, Jakarta – Het is aangetoond dat het regelmatig eten van vis helpt bij het stimuleren en vergroten van de hersenintelligentie. Want vis is een soort voedsel dat omega-3 bevat, wat goed is voor de hersenen. Behalve dat het goed is voor de hersenen, kan het regelmatig eten van vis ook andere voordelen opleveren voor de gezondheid van het lichaam, weet je.
Uit een aantal onderzoeken is gebleken dat het omega-3-gehalte in zeevissen ook het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Omega-3 in vis zou een hoog vetgehalte onderdrukken, waardoor het hart gezonder wordt.
Van de vele soorten vissen zijn deze 4 zeevissen erg populair, worden ze veel geconsumeerd en spelen ze een rol bij het in stand houden van de gezondheid van het hart en de hersenintelligentie. Iets?
Lees ook: Dit is de reden waarom het eten van vis kinderen slim maakt
1. Tonijn
Tonijn is een soort vis die de gezondheid van het hart kan behouden. In elke 100 gram tonijn zit een eiwitgehalte van 23,4 gram. Deze hoeveelheid is vrij groot en maakt van tonijn een vis met een hogere eiwitinname.
Tonijn is een zeevissoort die de meeste eiwitten bevat. Helaas wordt dit type vis ook wel de meest voorkomende zeevruchten genoemd en is het vatbaar voor kwik. Het duurt dus langer voordat het veilig kan worden geconsumeerd. Gevreesd wordt dat de lengte van het proces de voedingswaarde van tonijn zal verminderen of zelfs elimineren.
2. Zalm
Dit soort vis wordt vaak door moeders gejaagd om als menu in het aanvullende voedsel van de baby te worden gebruikt. De reden is dat zalm zeer bekend staat als een soort vis die kan helpen bij het opvoeden van kinderen. In elke 100 gram zalm zit zelfs een omega-3-gehalte dat oploopt tot 2.018 milligram.
Uit een onderzoek bleek dat mensen die veel vetzuren consumeren, betere resultaten behalen als ze mentale tests ondergaan. Daarnaast speelt ook de inhoud een rol bij het vergroten van de scherpte in het denken. Zalm is een van de vissen die vet bevat, namelijk omega 3 DHA en EPA. Deze vetten zijn erg goed voor de hersenfunctie en -ontwikkeling.
Lees ook: 5 vette voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid
3. Tandbaars
Dit type zeevis is ook goed voor consumptie om een gezonder hart te krijgen. Daarnaast bevat tandbaars natuurlijk ook voedingsstoffen die de hersenen slimmer kunnen maken. Voor degenen onder u die van zeevruchten houden, vergeet niet om het op te nemen in het verplichte voedselmenu, OK!
4. Ansjovis
Kleine chilipepers. Deze term lijkt niet overdreven om dit type vis te beschrijven. De reden is dat ansjovis is opgenomen in de lijst van vissen met voldoende omega-3-vetzuren. Daarnaast bevatten ansjovis ook veel calcium. Dus, naast dat het gunstig is voor de hersenintelligentie en de gezondheid van het hart, kan het regelmatig consumeren van ansjovis ook de gezondheid van de botten helpen verbeteren.
Lees ook: Gezond diner voor mensen met cholesterol
Niet alleen dat, ansjovis zou ook cholesterol in het bloed onderdrukken. Helaas gebeurt de verwerking van ansjovis vaak op een slechte manier. Ansjovis wordt vaak verwerkt door te zouten. Dat wil zeggen, het veroorzaakt een hoog zoutgehalte en kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken.
Wauw, het eten van vis kan zelfs buitengewone voordelen opleveren, toch? Kom op, eet regelmatig vis en vergeet niet om het aan te vullen met vitamines of supplementen om je hersenen en hart gezond te houden. Het is gemakkelijker om vitamines en andere gezondheidsproducten te kopen in de app . Met bezorgservice wordt de bestelling binnen een uur bij je thuisbezorgd. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
