Jakarta - Het lichaam haalt verschillende belangrijke vitamines uit de voeding. Een van de vitamines waaraan moet worden voldaan, is vitamine A. Bij volwassenen (ouder dan 19 jaar) is de aanbevolen inname van vitamine A 700 microgram (mcg) per dag. Ondertussen is bij kinderen de dagelijkse behoefte aan vitamine A 300-600 mcg per dag.
Wat gebeurt er als het lichaam vitamine A mist? In de medische wereld wordt deze aandoening vitamine A-tekort genoemd.Er zijn veel symptomen die worden ervaren wanneer het lichaam vitamine A mist. Kom op, zie de volledige uitleg!
Lees ook: Naast wortelen, zijn hier 5 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A
Dit is een teken van een lichaam met vitamine A-tekort
In de vroege stadia kan een vitamine A-tekort geen symptomen veroorzaken. Als deze aandoening echter niet onmiddellijk wordt behandeld, kan een ernstig tekort aan vitamine A veel gezondheidsproblemen veroorzaken.
Hier zijn enkele gezondheidsproblemen die kunnen optreden als het lichaam vitamine A mist:
1.Zichtproblemen
Vitamine A staat synoniem voor gezondheid van het gezichtsvermogen. Daarom zijn problemen met het gezichtsvermogen een van de gevaren die op de loer liggen als het lichaam vitamine A mist. Enkele van de problemen met het gezichtsvermogen die kunnen optreden, zijn nachtblindheid, keratomalacia, xeroftalmie (droge ogen), perforatie van het hoornvlies en littekenvorming op het hoornvlies.
2. Huid- en slijmvliesproblemen
Vitamine A-tekort kan ook een verhoornend effect op de huid en slijmvliezen veroorzaken. Hierdoor zullen er problemen ontstaan in de vorm van een droge schilferige huid, droog haar, droge lippen, verdikte tong en jeukende huid.
3. Verminderd immuunsysteem
Misschien denk je van niet, maar een gebrek aan vitamine A kan je immuunsysteem aantasten, weet je. Als het lichaam vitamine A mist, neemt het immuunsysteem af en neemt het risico op ziekte toe. Waarom is dat? Dit komt omdat vitamine A ook een belangrijke rol speelt bij het versterken van de immuniteit.
Lees ook: Verdere kennismaking met Vitamine A
4. Vruchtbaarheidsproblemen
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift voedingsstoffen , bleek dat vitamine A-tekort het risico op vruchtbaarheidsproblemen of onvruchtbaarheid kan verhogen. Dit komt omdat vitamine A ook nodig is in de voortplantingsfunctie, zowel bij mannen als bij vrouwen. Toch is verder onderzoek nodig omdat het onderzoek alleen op vrouwelijke muizen is uitgevoerd.
5. Remt de ontwikkeling van de foetus
Zwangere vrouwen hebben inname van verschillende vitamines en mineralen nodig, als je wilt dat de foetus in de baarmoeder zich ontwikkelt en gezond is. Een van de belangrijke vitamines die nodig zijn tijdens de zwangerschap is vitamine A. Een gebrek aan vitamine A bij zwangere vrouwen kan de ontwikkeling van de foetus belemmeren.
Het risico is het hoogst in het derde trimester van de zwangerschap, wanneer de foetus snel groeit. Zwangere vrouwen mogen vitamine A echter niet achteloos of zonder doktersrecept innemen, ja. Want te veel vitamine A innemen tijdens de zwangerschap is ook gevaarlijk.
Lees ook: Hoe belangrijk is vitamine A voor de gezondheid van kinderogen?
Hoe vitamine A-tekort te voorkomen?
Vitamine A-tekort kan eigenlijk gemakkelijk worden voorkomen. De truc is om een uitgebalanceerd, voedzaam en gezond dieet aan te nemen, inclusief het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A. Vitamine A is van nature te vinden in:
- Donkergroene bladgroenten, zoals spinazie, mosterdgroenten en boerenkool.
- Vruchten rijk aan bèta-caroteen, zoals abrikozen en perziken.
- Rode of oranje groenten, zoals wortelen, pompoen of zoete aardappelen.
- Runderlever.
- Eigeel.
- Visleverolie.
- Melk of granen verrijkt met vitamine A.
Dat is een kleine uitleg over de tekenen van een tekort aan vitamine A in het lichaam en hoe dit te voorkomen. Zorg ervoor dat je elke dag een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon hebt, zodat de behoefte aan vitamine A goed kan worden vervuld.
Als u echter gezondheidsproblemen of tekenen van vitamine A-tekort ervaart zoals eerder beschreven, wacht dan niet langer om uzelf te laten controleren. Gebruik de app een afspraak te maken met de arts in het ziekenhuis om de nodige gezondheidscontroles te ondergaan.
Verwijzing:
Amerikaanse Academie voor Oogheelkunde. Betreden in 2021. Wat is vitamine A-tekort?
Patiënt VK. Betreden in 2021. Vitamine A-tekort.
Vruchtbaarheid en steriliteit. Betreden 2021. Mannelijke onvruchtbaarheidstesten: reactieve zuurstofsoorten en antioxidantcapaciteit.
voedingsstoffen. Betreden in 2021. Vitamine A in reproductie en ontwikkeling.
voedingsstoffen. Toegankelijk in 2021. Vitamine A en zwangerschap: een verhalende recensie.
Gemeenschap ooggezondheid. Toegang tot 2021. De oogsignalen van vitamine A-tekort.
Dermnet NZ. Betreden in 2021. Vitamine A-tekort.
