“Als je een zwangerschapsprogramma ondergaat, moeten jij en je partner je lichaam goed voorbereiden. Het is dus belangrijk om aandacht te besteden aan wat er wordt geconsumeerd, inclusief drankjes. Hoewel er geen drank is die het succes van het zwangerschapsprogramma garandeert, zijn er enkele die goed zijn om te consumeren.”
Jakarta – Een zwangerschapsprogramma doorlopen kan net zo spannend zijn als een zwangerschap. Meer aandacht besteden aan gezondheid, vooral wat te eten en drinken, is iets dat moet gebeuren. Als je vaak hebt gelezen welke voedingsmiddelen goed zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap, hoe zit het dan met drankjes?
Natuurlijk mag het kiezen van een drankje dat kan worden geconsumeerd tijdens het ondergaan van een zwangerschapsprogramma niet onopgemerkt blijven. Het kan zijn dat er dranken zijn die vermeden moeten worden en die gedronken moeten worden om het zwangerschapsprogramma tot een succes te maken. Laten we het ontdekken in deze discussie!
Lees ook: Onderzoeken uitgevoerd tijdens een zwangerschapsprogramma
Goede drankjes voor zwangeren programma
Eigenlijk is er geen speciale drank die het succes van het zwangerschapsprogramma echt kan helpen. Omdat het lichaam zich voorbereidt op de conceptie, is de drank die moet worden geconsumeerd er een die gezond is voor het lichaam als geheel.
Dus, hier zijn enkele drankjes die je kunt consumeren:
- Water
Of je nu een zwangerschapsprogramma ondergaat, tijdens de zwangerschap of niet, water is de allerbeste en belangrijkste drank die gedronken moet worden. Zorg voor een gezond lichaam dat je minimaal 8 glazen water per dag drinkt, of meer als je veel activiteiten ondergaat.
- sinaasappelsap
Naast verfrissend bevat sinaasappelsap ook veel belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam. Bovendien bevat deze drank kalium, wat helpt de bloeddruk te verlagen.
Lees ook: Hoe vaak moet u een zwangerschapsconsult hebben?
- Ongezoete dranken
Het consumeren van dranken met toegevoegde suikers, vooral kunstmatige zoetstoffen, kan een slecht idee zijn als je een zwangerschapsprogramma ondergaat. Drankjes met zoetstoffen of toegevoegde suikers kunnen de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte in het lichaam verhogen.
Dit kan ontstekingen en hormonale onevenwichtigheden in het lichaam veroorzaken. Na verloop van tijd kan suikerhoudend drinken het risico op insulineresistentie verhogen, wat ook problematisch is voor een gezonde zwangerschap.
Volgens een studie uit 2019 gepubliceerd in het tijdschrift Epidemiologie, ontdekte dat consumptie van één portie frisdrank per dag geassocieerd was met een vermindering van 25 procent van de vruchtbaarheid bij vrouwen en 33 procent bij mannen. Vruchtbaarheid is de kans om met succes zwanger te worden in één menstruatiecyclus.
Zorg er dus voor dat je de consumptie van suikerhoudende dranken vermijdt, of op zijn minst vermindert, ja. Als je niet klaar bent om volledig van suiker te scheiden, kun je het geleidelijk doen, of toegevoegde suiker vervangen door zoetstoffen met een laag suikergehalte.
- Melk
Een andere drank die goed is voor consumptie tijdens een zwangerschapsprogramma is melk. In plaats van magere melk is gewone of volle melk een betere keuze.
Onder verwijzing naar OvulifeMD wordt magere melk op een zodanige manier geproduceerd dat het minder vrouwelijk hormoon (oestrogeen) en meer mannelijk hormoon (testosteron) bevat in vergelijking met gewone melk.
Een onderzoek uit 2007 door onderzoekers van de Universiteit van Oxford, gepubliceerd in het tijdschrift Menselijke reproductie zei ook hetzelfde. De onderzoekers ontdekten dat hoe meer volle melk vrouwen consumeerden, hoe lager het risico op ovulatoire onvruchtbaarheid dat ze konden ervaren.
Als je niet van melk houdt of zuivelproducten die niet bij je spijsvertering passen, is dat prima. U kunt calcium en andere voedingsstoffen in melk krijgen via andere voedingsmiddelen, zoals groene bladgroenten.
Lees ook: Hoe vaak kunnen zwangere vrouwen seks hebben?
- Thee
Thee kan een favoriete drank zijn om tijdens een zwangerschapsprogramma te worden geconsumeerd. Enkele aanbevolen soorten thee zijn groene thee die rijk is aan antioxidanten, kruidenthee of andere soorten thee die cafeïnevrij zijn.
Dat zijn enkele drankjes die kunnen worden geconsumeerd tijdens het ondergaan van een zwangerschapsprogramma. Houd er rekening mee dat het alleen een goede keuze aan drankjes is om te consumeren, geen drankjes die het succes van het zwangerschapsprogramma kunnen garanderen.
Naast drankjes is het ook belangrijk om aandacht te besteden aan de inname van uitgebalanceerde voedzame voedingsmiddelen. Vergeet niet regelmatig te sporten en voldoende rust te nemen. Als u tijdens het zwangerschapsprogramma nog vragen heeft, kunt u deze stellen aan de arts in de applicatie , altijd en overal.
