Jakarta - Sport heeft veel voordelen, waaronder het helpen om een gezond lichaam te behouden en het lichaam te beschermen tegen de gevaren van gevaarlijke ziekten, zoals diabetes en hartaandoeningen. Deze ene activiteit helpt ook de immuniteit van het lichaam te verhogen en een ideaal lichaamsgewicht te behouden.
De belangrijke rol van sport is reëel in termen van gezondheid. Maar wat als het lichaam niet fit is, bijvoorbeeld bij griep? Kan ik fysieke activiteiten, zoals sporten, blijven doen als ik verkouden ben? Zal deze activiteit het herstel sneller maken of omgekeerd? Bekijk de discussie hieronder!
Sporten tijdens de griep, kan dat?
Als u ziek of ongeschikt bent, moet u het sporten uitstellen en uw lichaam de tijd geven om te rusten, zodat het snel herstelt. De reden is dat het immuunsysteem zijn werk optimaal doet wanneer het lichaam geen inspannende activiteiten of activiteiten uitvoert.
Lees ook: De regen maakt je hoofd duizelig, dit is de reden
Zelfs als je koorts hebt, stel het sporten uit. Gewoonlijk zal een persoon ongeveer twee tot vijf dagen rusten en niet sporten als hij verkouden is, omdat deze tijden aangeven dat het lichaam vecht tegen een infectie die optreedt. Houd er rekening mee dat te hoge temperaturen ervoor kunnen zorgen dat vocht uit het lichaam kan ontsnappen, ook tijdens het sporten.
Dit betekent dat wanneer de temperatuur te hoog is, het herstelproces kan worden belemmerd en het langer duurt voordat u weer fit bent. Oefening met lichte intensiteitsniveaus kan eigenlijk nog steeds worden gedaan als je een milde griep hebt. Houd er echter rekening mee dat het griepvirus zich snel kan verspreiden naar andere mensen, tot zeven dagen na het optreden van symptomen.
Lees ook: Is het griepvaccin effectief?
Dus als je met een verkoudheid traint met vrienden of in de buurt van andere mensen, moet je afstand houden of zelfs uitstellen totdat de koorts verbetert. Het kan in ieder geval tot 24 uur duren voordat u na koorts weer kunt gaan sporten. Als u griepverschijnselen heeft, maar geen koorts heeft, kunt u dit rechtstreeks aan uw arts vragen via de applicatie , kun je blijven sporten.
Symptomen van de griep die wel en niet mogen sporten
Oefening met lichte intensiteitsniveaus kan worden gedaan als de griep de nek en daarboven aanvalt, met symptomen zoals een loopneus of loopneus, tranende ogen, niezen en keelpijn. Als u echter symptomen van hoesten, een beklemd gevoel op de borst en buikpijn ervaart, moet u de training uitstellen.
Hoesten, pijn op de borst en buikpijn zijn symptomen van een verkoudheid die de nek en billen treft, en deze aandoeningen kunnen koorts veroorzaken en het lichaam erger maken.
Lees ook: Dit zijn 4 griepmythen die tot op de dag van vandaag nog steeds worden geloofd
Blijven sporten als je erg verkouden bent en koorts hebt, vertraagt het genezingsproces alleen maar en kan zelfs gevaarlijk zijn. Lichamelijke activiteit zal de immuniteit van het lichaam bedreigen, omdat het lichaam zich moet concentreren op het blijven produceren van energie en spierfunctie, terwijl het geacht wordt ziekten te bestrijden.
Koorts is een van de meest voorkomende griepsymptomen. Als u traint met koorts, zal de hartslag toenemen, wat kan eindigen in hartfalen. Koorts verhoogt ook het risico op uitdroging en lichaamsbeweging wanneer koorts de uitdroging verergert.
Wil je tijdens de griep toch fysiek actief zijn, kies dan voor een oefening met een lichte intensiteit en niet te zwaar voor het lichaam. Enkele van de mogelijkheden, zoals tuinieren, fietsen, wandelen of Tai Chi.
