, Jakarta - Ramadan is de maand waar moslims over de hele wereld op hebben gewacht. In deze maand is vasten verplicht voor elke moslim. Door te vasten kun je ook buikvet kwijtraken waar je al heel lang last van hebt.
Toch is dit niet gemakkelijk om te doen, omdat de meeste mensen die vasten, vergeten veel te eten als ze het vasten verbreken. Daarom moet u een effectieve manier kennen om vet te verliezen tijdens het vasten. Hier is de volledige recensie!
Enkele effectieve manieren om vet te verliezen tijdens het vasten
Wanneer de maand Ramadan aanbreekt, moet elke moslim zich onthouden van eten en drinken van voor zonsopgang tot het tijd is om zijn vasten te verbreken na zonsondergang. Dit moet binnen een maand gebeuren, wat uiteindelijk zal leiden tot een overwinning genaamd Eid. Natuurlijk doen niet weinig mensen die willen afvallen tijdens de ramadan dat.
Vasten kan inderdaad afvallen en buikvet kwijtraken. Je moet echter blijven proberen de voedselinname die binnenkomt te behouden, zodat het niet willekeurig is. Op die manier blijft de gezondheid van het lichaam tijdens de vastenmaand behouden. Een manier om het lichaam tijdens de vastenmaand gezond te houden, is door de inname van lichaamsvocht op peil te houden.
Lees ook: 5 dingen die een opgezwollen maag veroorzaken tijdens het vasten
Hier zijn enkele manieren waarop u tijdens de vastenmaand buikvet kunt verliezen:
1. Handhaaf de inname van lichaamsvloeistof
Een manier om buikvet te verliezen tijdens het vasten, is door gehydrateerd te blijven. Ook al lijkt dit heel moeilijk om te doen, het moet toch gebeuren omdat hydratatie de sleutel is tot afvallen, zodat ook buikvet verdwijnt.
Je moet twee liter of acht glazen water per dag drinken. Zodat u niet in de war raakt, kan het als volgt worden onderverdeeld:
- Twee glazen bij het verbreken van het vasten.
- Vier glazen tussen iftar en suhoor of pre-fast maaltijden en niet meer dan één drankje per uur.
- Twee glazen bij het ontbijt.
Houd er rekening mee dat cafeïnehoudende dranken, zoals koffie of zwarte thee, niet meetellen. Het is zelfs beter voor u om het drankje tegelijkertijd te vermijden. Aan de andere kant zijn kruidenthee een geweldig alternatief voor water en kunnen ze je spijsvertering helpen verbeteren.
2. Verminder het suikerverbruik
U zult tijdens de vastenmaand moeilijk buikvet kwijtraken als u te veel voedingsmiddelen eet die veel suiker bevatten. Het eten van te veel suiker is een belangrijke oorzaak van obesitas, diabetes en andere ziekten. Als je suiker eet, scheidt je lichaam insuline af, een hormoon dat ervoor zorgt dat vet wordt opgeslagen.
Lees ook : 5 ongezonde gewoonten bij het vasten
Als het je doel is om lichaamsvet te verminderen, sla dan gewoon zoete voedingsmiddelen over, zoals cakes en gefrituurd voedsel voor iftar. Zelfs dadels, hoewel ze rijk aan voedingsstoffen zijn, bevatten veel suiker, dus ze kunnen je helpen om af te vallen. Beperk uw inname dus tot slechts één datum wanneer u het vasten verbreekt.
3. Iftar met een lichte en evenwichtige maaltijd
In de maand Ramadan vertraagt de stofwisseling van een persoon en neemt je energiebehoefte af. Iftar is niet bedoeld ter vervanging van de tijd die je zonder eten doorbrengt. Vergeet dat je de hele dag niet hebt gegeten en stel je voor dat je gaat zitten om te eten en te eten als dat nodig is.
Verbreek je vasten met dadels, want dadels zijn een bron van snelle suikers die het lichaam nodig heeft na het vasten. Je hoeft niet meer dan één vrucht te eten, want dadels bevatten veel suiker. Kies dan voor soepen in kleine porties, zoals groentesoepen en vermijd roomsoepen. Sla alle andere voorgerechten over, inclusief de koolhydraatrijke. Op die manier kan deze manier van vet verliezen tijdens het vasten effectief verlopen.
Lees ook: Calorieën die het lichaam nodig heeft tijdens het vasten
Dat zijn enkele manieren waarop u tijdens de ramadan buikvet kunt verliezen. Als je echt wilt afvallen, zorg er dan voor dat je consequent bent bij het doen van een aantal van de hierboven genoemde manieren. Op die manier is het te hopen dat het gewicht tijdens Eid zal afnemen.
Als u vragen heeft over het handhaven van uw gezondheid tijdens de vastenmaand, kan de arts van: klaar om te helpen. Met downloaden sollicitatie in smartphone Voor u kunnen alle gemakken van toegang tot gezondheid alleen thuis worden verkregen. Download de app nu!
