, Jakarta - Sport staat bekend als zeer goed voor de gezondheid, het kan ook het lichaam mooier vormen. Niet alleen de gezondheid van het lichaam, lichaamsbeweging kan ook de gezondheid van de hersenen verbeteren, vanwege de toename van de bloedtoevoer naar deze organen. Niet alleen dat, tijdens inspanning, glucose- en vetmetabolisme plaatsvindt als voedingsinname naar de hersenen. Lees meer over de voordelen van lichaamsbeweging voor de gezondheid van de hersenen:
Lees ook: Zorg voor de gezondheid van de hersenen, dit is het verschil tussen een ontsteking van de hersenen en een hersenabces
- Stimuleert hersengroei
Naarmate we ouder worden, krimpt het hersenweefsel. Niet alleen dat, hersencellen en weefsel zullen langzamer worden gevormd. Door regelmatig te sporten, kan deze activiteit het lichaam helpen de dood van hersencellen te vertragen, waardoor de levensduur van de hersenen wordt verlengd. Dit kan gebeuren omdat de bloedtoevoer naar de hersenen zorgt voor een toevoer van zuurstof, zodat de hersenen hun prestaties kunnen maximaliseren.
- Verbeter het cognitieve vermogen van de hersenen
De hersenen zijn het centrum van alle systemen in het lichaam. Als dit orgaan gezond is, blijven de lichamelijke en geestelijke gezondheid behouden. De hersenen hebben een cognitieve functie, die de focus en het denken regelt. Door te sporten loop je minder risico op een verminderd intellectueel functioneren en geheugen.
- Intelligentieniveau verhogen
Houd er rekening mee dat een gezond brein wordt beïnvloed door een vlotte zuurstoftoevoer. Door te sporten zal de bloedcirculatie naar de hersenen vlotter verlopen, waardoor de intelligentie kan toenemen.
- Creativiteit verhogen
Door te sporten zal de endorfine die wordt geproduceerd door de klieren onder in de hersenen toenemen. Dit hormoon geeft een gevoel van plezier en comfort, zodat de hersenen kunnen nadenken en creativiteit kunnen vergroten.
Lees ook: 5 voedingsmiddelen die gevaarlijk zijn voor de gezondheid van de hersenen
- Verhoog de concentratie en focus
Niet alleen kan het concentratie- en focusvermogen verbeteren, regelmatig sporten kan ook ADHD overwinnen. Aandachtstekort hyperkinetische stoornis ). Dit kan gebeuren door de vorming van nieuwe neuronen en dichtere verbindingen tussen neuroncellen in de hersenen. In dit geval kunt u sporten zoals yoga, joggen of fietsen.
- Depressie overwinnen
Lichaamsbeweging kan het lichaam ertoe aanzetten om de hormonen serotonine en dopamine aan te maken, hormonen die een belangrijke rol spelen bij het vormen van een gelukkiger humeur. Op die manier vermijd je depressie of angst vanwege iets.
- Omgaan met stress
Regelmatig sporten kan de vorming van het hormoon cortisol of stresshormoon remmen. Hierdoor ga je helderder nadenken. Niet alleen dat, regelmatige lichaamsbeweging kan de hersenen ook helpen bij het produceren van nieuwe zenuwcellen om zenuwcellen te vervangen die door stress zijn beschadigd.
- Stroomlijnen van BDNF-levering
BDNF is een actieve chemische stof in de hersenen die de groei van hersencellen kan stimuleren. Door regelmatig te sporten, zullen deze actieve chemicaliën actiever zijn, dus je zult niet snel seniel worden.
- Verhoogt de gevoeligheid voor het hormoon insuline
Tijdens het eten zal het lichaam het meeste voedsel omzetten in bloedsuiker als brandstof voor het lichaam, inclusief de hersenen. Het hormoon insuline zelf is nodig zodat glucose perfect in de hersencellen kan worden opgenomen. Als hersencellen worden overspoeld met glucose, zal dit het geheugen en de manier van denken van een persoon beïnvloeden. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt de insulinegevoeligheid gestimuleerd, dus het kan nuttig zijn bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.
Lees ook: Consumptie van deze 3 voedingsmiddelen om de hersenfunctie te behouden
Als u een aantal gezondheidsproblemen heeft, bespreek dit dan eerst met de arts in de aanvraag om te bepalen welke sport bij jou past. Stel je capaciteiten niet te veel op de proef, als je dat doet, krijg je in plaats van gezond te zijn andere gezondheidsproblemen.
