, Jakarta - Er zijn verschillende aandoeningen of afwijkingen die in het hart kunnen voorkomen, waaronder een zwak hart of algemeen bekend als hartfalen. Deze aandoening is eigenlijk nog steeds opgenomen in hartfalen. Hoewel hartfalen niet volledig kan worden genezen, kan deze aandoening op verschillende manieren worden voorkomen.
Wat is hartzwakte?
Een zwak hart betekent niet dat het hart helemaal niet meer kan werken, maar het juiste begrip is dat de hartspier begint te verzwakken, zodat het het bloed niet meer kan rondpompen om door het lichaam te circuleren zoals het zou moeten. Deze aandoening wordt ook wel congestief hartfalen genoemd.
Hoe een zwak hart te voorkomen?
Er zijn verschillende manieren om hartfalen te voorkomen:
1. Herken de oorzaken van een zwak hart
Om preventieve maatregelen te kunnen nemen, moet u eerst de verschillende oorzaken van hartfalen kennen. Op die manier kunt u de aandoening die deze veroorzaakt onder controle houden.
- Hoge bloeddruk . Deze aandoening kan het werk van het hart in het circulerende bloed door het lichaam moeilijker maken. Na verloop van tijd zal de hartspier dikker worden en vervolgens stijf en zwak worden om bloed rond te pompen.
- Coronaire hartziekte is een aandoening waarbij vet zich ophoopt in de bloedvaten, waardoor de slagaders vernauwen. Ophoping van vet kan er ook voor zorgen dat bloed stolt, zodat het uiteindelijk de bloedstroom naar het hart blokkeert. Als gevolg hiervan kan het hart niet genoeg bloed krijgen. Coronaire hartziekte is een van de meest voorkomende oorzaken van hartfalen.
- Schade aan de hartspier (cardiomyopathie). Cardiomyopathie is een aandoening waarbij de hartspier verzwakt, uitrekt of problemen heeft met de structuur ervan. De oorzaak kan te wijten zijn aan infectie, bepaalde ziekten, zoals amyloïdose en bindweefselaandoeningen, overmatig alcoholgebruik, drugsmisbruik en de bijwerkingen van bepaalde chemotherapiemedicijnen.
2. Eet meer gezond voedsel
Het eten van gezond voedsel kan niet alleen voldoen aan de voedingsbehoeften van uw lichaam, maar kan ook voorkomen dat het hart harder gaat werken. Maak er dus een gewoonte van om gezond voedsel te eten, zoals groenten, fruit, volle granen, magere zuivelproducten en magere eiwitten. Verminder de consumptie van koolhydraten en voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, omdat dit het lichaam ertoe kan aanzetten het hormoon insuline te produceren dat helpt om vet in het lichaam op te slaan. Als het insulinehormoon echter op een normaal niveau wordt gehouden, zal het lichaam vet gaan verbranden in energie.
3. Verminder zout eten
Voor degenen onder u die graag zoute of zoutrijke voedingsmiddelen eten, moet u dit vanaf nu gaan verminderen. De reden is dat zout overtollig water in het lichaam opneemt. Dit zal het hart dwingen harder te werken, zodat het hart na verloop van tijd zwak wordt. Je kunt de zoutinname geleidelijk verminderen, bijvoorbeeld door zout te vervangen door limoensap, citroen of andere zoutarme kruiden, zodat het eten lekkerder smaakt.
4. Stoppen met roken
Als bij u een hartaandoening is vastgesteld en u overgewicht heeft, moet u nu stoppen met roken. Voor degenen onder u die niet roken, vermijd blootstelling aan sigarettenrook. De reden is dat zowel actieve rokers als passieve rokers hoge bloeddruk, schade aan bloedvaten en verminderde zuurstofniveaus in het bloed kunnen ervaren. Hierdoor kan het hart harder werken.
5. Neem regelmatig contact op met de dokter
Als u al de symptomen van een hartaandoening voelt of een hoog risico loopt op hartfalen, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen, zodat uw hartaandoening zich niet ontwikkelt tot hartfalen. De arts zal u helpen uw hartaandoening voortdurend te controleren en medicijnen voor te schrijven.
Het hart is een van de belangrijke organen die gezond moeten worden gehouden. Wacht dus niet tot uw hartfunctie achteruit gaat. Kom op, voorkom een zwak hart van jongs af aan. U kunt via de applicatie ook met uw arts praten over de gezondheidsproblemen die u ondervindt . Door Video-/spraakoproep en Chatten U kunt uw arts altijd en overal om gezondheidsadvies vragen. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
Lees ook:
- Consumeer deze 7 voedingsmiddelen voor een gezond hart
- 5 soorten ziekten die verband houden met het hart
- U kunt proberen, 5 sporten voor de gezondheid van het hart
