Jakarta – Menstruatiepijn wordt vaak ervaren door de meeste vrouwen. Pijn beïnvloedt vaak de stemming tot het punt dat het de dagelijkse activiteiten verstoort. De oorzaak is samentrekkingen van de baarmoeder als gevolg van het proces van bloedvergieten op de baarmoederwand en de productie van het hormoon prostaglandine dat betrokken is bij menstruatiepijn. Hoe meer niveaus van het hormoon prostaglandine in het lichaam, hoe ernstiger het gevoel van pijn. Als het aanhoudt, kan ernstige menstruatiepijn de bloedvaten die de baarmoeder voeden, vernauwen.
Lees ook: Moet weten, menstruatieproblemen die niet kunnen worden genegeerd
Om ervoor te zorgen dat menstruatiepijn de activiteiten niet verstoort en vermindert, vermijdt u de volgende innames.
1. Transvetten
Transvetten of transvetzuren komen voor in gebakken, gebakken goederen, creamer of margarine. Omdat dit soort voedsel het oestrogeengehalte in het lichaam verhoogt. Wanneer de oestrogeenspiegels toenemen, raakt de baarmoeder uit balans, waardoor de menstruatiepijn toeneemt. Voedingsmiddelen die transvetten bevatten, zijn onder andere rood vlees. Rood vlees stimuleert ook de aanmaak van prostaglandinen, hormonen die pijn veroorzaken tijdens de menstruatie.
2. Cafeïne
Voedsel of dranken die cafeïne bevatten, moeten ook worden beperkt. Omdat cafeïne de bloedvaten vernauwt en de bloeddruk verhoogt. Dit kan de pijn tijdens de menstruatie verergeren. Cafeïne in kwestie omvat koffie en thee. Het is het beste om uw dagelijkse inname van cafeïne te beperken en te stoppen met het consumeren van cafeïne als u menstruatiepijn ervaart.
Lees ook: Dit is de normale vrouwelijke menstruatiecyclus volgens leeftijd
3. Zuivelproducten
Net als vlees bevatten zuivelproducten zoals melk, yoghurt, boter en kaas veel arachidonzuur. Arachidonzuur activeert prostaglandinen. Prostaglandinen werken om bloedvaten te verwijden en de bloedstolling te verhogen, waardoor menstruatiepijn toeneemt.
4. Natrium
Chips en bewerkte voedingsmiddelen moeten worden vermeden tijdens menstruatiepijn. Deze voedingsmiddelen bevatten vaak veel zout en kunnen waterretentie in het lichaam veroorzaken. Een hoog natriumgehalte wordt gevonden in snacks zoals chips.
5. Toegevoegde suiker
Hormonale veranderingen tijdens de menstruatie zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel instabiel wordt, waardoor de behoefte aan zoet voedsel toeneemt. Maar voor vrouwen die menstrueren, moet u voedingsmiddelen die suiker bevatten verminderen of vermijden. De reden is dat suiker een opgeblazen gevoel veroorzaakt, waardoor de pijn erger wordt.
Lees ook: 5 manieren om de menstruatie soepel te laten verlopen
Dat zijn sommige soorten voedsel die tijdens menstruatiepijn moeten worden vermeden. Naast voedingsmiddelen die moeten worden vermeden, zijn er ook voedingsmiddelen die tijdens de menstruatie moeten worden geconsumeerd. Deze omvatten gezonde snacks (zoals fruit, groenten, noten), voedingsmiddelen die ijzer bevatten (zoals melk, vis, groene groenten) en vezelrijke voedingsmiddelen (zoals fruit en groenten).
Als u vaak menstruatiepijn ervaart en activiteiten verstoort, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken . U kunt de functies gebruiken Neem contact op met dokter wat zit er in de app om altijd en overal contact op te nemen met de dokter via chatten, en Spraak-/videogesprek. Kom op, schiet op downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play!
