, Jakarta – Er zijn zoveel variaties van yoga die aanzienlijke voordelen bieden op het gebied van fitness en gewichtsverlies, waaronder bikram yoga. Voor jou om te weten, Bikram yoga is een variant van yoga-oefening die 90 minuten bij een warme temperatuur van 40 graden Celsius wordt gedaan en je 26 yogahoudingen doet.
volgens Tijdschrift van de American Dietetic Association , hebben mensen die aan yoga doen een stabieler gewicht dan degenen die dat niet doen. Er zijn verschillende voordelen van Bikram yoga als effectieve oefening bij het afvallen die interessant zijn om te weten.
- Cardio- en flexibiliteitsoefeningen
Bikram yoga kan worden beschouwd als een combinatie oefening tussen cardio en flexibiliteit. Deze legering is zeer nuttig om aanzienlijk gewicht te verliezen. 26 houdingen in bikram yoga is een vorm van lichaamsbeweging die lichaamskracht opbouwt, spiermassa opbouwt, die bij elke beweging effectief calorieën verbrandt, en ook bewustzijn geeft aan het lichaam. Het proces van bewust worden van lichaamseigendom zal er indirect voor zorgen dat je je lichaam meer gaat waarderen en je eetlust onder controle krijgt.
- Zelfontspanning creëren
Bikram yoga is niet alleen een gewone oefening die het lichaam beweegt en calorieën verbrandt, maar ook een vorm van oefening die zorgt voor een zelfontspannend effect waarbij er in elke oefening een ademhalingsoefening is. U wordt getraind om normaal te blijven ademen, zelfs bij hoge temperaturen, waardoor u uiteindelijk zelfs in gespannen situaties kalm blijft. Lees ook: 4 gezonde tussendoortjes op kantoor zodat je niet te zwaar bent
- Meer stralende huid
Bikram-yoga-activiteit die zweet produceert, kan de stofwisseling van het lichaam verhogen, de bloedcirculatie verbeteren, gifstoffen in het lichaam verwijderen via zweet, zodat de huid er indirect gladder uitziet. gloeiend . Zelfs een soepele bloedcirculatie kan de gezichtshuid stralender maken om de groei van acne te verminderen.
- Kan eetlust onder controle houden
Regelmatige cardio-oefeningen, waaronder bikram-yoga, kunnen uw eetlust onder controle houden, zodat u niet te veel eet, zodat u niet te veel eet. Lichaamsbeweging kan inderdaad herstellen humeur positiever worden, zodat je geen tussendoortjes meer nodig hebt vrolijk wat zonder het te beseffen vaak de reden is waarom mensen verslaafd zijn aan snacken.
- Sporten die het vertrouwen kunnen vergroten
De combinatie van cardio- en flexibiliteitsoefeningen in Bikram Yoga kan een leuke oefeningskeuze voor je zijn. Het beoefenen van bikram yoga is meer dan alleen gewichtsverlies, het kan de houding herstellen en het lichaam als geheel vormgeven, waardoor een gevoel van zelfvertrouwen ontstaat. Daarnaast is de beoefening van Bikram yoga nuttig voor je dagelijkse leven, namelijk het lichaam is lichter, flexibel, niet snel vermoeid en kan rechtop staan. Lees ook: 5 soorten sporten die de dijen kunnen doen krimpen
Om maximaal resultaat te halen uit de bikram-oefening die je doet, zijn er een aantal zaken waar je eigenlijk op moet letten, zoals:
- Doe het regelmatig
Als je effectief gewicht wilt verliezen, kun je dat natuurlijk niet doen met slechts één beoefening van Bikram-yoga. Je moet de routine doen, indien mogelijk elke dag of minstens 4-5 keer per week.
- Waterverbruik
Een manier om de vochtinname in het lichaam te behouden, is door water te consumeren. Bovendien zorgt bikram yoga ervoor dat je flink gaat zweten. Zorg ervoor dat je geen vocht tekort komt, zodat je lichaam zwak wordt fit . Regelmatige lichaamsbeweging moet ook gepaard gaan met de consumptie van veel water.
Als je meer wilt weten over bikram yoga als effectieve oefening om af te vallen of de juiste keuze voor een oefening die bij je past, kun je direct vragen aan . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossingen te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
