Jakarta – Overgewicht is een van de lichamelijke condities die gevaarlijk kan zijn. Overgewicht of obesitas kan zelfs een aantal ernstige ziekten in uw lichaam veroorzaken. Het probleem van overgewicht wordt ook altijd geassocieerd met een te hoog vetgehalte in het lichaam. Een manier om het vetgehalte in het lichaam te verminderen, is door op dieet te gaan.
Lees ook: Aantal voedingsstoffen dat het menselijk lichaam nodig heeft
Vet zelf is een van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Een van de voordelen van vet in het lichaam is dat het de belangrijkste functies van het lichaam ondersteunt. Daarnaast heeft ons lichaam vet nodig als energiebron, maar in normale hoeveelheden. Vet functioneert ook als een regulator van hormonen, hersenfunctie en opname van vitamines in het lichaam.
We raden u aan om in het dagelijks leven aandacht te besteden aan de consumptie van vet. Vet heeft wel veel voordelen voor het lichaam, maar als de hoeveelheid nog binnen redelijke grenzen is in het lichaam. Om het vetgehalte in het lichaam normaal te houden, zijn hier enkele voedingsmiddelen die u kunt consumeren als vervanging voor de inname van vet in uw lichaam.
1. Amandelmelk
Voor degenen onder u die graag koemelk consumeren, moet u beginnen met het verminderen van de consumptie van koemelk. Je kunt de gewoonte om koemelk te consumeren vervangen door amandelmelk. Koemelk bevat zelfs meer suiker en vet dan amandelmelk of melk die is afgeleid van andere soorten noten. Daarnaast wordt amandelmelk ook beschouwd als de beste melk als je vegetariër bent.
Amandelmelk bevat geen cholesterol en verzadigd vet, dus het is erg goed voor het behoud van de gezondheid van het hart. Niet alleen dat, door het consumeren van amandelmelk zul je ook verschillende andere voordelen voelen. Zoals sterkere botten krijgen, afvallen en het risico op diabetes verminderen.
2. Aardappel
Als je een fan bent van witte rijst, is er niets mis met af en toe je hoofdmenu veranderen door aardappelen te eten. Volgens gegevens van Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten, Rijst bevat meer calorieën, koolhydraten en vet dan aardappelen.
Rijst heeft 0,19 gram vet in 100 gram witte rijst, terwijl aardappelen in dezelfde maat 0,15 gram vet bevatten. Dat wil zeggen, als je aardappelen eet, krijg je minder vet binnen voor je lichaam dan wanneer je rijst in dezelfde hoeveelheid eet.
Het verminderen van voedingsmiddelen die vet bevatten, kan u zelfs helpen gewicht te verliezen. Maar je moet niet vergeten dat voedselverwerking ook een factor is die behoorlijk van invloed is op de voeding of voeding van het voedsel dat je consumeert.
3 eieren
Eieren zijn een voedselbron die goede vetten bevat. Niet alleen een goed vetgehalte, eieren bevatten ook een vrij hoog eiwitgehalte, dus het is heel goed voor de gezondheid. Zorg ervoor dat de verwerking van de te consumeren eieren een goede verwerking is en de voedingsstoffen in de eieren zelf niet aantast.
Lees ook: Stapels vette stoffen, pas op voor de ziekte van Gaucher
Naast het eten van de bovenstaande voedingsmiddelen, moet je ook andere gezonde voedingsmiddelen eten. Bovendien bepaalt de voedselverwerking ook het aantal calorieën in het voedsel dat u consumeert. U kunt de arts via de applicatie vragen om direct te weten hoeveel calorieën het lichaam elke dag nodig heeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!
