, Jakarta - Coronaire hartziekte wordt gekenmerkt door vernauwing van bloedvaten (atherosclerose). Vetafzettingen of plaque blijven aan de slagaderwanden plakken en kunnen de bloedvaten verstoppen, waardoor de kans op bloedstolsels groter wordt.
Een hartaanval treedt op wanneer een bloedstolsel een van de slagaders van het hart blokkeert. Dit verhindert de bloedstroom, sluit de zuurstoftoevoer naar het hart af en beschadigt of doodt hartcellen.
Een aantal factoren wordt in verband gebracht met de opbouw van vetafzettingen in de kransslagaders, waaronder roken, gebrek aan lichaamsbeweging en een familiegeschiedenis van de ziekte. Enkele andere dingen die een persoon die aan coronaire hartziekte lijdt ook doen lijden, zijn:
Lees ook: Herken de symptomen van coronaire hartziekte
Soorten vetten gegeten
Verzadigde vetten en transvetten verhogen het cholesterolgehalte in het bloed en het aantal hartaanvallen. Meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten verlagen het risico op een hartaanval.
zwaarlijvigheid
Veel mensen met overgewicht en obesitas hebben diëten met veel vet, vooral verzadigd vet. Iemand die het grootste deel van zijn lichaamsvet rond zijn buik draagt (een "appelvormig" lichaam) heeft een groter risico op hartaandoeningen dan iemand wiens lichaamsvet de neiging heeft zich rond de billen, heupen en dijen te vestigen (een "peervormig" lichaam) .
Hoge bloeddruk (hypertensie)
Bloeddruk is de hoeveelheid druk in de slagaders (bloedvaten die bloed door het lichaam vervoeren). Hoge bloeddruk, of hypertensie, betekent dat de druk in de slagaders hoger is dan normaal. Dit kan zijn omdat de slagaders minder elastisch zijn, er meer bloedvolume is of omdat er meer bloed uit het hart wordt gepompt.
Dieet heeft grote invloed op de toestand van coronaire hartziekten. Dit zijn de aanbevelingen:
Lees ook: Dit is het belang van het voorbereiden van fysieke omstandigheden voordat u naar de Hadj vertrekt
Serveer meer groenten, fruit, granen en noten
Bijna iedereen kan het verdragen om meer plantaardig voedsel te eten. Ze zijn rijk aan vezels en andere voedingsstoffen en smaken heerlijk in een salade, als bijgerecht of als hoofdgerecht. Let op dat je bij het bereiden niet te veel vet of kaas gebruikt.
Kies verstandige vetcalorieën
Beperk verzadigd vet (te vinden in dierlijke producten). Vermijd kunstmatige transvetten zoveel mogelijk. Controleer de ingrediëntenlijst voor "gedeeltelijk gehydrogeneerde" oliën. Als u toegevoegde vetten gebruikt om te koken of bakken, kies dan oliën met een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten (bijvoorbeeld olijfolie en pindaolie) of meervoudig onverzadigde vetten (zoals soja-, maïs- en zonnebloemolie).
Serveer verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten
Breng uw dieet in evenwicht met mager vlees, vis en plantaardige eiwitbronnen.
Cholesterol beperken
Dieetcholesterol, gevonden in rood vlees en vetrijke zuivelproducten, kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen, vooral bij mensen met een hoog risico.
Lees ook: Regelmatige consumptie van vis kan het risico op hartfalen verminderen
Serveer de juiste koolhydraten
Voeg voedingsmiddelen toe, zoals bruine rijst, havermout, quinoa en zoete aardappelen om vezels toe te voegen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Vermijd zoete voedingsmiddelen.
Eet regelmatig
Het helpt een persoon met een hartaandoening de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, vet efficiënter te verbranden en het cholesterolgehalte te reguleren.
Zout verminderen
Te veel zout is niet goed voor de bloeddruk. Gebruik in plaats daarvan kruiden, specerijen of kruiden om voedsel op smaak te brengen.
Veel waterverbruik
Door gehydrateerd te blijven, voel je je energiek en eet je minder. Als u meer wilt weten over gezonde voeding voor mensen met coronaire hartziekten, kunt u direct vragen aan: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
