, Jakarta – De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft een onderzoek uitgevoerd naar geestelijke gezondheid. Dit werd toen in verband gebracht met de wereldtoestand die momenteel de COVID-19-pandemie doormaakt. Uit het onderzoek is bekend dat veel landen melding maken van een toegenomen toegang tot geestelijke gezondheidszorg. Met andere woorden, COVID-19 heeft ook een impact op de mentale gezondheid.
Helaas is de geestelijke gezondheid verwaarloosd in het reactieplan voor de pandemie van het Corona-virus. In feite is mentale gezondheid net zo belangrijk als fysieke gezondheid. Volgens een onderzoek dat tussen juni en augustus door de WHO is uitgevoerd, heeft ten minste 83 procent van de 130 landen geestelijke gezondheid opgenomen in hun plannen om de pandemie aan te pakken. Te midden van de pandemie zou de vraag naar geestelijke gezondheidszorg dramatisch zijn toegenomen.
Lees ook: Is Quaranteam echt goed voor de geestelijke gezondheid tijdens een pandemie?
Geestelijke gezondheid behouden te midden van een pandemie
De WHO zei in een verklaring dat er een aantal factoren zijn die psychische aandoeningen kunnen veroorzaken, variërend van pijn, isolatie tot inkomensverlies en de angst die voortvloeit uit de pandemie. Er wordt ook gezegd dat het een eerder bestaande aandoening kan verergeren. In feite zijn er niet weinig mensen die uiteindelijk ontsnappen door alcohol te consumeren, slapeloosheid ervaren, tot angst. Toch zei de WHO dat ze nog steeds meer gegevens moest verzamelen om de impact van COVID-19 op deze te bestuderen.
Dat betekent echter niet dat er niets kan worden gedaan om te voorkomen dat de aandoening erger wordt. Er zijn verschillende activiteiten die kunnen worden geprobeerd om de geestelijke gezondheid te behouden te midden van een pandemie, wat zijn dat?
1.Blijf actief
In het midden van een pandemie is het raadzaam om te doen: fysieke afstand oftewel afstand houden en het huis niet verlaten als dat niet nodig is. Dat betekent echter niet dat u lichamelijke activiteit moet beperken of helemaal niet moet doen. Om je mentale gezondheid te behouden, probeer thuis lichte oefeningen te doen, zoals joggen of op zijn plaats springen.
In feite kan lichamelijke activiteit het lichaam helpen endorfines aan te maken. Dit hormoon kan helpen om stress te verlichten, te verbeteren humeur en angst verminderen. U kunt ook rek- en ademhalingsoefeningen proberen om stress te voorkomen.
2.Gezond eten
Het handhaven van de geestelijke gezondheid kan ook worden gedaan door het handhaven van een dieet. Het wordt aanbevolen om altijd voedingsmiddelen te eten die eiwitten, gezonde vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen en vezels bevatten. De consumptie van deze voedingsmiddelen kan ook de algehele gezondheid van het lichaam behouden.
Lees ook: Koken helpt stress te verlichten tijdens quarantaine
3. Verander je levensstijl
Het veranderen van uw levensstijl en het stoppen van slechte gewoonten kan worden gedaan als de eerste stap in het behoud van geestelijke gezondheid. Probeer te stoppen met roken, vermijd het nuttigen van alcoholische dranken en niet genoeg rust te krijgen of laat op te blijven. Deze dingen kunnen zelfs verstoringen veroorzaken humeur en maakt een persoon vatbaar voor angst. In plaats daarvan kunt u thuis een hobby of leuke activiteit doen, zoals een boek lezen, een film kijken of koken.
4. Kies verstandig informatie
De COVID-19-pandemie is nog steeds niet voorbij en een aantal media en sociale media concurreren om het te melden. Welnu, om ervoor te zorgen dat mentale omstandigheden niet te veel worden beïnvloed, moet u wijzer zijn bij het kiezen van informatie, vooral die met betrekking tot het coronavirus. Beperk de tijd om nieuws over de pandemie te bekijken, lezen of horen, of dit nu van televisie, gedrukte media of sociale media is, om overmatige angst te voorkomen.
Lees ook: 5 yogabewegingen om angst te overwinnen tijdens corona
Sluit u echter niet volledig af en zorg ervoor dat u de informatie regelmatig bijwerkt. U kunt de nieuwste artikelen over Corona of andere gezondheidsonderwerpen lezen via de applicatie . Daarnaast kunt u ook met de arts praten en vragen naar de symptomen van de ziekte die zich voordoen. Artsen zijn bereikbaar via Videos / Spraakoproep en Chatten . Kom op, downloaden nu!
