, Jakarta – Sport staat bekend als een fysieke activiteit die veel goede voordelen kan bieden, waaronder het vergroten van het uithoudingsvermogen, het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht en het voorkomen van verschillende ziekten van het lichaam. Daarom is het aan te raden om regelmatig te sporten. Oefening kan echter ook een risico op blessures opleveren. Van de vele blessures die tijdens het sporten kunnen optreden, is kniepijn na het sporten de meest voorkomende blessure voor veel mensen. Raak niet in paniek als je kniepijn ervaart na het sporten, want de meeste oorzaken van kniepijn zijn meestal ongevaarlijk.
De knie is erg gevoelig voor blessures of pijn na het sporten, omdat je meestal op beide knieën vertrouwt om elke beweging die je maakt te ondersteunen. Het zijn je knieën die al je lichaamsgewicht en ander extra gewicht ondersteunen als je rent of springt. Dus eigenlijk is kniepijn na het sporten normaal. De oorzaak van kniepijn kan echter ook te wijten zijn aan ernstiger gezondheidsproblemen, zoals jicht, reuma en osteoporose. Ken daarom de volgende veelvoorkomende oorzaken van kniepijn na inspanning:
Slecht postuur
Als je kniepijn ervaart na het sporten, probeer je dan te herinneren of je het tijdens de oefening met de juiste houding hebt gedaan? De reden is dat sporten met een slechte houding blessures kan veroorzaken, zowel acuut als chronisch. De knie is namelijk een stabiel gewricht tussen dynamische gewrichten zoals die in de heupen en voeten. Het kniegewricht dient om elke impact op te vangen bij elke stap. Oefenen met een goede houding is dus erg belangrijk omdat het kan voorkomen dat uw knieën worden belast, gespannen en uiteindelijk pijnlijk worden.
Tendinitis of ontsteking van de pees
Pijn in één knie is ook vaak het gevolg van overbelasting van de knie om hard te werken. Meestal treedt deze aandoening op wanneer u te lang en te hard traint, met als gevolg dat uw knieën geïrriteerd en ontstoken raken. De pijn in de knie zal meer uitgesproken zijn als u een trap of een aflopend oppervlak loopt. Naast kniepijn zijn andere symptomen die u zult voelen als u tendinitis heeft, de knie wordt gezwollen, rood en warm aan, en de knie zal zeer pijnlijk aanvoelen bij het bewegen of buigen van de knie.
Iliotibiaal bandsyndroom (ITB-syndroom)
Dit syndroom treedt op wanneer het bindweefsel dat zich uitstrekt van de buitenkant van het bekken tot aan de buitenkant van de knie ( iliotibiale band ) stijf wordt en tegen het dijbeen wrijft. Als gevolg hiervan zal het gebied buiten de knie, rond het uitsteeksel van het dijbeen, de buitenkant van het dijbeen en zelfs het zitvlak pijn voelen. Meestal de meest voorkomende iliotibiaal bandsyndroom zijn lopers. Een van de oorzaken is de verschillende lengte van de rechter- en linkerbenen.
Kniepijn als gevolg van het ITB-syndroom treedt meestal op tijdens het hardlopen en wordt erger als de hardloopactiviteiten worden voortgezet. Als u echter stopt met hardlopen, wordt de pijn minder. Het ITB-syndroom moet goed worden behandeld, omdat het anders meniscusscheuren kan veroorzaken die een corrigerende operatie vereisen.
Verstuiking of verstuiking
Als kniepijn optreedt nadat u intensiever dan normaal heeft getraind, of door een plotselinge verandering van tempo, een val of een botsing met een hard voorwerp of een andere persoon, betekent dit dat u uw knie heeft verstuikt of verstuikt. Als je verstuikt, zullen je spieren spannen of met kracht worden getrokken. Daarom zal een verstuikte knie pijnlijk aanvoelen bij beweging.
Dit zijn enkele van de oorzaken van kniepijn na het sporten. Van alle bovengenoemde oorzaken van kniepijn zijn tendinitis en peesontsteking het meest ervaren door mensen die vaak fietsen iliotibiaal bandsyndroom . Om de exacte oorzaak van uw kniepijn te achterhalen, is het een goed idee om een orthopedisch arts te raadplegen. Op die manier kunnen pijnlijke knieën op de juiste manier behandeld worden.
Ondertussen, om pijnlijke knieën te behandelen, kun je de RICE-methode doen:
R ?rest , d.w.z. rusten
l ?ijs , die de verstuikte knie comprimeert met ijs
C ?compressie , namelijk het spalken van een verstuikte knie met een verband
E ?verhoging , waarbij de geblesseerde knie hoger dan het hart wordt geheven
Als de pijn erg hinderlijk is, kunt u ook pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen nemen om kniepijn te behandelen. Koop het medicijn bij alleen maar. U hoeft niet meer de deur uit, bestel gewoon via de functie Intermediaire Apotheek , en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Dus waar wacht je op? Downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
Lees ook:
- Gemakkelijke manieren om een verstuikt been te overwinnen
- Kniepijn Vaak, wees voorzichtig Artrose
- 5 tekenen wanneer je lichaam te veel traint
