, Jakarta - Wilt u het beeld van bloedarmoedegevallen wereldwijd weten? Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft ongeveer 42 procent van de kinderen onder de 5 jaar en 40 procent van de zwangere vrouwen wereldwijd bloedarmoede. Vrijwel, toch?
Helaas zijn er nog steeds veel mensen die bloedarmoede onderschatten. Als het niet zo vroeg mogelijk wordt voorkomen of behandeld, kan bloedarmoede de weerstand van het lichaam verlagen en de dagelijkse activiteiten verstoren. Dus, hoe bloedarmoede te voorkomen? Wat zijn de bloedverhogende voedingsmiddelen om bloedarmoede te voorkomen?
Lees ook: Mensen die mogelijk worden getroffen door bloedarmoede door ijzer- en folaatdeficiëntie
1.Groene bladgroenten
Groene bladgroenten, vooral donkere, zijn een van de bloedverhogende voedingsmiddelen die ijzer bevatten. nonheme ). Er zijn verschillende groene groenten die kunnen worden geconsumeerd om bloedarmoede te voorkomen of te behandelen. Voorbeelden zijn spinazie, kool, snijbiet of boerenkool.
Daarnaast zijn er ook radijsjes, boerenkool die foliumzuur bevatten. Onthoud dat een gebrek aan foliumzuurinname in het lichaam kan leiden tot bloedarmoede door foliumzuurdeficiëntie (een soort bloedarmoede). Je kunt ook citrusvruchten, noten en zaden eten om een extra inname van foliumzuur binnen te krijgen.
2. Vlees en gevogelte
Naast groene bladgroenten zijn vlees en gevogelte ook andere bloedverhogende voedingsmiddelen die geconsumeerd kunnen worden. Alle vlees en gevogelte bevatten heemijzer (dierlijke hemoglobine). Rood vlees, lam en wild zijn echter de beste bronnen. Terwijl gevogelte of kip een lagere hoeveelheid ijzer heeft.
Om maximale resultaten te krijgen, eet vlees of gevogelte door het te combineren met non-heemijzer, zoals groene bladgroenten en fruit dat rijk is aan vitamine C om de ijzeropname te verhogen.
3. Hart
Sommige mensen zijn misschien terughoudend om slachtafval zoals lever te eten. In feite bevat de lever een zeer hoog ijzer- en foliumzuur. Naast lever zijn enkele andere ijzerrijke slachtafvallen hart, nier en rundertong.
Lees ook: Meer informatie over bloedarmoede bij de foetus
4. Zeevruchten
Andere bloedverhogende voedingsmiddelen die kunnen worden geprobeerd, zijn: zeevruchten . Wil je weten welke zeevruchten rijk zijn aan ijzer? Het is zeer divers, variërend van schelpdieren zoals oesters, krabben of garnalen. Er is ook een verscheidenheid aan ijzerrijke vissen zoals zalm, tonijn en baronang-vis.
5. Noten en granen
Naast de bovenstaande soorten voedsel zijn noten en zaden rijk aan ijzer. U kunt uw ijzerinname krijgen van bruine bonen, sojabonen, erwten, pintobonen of erwten. Ondertussen granen die geproefd kunnen worden, zoals lijnzaad of zonnebloempitten.
Dus, hoe bent u geïnteresseerd in het proberen van de bovenstaande voedingsmiddelen om bloedarmoede te voorkomen?
Let op de symptomen die verschijnen
Symptomen van bloedarmoede zijn behoorlijk gevarieerd, dat is de symptomen die zich voordoen bij patiënten kunnen variëren. Welnu, hier zijn de symptomen van bloedarmoede die patiënten kunnen ervaren:
- Het lichaam voelt zich vaker zwak of vermoeid of bij inspanning.
- Voel je altijd prikkelbaar.
- Hoofdpijn.
- Moeite hebben met concentreren of denken.
Lees ook: Dit zijn de soorten bloedarmoede die erfelijke ziekten zijn
Naarmate de bloedarmoede erger wordt, kunnen de symptomen evolueren naar:
- Blauw tot wit in de ogen.
- Nagels worden broos.
- Tong doet pijn.
- Moeilijk om te ademen.
- Er is een verlangen om ijsblokjes, aarde of andere dingen te eten die geen voedsel zijn (deze aandoening staat ook bekend als "pica").
- Bleke huidskleur.
- Duizeligheid bij het staan.
Meer weten over het bovenstaande probleem? Of heeft u andere gezondheidsklachten? U kunt de arts rechtstreeks vragen via de applicatie . U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts. Praktisch, toch?
