Jakarta – Tijdens de groeiperiode hebben kinderen meer energie en voedingsbehoeften nodig dan volwassenen. Daarom moeten moeders, voordat ze eten voor je kleintje bereiden, letten op hun voedingsinname. Om moeders niet in de war te brengen, volgen hier enkele aanbevelingen voor gezonde voeding die goed is voor de groei en ontwikkeling van uw kleintje:
Lees ook: Waarom is gezond eten soms niet goed?
1. Melk
De voordelen van melk zijn heel bekend voor de groei en ontwikkeling van de kleine, vooral voor de groei van botten en tanden. Omdat melk rijk is aan calcium en fosfor, die botten en spieren kunnen opbouwen. Geef haar geen melk of magere melk als ze te zwaar is. Serveer melk met ontbijtgranen. Je kunt melk ook mengen met fruit om smoothies te maken.
2. Vis
Vis is rijk aan eiwitten, wat ook helpt bij het opbouwen van gezonde spieren en botten voor je kleintje. Vissen zoals zalm, tonijn en sardines bevatten ook veel omega-3-vetzuren, die de ontwikkeling van ogen, hersenen en zenuwen ondersteunen. Zodat de kleine honger heeft om vis te eten, kan de moeder het bijgerechtenmenu aanpassen. Meng vis met rijst, tofu of aardappelen om sushi, visballetjes of viskoekjes te maken.
3 eieren
Eieren zijn een geweldige bron van choline, een belangrijke voedingsstof die helpt bij de ontwikkeling van de hersenen. Eieren staan ook algemeen bekend als een goede bron van eiwitten. Eieren zijn een soort voedsel dat gemakkelijk in een verscheidenheid aan menu's kan worden verwerkt. Moeders kunnen het koken of bakken in eieren met de zon naar boven of het mengen met groenten om een omelet te maken.
Lees ook: Is het voor kinderen beter om zoet of zout te eten?
4. Kaas
Kaas is een zuivelproduct waarvan de inhoud zeker vergelijkbaar is met melk. Kaas bevat eiwitten, calcium, fosfor en vitamine D waarvan bekend is dat ze effectief zijn bij het bevorderen van een gezonde botgroei. Kaas is naast chocolade ook een favoriet voedsel van de meeste kinderen. Deze ingrediënten kunnen worden gebruikt als sauzen voor snacks, dessertmixen en zelfs toppings voor hoofdmaaltijden.
5. Tarwe
Tarwe is de belangrijkste bron van vezels die de spijsvertering bevordert en constipatie voorkomt. Tarwe die op de markt wordt verkocht, kan de vorm hebben van granen, koekjes of snacks. Ontbijtgranen worden vaak gemengd met melk voor het ontbijtmenu van uw kleintje. Natuurlijk is het menu een gezonde combinatie voor de groei en ontwikkeling van de Little One.
6. Groenten en fruit
Groenten, zoals broccoli, wortelen, pompoen, zoete aardappelen, tomaten en papaja's bevatten bètacaroteen en carotenoïden die kunnen worden omgezet in vitamine A. Vitamine A is essentieel voor een goede huid en zicht, groei en weefselherstel. Terwijl fruit, vooral bessen, rijk zijn aan vitamine C, antioxidanten en antioxidanten fytochemicaliën die gezonde cellen beschermt tegen schade en het immuunsysteem versterkt.
7. Pindakaas
Noten bevatten veel onverzadigde vetten die je kleintje voorzien van energie en eiwitten. Sommige merken pindakaas bevatten echter zout, suiker, palmolie en gedeeltelijk gehydrogeneerd vet, wat de voedingskwaliteit vermindert. Pindakaas kan op koekjes, brood worden gesmeerd of puur worden gegeten. IJs dan wafels wat gecombineerd wordt met pindakaas is ook aan te raden zodat de Kleine zich niet gaat vervelen.
Lees ook: 5 trucs om het gezonde dieet van uw kleintje vorm te geven
Als uw kleintje ziek is en door een arts moet worden gecontroleerd, hoeft u zich geen zorgen te maken. U kunt nu direct een afspraak maken met een arts in het ziekenhuis naar keuze via . Makkelijk toch? Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play!
