, Jakarta - Als een vrouw zwanger is, is het eten van gezonde tussendoortjes de juiste manier om andere voeding dan door regelmatig te eten. Nu hoeven zwangere vrouwen niet in de war te zijn, want er zijn er veel op de markt die zorgen voor gezonde en voedzame snacks. Een van deze gezonde snacks is zeewier.
De voordelen van zeewier voor zwangere vrouwen zijn geen grapje. Hoewel het voornamelijk water bevat, bevat zeewier vetzuren en jodium die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder.
Naast dat het als snack kan worden gebruikt, vind je zeewier in Japanse specialiteiten zoals sushi, ramen of onigiri. Dit voer is een bron van hoogwaardige en natuurlijke voeding. Enkele van de belangrijke voedingsstoffen in zeewier zijn vitamines, mineralen, eiwitten, vezels en verschillende andere enzymen. Welnu, hier zijn de voordelen van zeewier voor zwangere vrouwen die jammer zijn om te missen:
Op gewicht blijven
Tijdens de zwangerschap zal het gewicht over het algemeen toenemen, maar helaas komt het gewicht ook na de bevalling niet snel weer terug zoals het was voor de zwangerschap. Daarom wordt aanbevolen om een dieet te volgen om niet te zwaar te worden. In feite bevat een kom rauw zeewier of wakame-zeewier minder dan 20 calorieën. Het consumeren van zeewier zal je dus niet drastisch doen aankomen. Daarnaast bevat dit type bruin zeewier ook het pigment fucoxanthine dat de stofwisseling van het lichaam helpt om vet om te zetten in energie. Zeewier bevat natuurlijke vezels of alginaat in bruin zeewier dat de opname van vet in de darmen tot 75 procent helpt te blokkeren.
Babygroei in de baarmoeder optimaliseren
Tijdens de zwangerschap is foliumzuur een voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij het ondersteunen van de vorming en ontwikkeling van foetale zenuwcellen. Deze stof is nuttig voor de vorming van hoogwaardige rode bloedcellen en voorkomt afwijkingen in de ontwikkeling van de schede van het zenuwstelsel. Zwangere vrouwen hebben vitamines nodig om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen. Je hoeft niet in de war te zijn over hoe je deze voedingsstoffen binnenkrijgt, omdat je deze twee voedingsstoffen via zeewier kunt krijgen.
Ondersteunt de hersenontwikkeling van de baby in de baarmoeder
Zeewier is een gezonde en veilige bron van omega-3-vetzuren voor zwangere vrouwen. Dus voor zwangere vrouwen die geen vis kunnen eten vanwege allergieën of niet van de visgeur die aan vis kleeft, kunnen ze zeewier gebruiken als alternatief voor de inname van omega-3. Omega-3-vetzuren kunnen helpen bij de ontwikkeling van de foetale hersenen.
Gezondheid behouden omdat het antioxidanten bevat
Zeewier kan als dagelijkse snack worden gekozen, zodat het lichaam van zwangere vrouwen gezond is en niet snel ziek wordt. Zeewier bevat overvloedige antioxidanten, variërend van carotenoïden, flavonoïden en alkaloïden. Antioxidanten zijn nuttig voor het neutraliseren van vrije radicalen. Antioxidanten zoals vitamine C en mineralen zoals mangaan en zink in bruin zeewier zijn gunstig voor het behoud van de gezondheid van het hart.
Dat waren de voordelen van zeewier dat geschikt is voor consumptie door zwangere vrouwen. Heb je een klacht over de beste voeding tijdens de zwangerschap en heb je direct doktersadvies nodig? Gebruik de app alleen maar. Het is makkelijker om contact op te nemen met de dokter via Video-/spraakoproep en Chatten . Ontvang aanbevelingen voor het kopen van medicijnen om snel beter te worden en tips om gezond te blijven tijdens de zwangerschap. Kom op, downloaden nu app in de App Store en Google Play!
Lees ook:
- Zwangere vrouwen moeten deze 4 voedingsmiddelen in het eerste trimester vermijden
- Top 5 voedingsstoffen die moeders nodig hebben tijdens de zwangerschap
- Kunnen zwangere vrouwen instant noedels eten?
