, Jakarta – Na een traumatische gebeurtenis te hebben meegemaakt, zullen de meeste mensen het meestal moeilijk vinden om te overleven en hun dagen gewoon voort te zetten. Ze kunnen zich gestrest en angstig voelen, zelfs altijd overschaduwd door deze onaangename ervaringen.
Als gevolg hiervan hebben sommige mensen de neiging om dingen of plaatsen te vermijden die hen kunnen herinneren aan een traumatische gebeurtenis die ze hebben meegemaakt. Deze actie wordt ook wel vermijding of vermijden . In feite, vermijden is een van de vroege symptomen van een posttraumatische stressstoornis post-traumatische stress-stoornis of PTSS).
Lees ook: Dit zijn de symptomen die optreden bij het ervaren van PTSS
Vermijding begrijpen, een van de vroege symptomen van PTSS
Symptomen van PTSS verschijnen meestal kort na de traumatische gebeurtenis, binnen ongeveer 1-3 maanden. Soms kunnen symptomen echter ook jaren na de gebeurtenis optreden. Symptomen van PTSS worden over het algemeen gegroepeerd in vier typen, namelijk intrusief geheugen, vermijding ( vermijden ), negatieve veranderingen in denken en stemming, evenals fysieke en emotionele veranderingen.
Mensen met PTSS vertonen meestal symptomen van vermijding of vermijden door te proberen dingen te vermijden die hem aan de traumatische gebeurtenis herinneren. Zelfs patiënten kunnen hun persoonlijke gewoonten veranderen. Bijvoorbeeld, na een ernstig auto-ongeluk kan een persoon die normaal met de auto reist, het autorijden of het besturen van een auto vermijden.
Dit zijn de symptomen vermijden wat mensen met PTSS meestal laten zien:
- Blijf uit de buurt van plaatsen, gebeurtenissen of objecten die hem herinneren aan de traumatische ervaring.
- Het vermijden van gedachten of gevoelens die verband houden met de traumatische gebeurtenis.
Echter, gedrag vermijden soms is het niet alleen beperkt tot het vermijden van dingen die slechte herinneringen oproepen, mensen met PTSS kunnen ook het bestaan van het trauma dat ze hebben ontkennen. Als gevolg hiervan zal de patiënt een beperkt leven leiden dat een vals gevoel van veiligheid creëert.
Aan de ene kant is vermijding een natuurlijk en begrijpelijk gedrag, omdat emoties en gedachten over de traumatische gebeurtenis erg verontrustend kunnen zijn voor de patiënt. Aan de andere kant zijn niet alle situaties, mensen of plaatsen te vermijden. Verschillende triggers kunnen ook onverwachts verschijnen en zijn vaak in de buurt.
Dat is waarom vermijden alleen nuttig om patiënten te helpen het trauma een tijdje te vergeten. Als gevolg hiervan wordt gedrag vermijden wat een symptoom is van PTSS, kan de kwaliteit van leven van patiënten sterk verstoren.
Lees ook: Maak onderscheid tussen fobie en trauma
Symptomen overwinnen? vermijden
Symptomen overwinnen vermijden voor mensen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt, is dat niet eenvoudig. Als u ontwijkend gedrag ontwikkelt na een traumatische gebeurtenis, is het daarom een goed idee om professionele hulp te zoeken om uw symptomen te beheersen. vermijden .
Psychotherapie is een effectieve therapie voor de behandeling van PTSS-symptomen. De therapie omvat een begrip van symptomen, vaardigheden om triggers voor symptomen te helpen identificeren en vaardigheden om symptomen te beheersen.
Naast psychotherapie kun je de volgende stappen proberen om het vermijdingsgedrag geleidelijk te overwinnen:
- Neem ongeveer een week de tijd om erachter te komen welke situaties, mensen of plaatsen PTSS-symptomen veroorzaken en ervoor zorgen dat je ze eerder zult vermijden. Schrijf zoveel mogelijk dingen in je omgeving op die symptomen kunnen veroorzaken vermijden en wat doe je meestal om het te vermijden.
- Maak aan het einde van de week een lijst van de dingen die symptomen veroorzaken vermijden die je hebt verzameld op basis van het niveau van angst of moeilijkheid dat ze je hebben veroorzaakt. Schrijf vervolgens specifiek gedrag op dat u kunt doen om die triggers te benaderen. Je hebt bijvoorbeeld de neiging om autorijden te vermijden. Als eerste stap kun je misschien oefenen door 5-10 minuten in een stilstaande auto te zitten. Na een tijdje zou je kunnen proberen om 5-10 minuten in een auto te rijden die door iemand anders wordt bestuurd.
- U hoeft zich niet te haasten. Neem zoveel tijd als je nodig hebt om langzaam te oefenen met het overwinnen van een trigger. Zodra je voelt dat je een trigger hebt overwonnen, ga je verder met de volgende trigger. Oefenen zal geleidelijk aan je zelfvertrouwen vergroten, waardoor het gemakkelijker voor je wordt om deze triggers te overwinnen.
Lees ook: Pas op voor posttraumatische stresscomplicaties als deze niet onmiddellijk worden behandeld
Dat is de uitleg van vermijden wat een van de eerste symptomen van PTSS is. Als je een trauma hebt aan een bepaald ding en je wilt het overwinnen, gebruik dan gewoon de app om met een psycholoog te praten.
Door Video-/spraakoproep en Chatten , kan een vertrouwde psycholoog u helpen met advies of tips om de gezondheidsproblemen die u ervaart te overwinnen. Kom op, downloaden sollicitatie direct!
