“Het bananendieet heeft geen strikt maaltijdplan of aantal calorieën voor gewichtsverlies. Om af te vallen, moet u echter minder calorieën binnenkrijgen dan het aantal calorieën dat u gedurende de dag verbruikt.”
, Jakarta – Bananendieet of ook wel bekend als Asa-Banaan Dieet uitgegroeid tot een van de meest populaire dieetmethoden in Japan. Deze dieetmethode is gebaseerd op bananen die rijk zijn aan voedingsstoffen om u te helpen snel gewicht te verliezen.
Het bananendieet moedigt je aan om fruit te eten, je bewust te zijn van je honger- en verzadigingsniveau en voor 20.00 uur te eten. Er is geen strikt maaltijdplan of calorietelling. Je kunt alles eten voor lunch en diner, maar je wordt aangemoedigd om bananen te eten als ontbijt. Dus, is het waar dat het bananendieet kan afvallen?
De effectiviteit van het bananendieet bij het afvallen
Het lijdt geen twijfel dat bananen voedzame vruchten zijn die een goede keuze kunnen zijn om te eten als je op dieet bent. Deze zoete vrucht is rijk aan vezels en laag in calorieën, wat belangrijk is voor gewichtsverlies.
Om echter succesvol af te vallen met het bananendieet, moet je minder calorieën eten dan je gedurende de dag verbruikt. Als je te veel eet of calorierijk voedsel kiest, zal je gewicht eerder stijgen dan dalen.
Lees ook: Dit zijn de vruchten die geschikt zijn voor een dieet
Tips voor het doen van het bananendieet
Zo doe je het bananendieet:
- Ontbijt
Voor het ontbijt mag je maar 1-4 bananen en warm water of water op kamertemperatuur eten. U moet echter stoppen met eten als u zich voor 80 procent vol voelt.
Lees ook: Klopt het dat de consumptie van bananen bij het ontbijt een slechte invloed heeft?
- Lunch en diner
Je kunt eten wat je wilt voor lunch en diner, behalve zuivelproducten, alcohol en desserts. Het is ook aan te raden om voor 20.00 uur te dineren.
- Snack
Snacken tussen ontbijt en lunch wordt niet aanbevolen in het bananendieet. Als je tussen de maaltijden door veel honger hebt, kun je een stuk vers fruit eten. Tussen de lunch en het diner mag je een paar zoete snacks eten.
- Sport
Het wordt aanbevolen om elke dag ongeveer 30-60 minuten aan cardio-oefeningen te doen.
Lees ook: Effectieve lichaamsbeweging voor een gezond dieet, hier is de uitleg
Als je tijdens of na het dieet bepaalde gezondheidsproblemen ervaart, raadpleeg dan direct een arts door via de applicatie een afspraak te maken in het ziekenhuis . Kom op, downloaden de aanvraag nu.
