, Jakarta - Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed om de fysieke conditie op peil te houden, maar kan ook helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Met andere woorden, mensen die diabetes hebben of het risico lopen deze ziekte te ontwikkelen, wordt sterk aanbevolen om regelmatig te sporten.
Lichaamsbeweging heeft een zeer belangrijk voordeel voor mensen met diabetes, namelijk het helpen verbeteren van de insulinegevoeligheid en het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel. Als je sport, heeft je lichaam extra energie nodig, waardoor je spieren glucose opnemen en de bloedsuikerspiegel verlagen.
Lees ook: Bewijs dat lichaamsbeweging diabetes kan helpen voorkomen
Bewegen kan ook helpen bij het voorkomen van obesitas, deze aandoening komt erg vaak voor bij mensen met diabetes type 2. Dus, welke soorten lichaamsbeweging worden aanbevolen voor mensen met diabetes om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden?
1. Snelle wandeling
Dit type oefening is vrij eenvoudig, maar zeer nuttig. Mensen met een voorgeschiedenis van diabetes worden aangemoedigd om stevig wandelen te kiezen als een soort oefening die kan worden gedaan. In feite is stevig wandelen ook opgenomen in het type aërobe oefening die de hartslag kan verhogen. Zo wordt de doorbloeding soepeler en kan de bloedsomloop in het lichaam beter zijn.
2. Fietsen
Probeer ervoor te kiezen om te fietsen als je plaatsen wilt bereiken die niet al te ver weg zijn. Dit komt omdat dit type oefening een vorm van aërobe oefening is die kan helpen het hart te versterken en de longfunctie te verbeteren.
Routinematig fietsen kan ook de bloedtoevoer naar het onderlichaam, vooral de benen, verhogen. Want dat deel wordt actiever. Fietsen is ook effectief in het versnellen van het proces van het verbranden van calorieën, zodat uw gewicht meer wakker zal zijn. Om aan de veilige kant te blijven en blessures te voorkomen, moet u een fietsuitrusting aantrekken en beginnen met een warming-up.
Lees ook: Hier is een natuurlijke manier om diabetes te behandelen en de bloedsuikerspiegel te verlagen
3. Yoga
Yoga is een optie voor het omgaan met stress- en angstproblemen die mensen met diabetes ervaren. Dit type oefening combineert lichaamsbewegingen om flexibiliteit, kracht en balans op te bouwen.
Regelmatig yoga doen kan ook de zenuwfunctie verbeteren, insulineresistentie bestrijden en de bloedsuikerspiegel onder controle houden en handhaven. Omdat yoga kan helpen de spiermassa te vergroten en stress en het risico op stress voor een persoon te verminderen.
4. Tai Chi
Naast yoga, sporten Tai Chi Ook geschikt voor diabetici. Tai Chi is een sport die een reeks langzame en soepele lichaamsbewegingen bevat. De bewegingen in deze sport dienen om lichaam en geest tot rust te brengen.
Met andere woorden, deze ene oefening is zeer gunstig voor mensen met diabetes. Tai Chi gunstig voor het verbeteren van de fysieke fitheid en geestelijke gezondheid, het beheersen van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van het risico op zenuwbeschadiging die kan optreden als gevolg van complicaties van diabetes.
Lees ook: 2 eenvoudige manieren om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
5. Gewichtheffen
Mensen met diabetes zouden geschikt zijn voor het soort lichaamsbeweging dat de spiermassa vergroot. Omdat, wanneer de spiermassa toeneemt, het voor het lichaam gemakkelijker zal zijn om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Een type oefening dat kan worden gedaan, is gewichtheffen.
Toch zijn er enkele dingen die overwogen moeten worden voordat mensen met diabetes besluiten om deze oefening te doen. Zorg ervoor dat u altijd met uw arts bespreekt en bespreekt welke soorten oefeningen veilig zijn voor mensen met diabetes.
Kan de applicatie ook gebruiken om het contact met de arts te vergemakkelijken. U kunt advies vragen via Video-/spraakoproep en Chatten . Krijg tips voor gezond leven met diabetes van een vertrouwde arts. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
