je tv kijkt? Of tijdens het checken van Instagram op smartphone ? In feite zorgt het eten van voedsel terwijl je andere dingen doet ervoor dat je niet in staat bent om te controleren wat er in je mond gaat. Wanneer je aandacht verdeeld is, heb je de neiging om meer te eten dan je nodig hebt. Dit is zo omdat multitasking Dit maakt het moeilijk voor u om volheid te detecteren.
Volgens verschillende onderzoeken zorgt deze gewoonte er ook voor dat je minder tevreden bent met het voedsel dat je eet waardoor je steeds meer zin krijgt om te eten. De eenvoudige oplossing is dus wanneer het tijd is om te eten, je op je eten te concentreren en niets anders te doen totdat je klaar bent met eten.
3. Emotioneel eten
Een andere eetgewoonte die ook verkeerd is, is de neiging om bepaalde voedingsmiddelen te veel te eten als je in een onstabiele emotionele toestand bent. Deze gewoonte is ook bekend als: emotioneel eten . U bent bijvoorbeeld gewend om snack veel snoep als je je gestrest voelt door veel werk. Of eet een bakje ijs op je kamer als je verdrietig bent omdat het net uit is. (Lees ook: Blijf gezond, zelfs als je veel snoep eet )
De reden is dat als je je emoties wilt uiten door veel te eten, je de neiging hebt om te kiezen junk food om te gaan met je emoties. Dit is wat deze gewoonte ongezond maakt. Je moet dus op zoek gaan naar andere, gezondere en veiligere manieren om je emoties te uiten, zoals sporten, verhalen vertellen aan vrienden, enzovoort.
4. Te snel eten
Omdat ze het te druk hebben of haast hebben, eten veel mensen vaak zo snel mogelijk. Maar weet je, deze gewoonte geeft je hersenen niet genoeg tijd om je maag in te halen. Als je binnen 10 minuten luncht, kun je meer eten dan je lichaam nodig heeft.
Volgens Japanse onderzoekers beïnvloedt te snel eten de gewichtstoename. Probeer dus uw eettempo te vertragen en zorg ervoor dat u uw voedsel goed kauwt. Daarnaast kan het drinken van water ook helpen om het eettempo te vertragen en je sneller vol te maken.
(Lees ook: 5 tips voor gezond eten voor kantoorpersoneel )
Dus, van de vier verkeerde eetgewoonten, welke doe je het vaakst? Je moet de verkeerde eetgewoonten meteen ombuigen naar gezondere gewoontes. Als u last krijgt van indigestie door de verkeerde manier van eten, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts via de applicatie Ja. Verleden Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
