Jakarta - In feite hebben alle soorten lichaamsbeweging dezelfde voordelen voor het lichaam, namelijk dat ze allebei de gezondheid ondersteunen. Hetzelfde geldt voor aerobics. Dit type cardio-oefening is zeer gunstig voor het lichaam, vooral als u het regelmatig doet.
Aërobe oefening zelf is een reeks bewegingen die in een snel tempo worden uitgevoerd en is bedoeld om de toevoer van zuurstof in het lichaam te helpen vergroten. Op die manier zal zowel de stofwisseling van het lichaam als het vetverbrandingsproces toenemen, waardoor het lichaamsgewicht kan afnemen.
Verschillende voordelen van aerobe gymnastiek
De meeste bewegingen die bij aërobe oefeningen worden uitgevoerd, hebben een functie om de toevoer van zuurstof naar de spieren van het lichaam en het hart te helpen lanceren en vergroten. Hoe meer zuurstof het lichaam binnenkomt, hoe beter de organen gaan functioneren waardoor het lichaam gezonder wordt.
Lees ook: Aerobe routine voorkomt hersenveroudering, echt waar?
Wat zijn dan de voordelen die kunnen worden verkregen door regelmatig aërobe oefeningen te doen? Hier zijn er een paar:
1. Helpt afvallen
Als je regelmatig aerobe oefeningen doet en dit in evenwicht houdt met een gezonde levensstijl en voeding, is het hebben van een ideaal lichaamsgewicht geen droom meer. U kunt het gewenste gewicht bereiken met een combinatie van minimaal 150 aerobics per week en een gezond voedingspatroon en andere gewoonten.
2. Helpt de gezondheid van het hart te behouden
De bewegingen die u maakt bij aerobe oefeningen kunnen uw ademhaling verhogen en uw hartslag sneller maken. Dit zal helpen de hartspier te versterken, zodat deze meer bloed kan rondpompen. Niet alleen dat, aërobe oefening kan ook helpen de bloeddruk te verlagen bij mensen met hoge bloeddruk of hypertensie.
Lees ook: 7 voordelen van Zumba Gymnastics voor de gezondheid
3. Verhoog het uithoudingsvermogen van het lichaam
Als je gewoon aerobics doet, is het normaal dat je lichaam zo moe zal aanvoelen, ook al is het maar voor even. Na verloop van tijd zal uw uithoudingsvermogen echter toenemen, zodat u zich niet meer snel moe voelt wanneer u regelmatig aerobe oefeningen doet.
4. Maak de stemming beter
Niet veel mensen weten dat de bewegingen die worden uitgevoerd bij aërobe oefeningen er ook voor kunnen zorgen dat het lichaam endorfines vrijmaakt. Dit ene hormoon speelt een rol bij het verbeteren van de stemming, het geven van een gevoel van plezier en als een natuurlijke pijnstiller. Bovendien helpt deze activiteit ook om overmatige angst te verminderen en het lichaam te ontspannen, zodat u beter kunt slapen.
5. Beschermt het lichaam tegen verschillende ziekten
Regelmatige aërobe lichaamsbeweging helpt ook om de bloedsuikerspiegel in het lichaam op peil te houden. Dit betekent dat aërobe oefening ook het risico van het lichaam op verschillende chronische ziekten kan verminderen, zoals diabetes type 2, hartaandoeningen, beroertes, zwaarlijvigheid, osteoporose en kanker.
Lees ook: 4 Gezonde gymnastiek voor ouders
Elke sport is eigenlijk even gunstig. Vergeet echter niet om ook de conditie van het lichaam te controleren. Als je ongebruikelijke symptomen voelt, open de app dan onmiddellijk en vertel uw klacht aan de arts via chatten of videogesprekken. Dus vergeet niet downloaden sollicitatie Ja!
