, Jakarta — Gebrek aan slaap kan uw dag beïnvloeden. Laat je dag niet verpesten door een gebrek aan slaap, OK! Blijf dit artikel lezen en ontdek hoe je slaaptekort kunt overwinnen!
Langetermijneffecten van slaapgebrek zijn onder meer hoge bloeddruk, diabetes, depressie en kanker. Op korte termijn kan dit gebrek aan slaap uw prestaties op kantoor verstoren. Concentratieproblemen veroorzaakt door slaapgebrek kunnen ook het risico op een ongeval vergroten als u alleen rijdt. Humeur Deze slechte zaak door gebrek aan slaap kan er ook voor zorgen dat andere mensen terughoudend zijn om je te benaderen. Je wilt toch geen vrienden en je kwaliteit van leven verliezen door slaapgebrek?
Om dit te verhelpen, kunt u valeriaanwortel- of melatoninesupplementen nemen. Van valeriaanwortel is bekend dat het slapeloosheid behandelt en angst vermindert, terwijl melatonine vaak wordt gebruikt om slaapproblemen te behandelen. Als je deze methode wilt gebruiken, vergeet dan niet eerst met je arts te praten, oké? Via de app , kunt u uw arts vragen wat de juiste hoeveelheid supplementdosering is. Daarna kunt u direct volgorde de aanvulling in de app .
Als uw slaaptekort wordt veroorzaakt door een aandoening zoals apneu, waarbij uw ademhaling midden in de nacht plotseling stopt, moet u mogelijk uw dieet en levensstijl veranderen. Praat met uw arts over de juiste behandeling voor uw aandoening.
Slaapgebrek treedt meestal op als gevolg van stress. Als dit je bekend in de oren klinkt, probeer dan op een betere manier met stress om te gaan. Meditatie is een goed idee om met stress om te gaan. Oefening en tijd doorbrengen met mensen bij wie je je op je gemak voelt, kan je ook helpen om met stress om te gaan. Speel ook een muziekinstrument waarmee je rustiger kunt worden. Bovendien kunt u aromatherapiekaarsen aansteken om uw geest op te fleuren.
Doe het ook voordat je naar bed gaat uitrekken of ademhalingsoefeningen die kunnen helpen de kwaliteit van uw slaap te verbeteren. Wil je meer weten, kom dan snel downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play. Je kunt de vraag-en-antwoordfunctie gebruiken bij de dokter en meteen vitamines kopen, weet je! Daarnaast kunt u ook een afspraak maken voor een laboratoriumonderzoek. Net als de twee bovenstaande functies, hoeft u voor deze labcontrolefunctie ook niet het huis te verlaten, echt waar! Want de labmedewerkers komen naar je toe. Het is gemakkelijk, toch?
