Jakarta - Het vasten verbreken is een van de meest verwachte momenten in de maand Ramadan. Maar helaas zijn er tot nu toe nog steeds veel mensen die zich er niet van bewust zijn dat ze een fout hebben gemaakt bij het verbreken van hun vasten. De fout die vaak wordt gemaakt bij het verbreken van het vasten, is om meteen zwaar voedsel te eten, zoals rijst.
Iftar is bedoeld om energie en voedingsstoffen te herstellen die verloren zijn gegaan na een dag niet eten en drinken. Dit gebeurt echter ook door te kijken naar de porties en de menukaart. Als je het niet goed doet, zul je in plaats van gezond te zijn, een aantal gezondheidsproblemen in het lichaam veroorzaken. Dit is de reden waarom zwaar eten bij het verbreken van het vasten niet is toegestaan.
Lees ook: Ken de oorzaken van keelpijn tijdens het vasten
De reden om zwaar te eten bij het verbreken van het vasten is niet toegestaan
In principe is het direct eten van zwaar voedsel zoals rijst niet verboden. Maar het deel moet worden overwogen. Zorg ervoor dat de hoeveelheid voedsel die het lichaam binnenkomt niet overmatig is. Dit wordt gedaan om verstoringen in het spijsverteringsstelsel, gerelateerd aan het vasten, te voorkomen dat iemand bijna 14 uur niet eet en drinkt.
Gedurende deze tijd is het spijsverteringsstelsel volledig in rust en werkt het niet. Welnu, het eten van grote maaltijden bij het verbreken van het vasten zorgt ervoor dat het spijsverteringsstelsel hard moet werken. Dit is wat spijsverteringsproblemen veroorzaakt. Zwaar eten tijdens het vasten, zoals het eten van rijst, kan een verhoging van het suikergehalte veroorzaken, waardoor het lichaam zwak wordt.
Als gevolg hiervan zullen de hersenen worden verstoken van zuurstof en glucose, waardoor een persoon gemakkelijker slaperig wordt. Een goede aanbeveling voor het verbreken van het vasten is om eerst snacks of takjil te eten, maar overdrijf het niet. Dit wordt 30 minuten later gevolgd door zware voedselconsumptie. Indien geforceerd, kan de maag ongemakkelijk, opgeblazen, misselijk of pijnlijk worden.
Lees ook: Mythe of feit, kortademigheid kan genezen worden tijdens het vasten
Niet alleen het eten van zware maaltijden bij het verbreken van het vasten, er zijn nog enkele andere dingen die je niet moet doen:
1. Drink koud water
Het drinken van koud water op een lege maag kan maagcontracties veroorzaken. Dit komt omdat de maag vloeistof ontvangt met een temperatuur die veel verschilt van de lichaamstemperatuur. Het drinken van koud water bij het verbreken van het vasten is niet onmogelijk om indigestie te veroorzaken, vooral voor mensen met een maagzweer.
2. Eet snel
Haastig eten maakt voedsel minder verfijnd, waardoor het moeilijker te verteren is. Het kauwen van voedsel moet tot 30-50 cal worden gedaan. Wat betreft hard voedsel, je moet tot 70 keer kauwen. Hoe langer het voedsel wordt gekauwd, hoe meer speeksel het enzym amylase bevat. Op die manier zal het voedsel gemakkelijker door de slokdarm kunnen gaan als het wordt ingeslikt.
3. Consumptie van pittig eten
Het eten van pittig eten op een lege maag veroorzaakt brandend maagzuur en maagpijn. Capsaïcineverbindingen in chili kunnen de maagwand irriteren, vooral als de maag leeg is. Bij mensen met een maagaandoening kan blootstelling aan capsaïcine in kleine hoeveelheden maagpijn veroorzaken. Consumptie van gekruid voedsel bij het verbreken van het vasten kan diarree veroorzaken, omdat capsaïcine Hierdoor kan de dikke darm het water niet optimaal opnemen.
4. Consumptie van veel zoet en vet voedsel
Zoet en vet voedsel wordt het soort voedsel dat gemakkelijk verteerbaar is, waardoor een persoon gemakkelijk hongerig wordt. Bovendien veroorzaken beide een aanzienlijke gewichtstoename.
Lees ook: 4 regels voor gezond vasten voor kankerpatiënten
Dat is de reden waarom zwaar eten bij het verbreken van het vasten vermeden moet worden, samen met enkele andere dingen die niet gedaan moeten worden. Als u gezondheidsproblemen ervaart tijdens het vasten, bespreek de problemen dan met uw arts op de app en vind de juiste behandelingsstappen.
