, Jakarta - Op het eerste gezicht rennend op het veld of buiten en daarboven loopband zijn zeer vergelijkbare sporten. Beide gebruiken dezelfde spiergroepen en vereisen dezelfde voorwaartse en lichaamsbeweging. Voordat we bespreken welke van de twee de beste is, volgen hier de voordelen die kunnen worden behaald met hardlopen:
- Verhoog het uithoudingsvermogen.
- Verlies gewicht.
- Vet verbranden in de maag.
- Versterkt spieren en versterkt botten.
- Span de dijen en billen aan.
- Verbetert de eetlust.
- Elimineer slapeloosheid.
- Bestrijd veroudering.
- Verlaagt het risico op een hartaanval.
- Verlicht stress.
Naast de eerder genoemde voordelen zijn er nog veel meer voordelen van hardlopen voor de gezondheid van het lichaam. Als je echter goed kijkt, zijn er enkele verschillen tussen hardlopen op het veld of buiten en daarboven loopbanden.
Hardlopen in het veld of buiten
1. Routevariaties
Het mooie van buiten hardlopen is dat je oneindig veel routes kunt volgen. Afhankelijk van je stemming wil je misschien een andere route nemen. Als u echter uw conditie wilt blijven verbeteren en het optimale aantal calorieën wilt verbranden, moet u uw looproute regelmatig wijzigen.
2. Oppervlaktevariaties
Buiten hardlopen daagt je uit met een onverwacht route-oppervlak in vergelijking met hierboven loopband . Het is nuttig als evenwichts- en coördinatieoefening.
3. Weersomstandigheden
Als je buiten rent, is het weer vaak de beslissende factor. Als de wolken donker worden of het begint te regenen, annuleert u zeker de wens om te sporten. Toch moet er regelmatig worden geoefend.
4. Kosten:
Een van de voordelen van buiten hardlopen is dat je helemaal geen geld hoeft uit te geven. Het kan zijn dat u geld uitgeeft om een deel van de apparatuur te kopen die nodig is om te hardlopen. De kosten zullen echter veel goedkoper zijn in vergelijking met lidmaatschap Sportschool of koop gereedschap loopbanden.
Hardlopen op de loopband
1. Constante omgeving
Hoewel sommige mensen deze sport zien als iets duurs en saais, maar loopband biedt een constante omgeving om te sporten. Omdat de temperatuur, vochtigheid en oppervlakte voor hardlopen altijd hetzelfde zijn.
In dit geval draait op loopband kan worden beschouwd als een comfortabelere vorm van lichaamsbeweging dan hardlopen in de buitenlucht. U hoeft geen rekening te houden met het weer, lichtniveaus of verkeer. Als je eenmaal binnen bent loopbanden, Je hebt maar een paar externe factoren die je activiteiten kunnen verstoren.
2. Snelheid
loopband stelt hardlopers in staat om het tempo te bepalen en vast te houden. Dit is handig als u voor een specifiek doel traint. Het kan je ook helpen door te gaan als je wilskracht afneemt.
Op loopbanden, Je moet een bewuste keuze maken om op de knop te drukken om je loopsnelheid te verlagen. Als je buiten rent, vertraag je vanzelf zonder dat je het doorhebt, omdat je lichaam reageert op vermoeidheid.
3. Veilig voor gewrichten
Boven lopen loopband veiliger voor de gewrichten dan lopen op de weg of betonverharding. Als u regelmatig hardloopt, inclusief enkele oefeningen op loopbanden, U vermindert de negatieve impact op de gewrichten en het risico op blessures. Als u herstellende bent van een blessure of problemen heeft met uw gewrichten, loopband biedt een manier om uw praktijk geleidelijk weer op te bouwen.
Door regelmatig te sporten wordt je lichaam gezonder. Als u gezondheidsproblemen heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken. Met de app , kunt u de dokter altijd en overal vragen. Kom op, downloaden de app in de App Store en Google Play!
Lees ook:
- Het type sport dat bij de dierenriem past
- 4 Gezonde gymnastiek voor ouders
- 6 oorzaken van een ongelijke maag ondanks inspanning
