Jakarta – Eigenlijk kunnen zwangere vrouwen vasten of niet, toch? Dit wordt vaak gevraagd door moeders die zwanger zijn. Het antwoord is dat er geen verbod is voor zwangere vrouwen om te vasten zolang de toestand van de moeder en baby in de baarmoeder gezond is verklaard door de verloskundige.
Tijdens de zwangerschap hebben baby's veel voedingsstoffen nodig. Als het lichaam van de moeder voldoende energie en voedingsstoffen heeft, mag de moeder tijdens de zwangerschap vasten en heeft dit geen grote invloed op de gezondheid van de moeder en de foetus. Niet alleen gezondheid, waar u rekening mee moet houden als u tijdens de zwangerschap wilt vasten, is de zwangerschapsduur en de duur van het vasten.
Vasten in het eerste trimester heeft een 1,5 keer groter risico op het baren van een baby met een laag gewicht. De foetus in het eerste trimester van de zwangerschap heeft meer calorie-inname nodig om aan de behoeften van moeder en baby te voldoen. Gebrek aan voedingsinname voor de foetus kan baby's met een laag geboortegewicht veroorzaken.
Daarnaast zijn er 6 vastentips voor zwangere vrouwen die niet lichtvaardig moeten worden opgevat zodat het vasten van de moeder soepel verloopt.
Doe geen zware lichamelijke activiteit
De eerste vastentips voor zwangere vrouwen is het verminderen van inspannende activiteiten die moeders moe maken. Loop niet ver en draag niets zwaars. Als het werk van de moeder intensieve lichamelijke activiteit vereist, vraag dan om een vermindering van de werkuren of een verlenging van de rusttijd om vermoeidheid te voorkomen.
Vermijd stress
Zwangere vrouwen die vasten tijdens de ramadan hebben hogere niveaus van het hormoon cortisol (een stresshormoon) dan zwangere vrouwen die niet vasten. Blijf daarom zoveel mogelijk kalm en aarzel niet om hulp te accepteren als je het echt nodig hebt.
Let op de voedingsinname
Wanneer de moeder besluit te vasten tijdens de zwangerschap, moet de voedselkeuze voor iftar en sahur echt worden overwogen. Moeders moeten voedzaam voedsel eten dat complexe koolhydraten, vezels, eiwitten bevat, evenals vitamines en mineralen die goed zijn voor zowel moeder als foetus. Kies in plaats van vetrijk voedsel voor gezonder voedsel zoals fruit en groenten en voldoe aan de eiwitbehoeften van noten, eieren en gekookt vlees.
(Lees ook: Wil je gezonde moeders en baby's? Deze 6 belangrijke voedingsstoffen voor zwangere vrouwen)
Op zoek naar een coole plek
Tips voor het vasten voor zwangere vrouwen, de volgende is om de hitte in de zon te vermijden. Tijdens het vasten zijn moeders kwetsbaar voor uitdroging, wat de toestand van de moeder en de baby in gevaar kan brengen. Probeer daarom altijd in een koele kamer te zijn.
Minder snoepen
Moeders moeten het vasten niet verbreken met zoet voedsel en dranken met veel suiker. Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken kunnen de bloedsuikerspiegel van de moeder snel verhogen. Veranderingen in de bloedsuikerspiegel die te snel zijn, kunnen de moeder duizelig maken en zelfs flauwvallen.
Genoeg wateropname
De laatste vastentip voor zwangere vrouwen is om te voorzien in de drinkwaterbehoefte van ongeveer 1,5-2 liter water tussen iftar en sahur. Vermijd daarnaast cafeïnehoudende dranken zoals thee en koffie. Omdat cafeïne ervoor zorgt dat de moeder uitgedroogd raakt, vooral als het warm weer is.
Dat zijn vastentips voor zwangere vrouwen die je moet weten. Denk eraan, dwing jezelf niet. Moeders moeten de fysieke capaciteit van de moeder om te vasten kunnen beoordelen. U kunt andere vastentips met uw arts bespreken om de beste optie te overwegen. Om met de dokter te praten, kunt u de applicatie gebruiken door Chatten, spraak / Video-oproep in dienst Neem contact op met dokter .
Moeders kunnen ook verschillende gezondheidsproducten kopen bij . Het is heel gemakkelijk, blijf gewoon volgorde via dienst Apotheekbezorging en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Bovendien kunnen moeders bloedonderzoek doen en ook het schema, de locatie en het laboratoriumpersoneel bepalen dat via de service naar de bestemmingslocatie komt Servicelab . Labresultaten zijn direct te zien in de gezondheidsapplicatie . Kom op , downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play.
Lees ook: Maagzuur stijgt tijdens vasten? Hier leest u hoe u het kunt voorkomen
