, Jakarta – Cholesterol is vet in de bloedbaan of lichaamscellen dat nodig is om verschillende stoffen in de stofwisseling van het lichaam te vormen. Cholesterol zelf dient om celwanden te bouwen en ook om hormonen te maken. Cholesterol is ook een belangrijk onderdeel bij de vorming van galzuren, steroïde hormonen en vitamine D. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, kan dit het risico op ernstige ziekten verhogen, moet u de consumptie van cholesterol in voedsel in een hoeveelheid van niet meer dan 200 mg.
De meeste mensen realiseren zich niet of het voedsel dat vaak elke dag wordt gegeten, een voedsel blijkt te zijn dat een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt.
Voedingsmiddelen die een hoog cholesterolgehalte veroorzaken
Hier is een lijst van 5 voedingsmiddelen die een hoog cholesterolgehalte veroorzaken en hoe je er omheen kunt om gezond te blijven en de ziekte te voorkomen.
1. Fast food
Voedingsmiddelen zoals cheeseburgers bevatten 85 tot 175 mg cholesterol in één portie. Daarnaast bevatten frisdrank en frites ook een hoog cholesterolgehalte. De manier om rond te komen bij het eten van deze voedingsmiddelen is om hamburgers met minder inhoud te eten en ze af en toe te eten.
2. Ei
Eieren kunnen worden gebruikt als een bron van gezonde eiwitten als ze op een dag goed worden geconsumeerd. Als je eieren maakt voor het ontbijt, eet dan geen andere bronnen van cholesterol, zoals hamburgers met kaas, voor de lunch. Houd er rekening mee dat het eten van 4-6 eieren per week nog steeds normaal is, ook voor mensen met een hoog cholesterolgehalte.
3. Een kopje ijs
Een hoog cholesterolgehalte kan ook worden verkregen uit een kopje ijs. Zelfs één kopje ijs kan meer cholesterol bevatten dan een hele burger en donut. De beste manier kan worden gekozen, in plaats van ijs als toetje te eten, kun je een schaal met vers fruit eten dat vezels en voedingsstoffen bevat en weinig calorieën bevat. Fruit heeft het vermogen om een hoog cholesterolgehalte in het lichaam te onderdrukken.
4. ingewanden
Hoge cholesterolook gevonden in slachtafval zoals dierlijke lever. In vergelijking met boter moet je margarine gebruiken die onverzadigd vet bevat omdat het gemaakt is van plantaardige olie. Eend is een voedsel dat een hoog cholesterolgehalte bevat dan kip. Voor kip moet u de schil verwijderen voordat u gaat koken om een hoog cholesterolgehalte te verlagen.
5. Zeevruchten
Sommige soorten zeevruchten, zoals kreeft, zijn voedingsmiddelen die een hoog cholesterolgehalte veroorzaken. Het blijkt dat 85 gram kreeft, voordat hij wordt verwerkt, ongeveer 60 mg cholesterol bevat. Hoe u voedingsmiddelen kunt vermijden die een hoog cholesterolgehalte in zeevruchten veroorzaken, is door het cholesterolgehalte in zeevruchten te verlagen door een menu te kiezen dat gekookt is in plaats van gefrituurd. Schelpdieren kunnen ook een keuze zijn uit zeevruchten met een laag cholesterolgehalte.
Dit betekent niet dat als je kijkt naar de lijst met voedingsmiddelen die een hoog cholesterolgehalte veroorzaken hierboven, je alle bovenstaande voedingsmiddelen moet vermijden. Het belangrijkste is om de voedselconsumptie op peil te houden om wakker en in balans te blijven. Daarnaast kan het verwerken van je eigen voedsel ook een manier zijn om het risico op voedingsmiddelen die een hoog cholesterolgehalte veroorzaken te verkleinen. Als u de manier waarop u kookt, hoe vaak en de hoeveelheid voedsel die u eet, moet veranderen, moet u ook op zoek gaan naar gezondere vervangers.
Een hoog cholesterolgehalte mag niet lichtvaardig worden opgevat en moet onmiddellijk worden behandeld. Daarvoor kunt u het aan door regelmatig op controle te gaan bij de arts van uw keuze. U kunt het bespreken van gezondheidsproblemen met de artsen toevertrouwen op: . U kunt de methode kiezen: chatten, spraakoproep, en video-oproep. Daarnaast kun je via het menu ook medische benodigdheden zoals vitamines of supplementen kopen Apotheekbezorging. Downloaden nu app op Google Play en de App Store om het te gebruiken.
LEES OOK: 5 EENVOUDIGE MANIEREN OM CHOLESTEROL TE VERLAGEN
