, Jakarta - Het gebruik van cafeïne of alcohol in de middag, ongemak in de slaapkamer en bepaalde gezondheidsproblemen zijn enkele van de redenen waarom mensen vaak 's nachts wakker worden.
Als ze wakker zijn, kunnen mensen zonder bepaalde stoornissen meestal weer in slaap vallen. Als je niet kunt slapen en vaker wakker wordt, is het belangrijk om erachter te komen wat de oorzaak is en wat de beste behandeling is. Meer informatie lees je hieronder!
Lichamelijke gezondheidsproblemen triggeren 's nachts wakker worden
Bepaalde gezondheidsproblemen kunnen ervoor zorgen dat u 's nachts wakker wordt. Onder andere zijn:
Lees ook: Doe deze 6 dingen zodat je kind niet te laat slaapt
1. Pijn, vooral door artritis, hartfalen, sikkelcelanemie of kanker. Vertel het uw arts als u tijdens het slapen veel pijn ervaart. Misschien kan uw arts een medicijn aanbevelen om uw probleem te behandelen.
2. Ademhalingsmoeilijkheden door astma, bronchitis of andere longziekten.
3. Spijsverteringsproblemen, vooral pijn en hoesten als gevolg van zure oprispingen of symptomen van het prikkelbare darm syndroom.
4. Hormonen. Vrouwen worden vaak 's nachts wakker wanneer hun hormoonspiegels veranderen tijdens de menstruatie of de menopauze. Opvliegers en nachtelijk zweten is ook erg storend tijdens de slaap.
5. Ziekten van de hersenen en zenuwen, waaronder de ziekte van Alzheimer en Parkinson.
6. Hoog urinevolume, dit kan zijn omdat u overdag veel drinkt of vanwege een gezondheidsprobleem, zoals diabetes, hartaandoeningen of blaasontsteking.
7. Medicijnen om deze aandoeningen te behandelen kunnen ook de slaap beïnvloeden, waaronder bètablokkers, antidepressiva, ADHD-medicatie, decongestiva en ademhalingsbehandelingen die steroïden bevatten.
Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft die de slaapkwaliteit beïnvloeden, kunt u de applicatie vragen . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing te bieden. De truc, gewoon downloaden via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter, je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten , altijd en overal zonder de deur uit te hoeven.
Psychische gezondheidsstoornissen triggers wakker worden 's nachts
Stress is een van de belangrijkste redenen waarom mensen 's nachts wakker worden. Andere psychologische of mentale gezondheidsproblemen die ook slaapproblemen kunnen veroorzaken, waaronder:
Lees ook: Baby's kunnen ook slapeloosheid zijn, echt waar?
1. Angststoornissen zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS),
2. Bipolaire stoornis,
3. Depressie,
4. Schizofrenie.
Het daadwerkelijke slaapschema kan ook van invloed zijn op hoe goed u slaapt, zodat u 's nachts niet wakker hoeft te worden. De omgeving in de kamer is ook zeer invloedrijk, inclusief licht van mobiele telefoons en computers die de hersenen kunnen wekken, alcohol- en cafeïneconsumptie en roken.
Nicotine is een ander stimulerend middel waardoor je minder goed kunt slapen. Veel rokers worden te vroeg wakker omdat hun lichaam hen stimuleert om te roken. Als je een goede nachtrust wilt hebben en 's nachts niet vaak wakker wilt worden, probeer dan te beginnen bewust met uw slaapkameromgeving.
Maak de ramen donkerder of draag een oogmasker om het licht buiten te sluiten. Gebruik oordopjes om interferentie van het gebrul van de ventilator of andere geluiden te voorkomen. Luchttemperatuur speelt ook een rol, zoals niet te warm en niet te koud.
Houd er rekening mee dat het slaapritme van het lichaam verandert met de leeftijd. Je zult 's avonds eerder moe zijn en 's ochtends eerder wakker worden. Voor aandoeningen als deze kunnen lichaamsbeweging, aandacht voor lichamelijke activiteit en voeding zeer invloedrijk zijn.
