Jakarta – Naarmate de baarmoeder ouder wordt, wordt de vorm van de maag van de moeder groter. Uiteindelijk beïnvloedt dit de fysieke veranderingen van de moeder en heeft het effect op het lichaam van de moeder. Moeder ervaart rugpijn of ongemak dat ongemakkelijk aanvoelt. Deze rugpijn komt meestal voor in het laatste trimester van de zwangerschap. Over het algemeen wordt deze pijn gevoeld door ongeveer 50 tot 70 procent van de zwangere vrouwen. Deze rugpijn komt meestal ook voor bij slaapstoornissen en pijn in de taille.
Rugpijn die vaak door zwangere vrouwen wordt ervaren, is meestal gerelateerd aan verschillende andere factoren, zoals veranderingen in lichaamsgewicht. Naarmate de baarmoeder groeit en de baby groeit, heeft het zwaartepunt de neiging naar voren te leunen. Als gevolg hiervan wordt het lichaam naar achteren getrokken, de onderrug wordt ook gebogen en de botspieren worden korter.
Moeders ervaren ook veranderingen in lichaamshouding, zodat wanneer je constant staat, bukken vaak rugpijn kan veroorzaken. Daarnaast kan rugpijn ook optreden als gevolg van verhoogde hormonen. Bij zwangerschap kunnen hormonen die omhoog komen de gewrichten in het bekken doen strekken, deze verschuiving kan invloed hebben op de manier waarop de rug de maag ondersteunt.
Zwangere vrouwen die een tweeling dragen, hebben een hoger risico op het ontwikkelen van rugpijn. Bovendien brengen werkende moeders veel tijd door met zitten en overgewicht of obesitas kan ook ernstige rugpijn krijgen tijdens de zwangerschap.
Hoe rugpijn te overwinnen? 1. Let op lichaamsvorm
Veranderingen in lichaamsvorm moeten tijdens de zwangerschap door de moeder worden geobserveerd, omdat dit van invloed kan zijn op rugpijn. Dus je moet de manier waarop je zit uitlijnen om rugpijn te voorkomen. Dit doe je door met je hoofd omhoog te staan, je oren op je schouders te houden en je billen naar beneden te duwen met het podium plat.
Als je moet staan, gebruik dan platte schoenen en zorg voor zachte kussens zodat ze comfortabel aan de voeten zitten. Als u lang zit, zorg er dan voor dat uw rug en heupen de rugleuning van de stoel kunnen raken, zodat uw houding niet wordt verstoord.
2. Til geen zware gewichten op
Bij het dragen van zware voorwerpen kan de moeder mogelijk rugpijn veroorzaken. Dus als u zware gewichten gaat tillen, moet u dit voorzichtig doen. De truc is om je rug te strekken en vervolgens je knieën te buigen en op te tillen met behulp van beenkracht. Breng het opgetilde gewicht dicht bij het lichaam om het gebruik van de rugspieren te vermijden. Als je je lichaam wilt draaien, doe dat dan door je benen te bewegen in plaats van je lichaam te draaien.
3. Slaaphouding
Naarmate de zwangerschap groeit, is het normaal dat de moeder slaapstoornissen ervaart. Zoek daarom een comfortabele houding door naar links te kijken. Dit wordt gedaan zodat de baarmoeder geen druk uitoefent op de vena cava. Deze positie helpt ook om de wervelkolom op één lijn te houden. Om comfortabeler te zijn, kunnen moeders een kussen onder de buik tussen de benen leggen.
Welnu, dat zijn enkele tips die moeders kunnen doen om het probleem van rugpijn in het derde trimester te overwinnen. Als de moeder gezondheidsadvies van een arts nodig heeft over de gezondheidstoestand van de baarmoeder. Mama kan de app gebruiken . Dokter bereikbaar via Video-/spraakoproep en Chatten. Daarnaast kun je ook de gezondheidsproducten kopen die je nodig hebt, zoals vitamines en supplementen . Binnen een uur staat de bestelling klaar om op de plaats van bestemming te worden afgeleverd. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play.
