Jakarta - Voor sommige vrouwen is menstruatie misschien wel het meest onaangename ding. De reden is dat wanneer deze maandelijkse gast komt, je te maken krijgt met maagkrampen, hoofdpijn, rugpijn, tot stemmingen die grillig en gevoeliger aanvoelen. Sommige vrouwen zeggen zelfs dat deze onaangename symptomen een impact hebben op activiteit en productiviteit.
Maar eigenlijk kan menstruatie leuk zijn zonder dat je je activiteiten of productiviteit hoeft te verstoren. Probeer de volgende tips om gelukkig te blijven tijdens de menstruatie:
1. Blijf positief denken
Menstruatie en positief denken voelen los van elkaar, hè? In feite geeft menstruatie aan dat uw voortplantingssysteem gezond is. Als de menstruatie niet soepel verloopt of zelfs niet menstrueert, is dit een teken dat er een probleem is met de gezondheid van uw lichaam.
Het hebben van je menstruatie betekent ook dat je hoogstwaarschijnlijk ovuleert, wat betekent dat je een kans hebt om te proberen zwanger te worden als je dat wilt. Menstruatie is de belangrijkste indicator om te bepalen of je zwanger bent of niet.
Lees ook: Dit zijn de 4 fasen die optreden tijdens de menstruatie
2 Oefenen
Te intensief trainen kan de spieren belasten. Ook is het lichaam gevoeliger voor blessures tijdens de menstruatie. Toch kan sporten met een lage tot matige intensiteit een injectie van energie in het lichaam geven. Lichaamsbeweging, ook al klinkt het slecht tijdens de menstruatie, is erg belangrijk om de bloedstroom, hormonen, energie te helpen en winderigheid te voorkomen.
3. Activiteiten buitenshuis
Er is niets mis met een wandeling buiten het huis, ook al zijn de menstruatiesymptomen behoorlijk verontrustend. Buiten wandelen kan je nieuwe energie geven. Het bezoeken van natuurlijke attracties kan de juiste keuze zijn, omdat het de longen de mogelijkheid biedt om een gezonde toevoer van zuurstof te krijgen.
Niet alleen dat, de bloedsomloop door wandelen kan de energie en mentale alertheid in de hersenen verhogen. Later kan dit ervoor zorgen dat u meer klaar bent om weer actief en productief te zijn op het werk.
Lees ook: Deze 3 lichaamsdelen die pijn doen door menstruatie
4. Doe een dutje
Een kort dutje, ongeveer 10 tot 20 minuten, midden op de dag (zorg ervoor dat het niet na 16.00 uur is, zal je een verfrist gevoel geven. Bovendien kan een dutje je ook creatiever maken, wat zeker geweldig is voor taken). dat vraagt om nieuwe ideeën.
5. Drink meer water
Door gehydrateerd te blijven, blijft uw lichaam energiek en heeft u de hele dag een stabiele en evenwichtige stemming. Als uw lichaam uitgedroogd is, kunt u zich hierdoor lusteloos voelen en u minder goed kunnen concentreren. Draag altijd een fles water bij je om de hele dag gehydrateerd te blijven.
6. Eet magnesiumrijk voedsel
Magnesium kan helpen de spieren te ontspannen en langdurige energie te leveren, die beide nuttig kunnen zijn tijdens je menstruatie. Het kan vermoeidheid verminderen en je een evenwichtiger en emotioneel gelukkiger gevoel geven, twee dingen die je zeker al die tijd nodig hebt gehad. Geniet van bananen als tussendoortje, of eet noten, zaden, zoals quinoa, bruine rijst, of haver, avocado's en bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool.
Lees ook: Vrouwen moeten weten hoe ze van menstruatiepijn af kunnen komen
Indien nodig kunt u ook supplementen en vitamines slikken. Vraag daarom altijd eerst uw arts zodat u de juiste gezondheidsoplossing krijgt. U kunt op elk moment vragen stellen aan de arts en voldoende vitamines of medicijnen kopen via de applicatie . Zorg er dus voor dat je downloaden sollicitatie op je telefoon, ja!
