, Jakarta – De meeste mensen die op dieet zijn, zullen het avondeten vermijden omdat men ervan uitgaat dat ze in staat zijn om aan te komen. Bovendien kan 's avonds eten, vooral als het voor de tv wordt gedaan, oncontroleerbaar zijn omdat de porties niet worden gecontroleerd. Voedsel dat 's nachts wordt geconsumeerd, is meestal in de vorm van vet voedsel, zoals patat of cake. In feite loopt het eten van deze voedingsmiddelen voor het slapengaan ook het risico slaap- en spijsverteringsstoornissen te veroorzaken.
Lees ook: Mythe of feit, diner maakt vet
'S Nachts kunt u nog steeds eten zolang het geconsumeerde voedsel voedsel is dat geen obesitas veroorzaakt. Dus, wat zijn de veiligste voedingsmiddelen om 's nachts te eten?
1. Honing
Geciteerd van de pagina Kogelvrij , wordt aangenomen dat het consumeren van honing voor het slapengaan de slaapkwaliteit verbetert. Het natuurlijke suikergehalte in honing verhoogt het insulinegehalte in het lichaam, waardoor de afgifte van tryptofaan, de aminozuren waaruit eiwit in de hersenen bestaat. Dit aminozuur wordt omgezet in serotonine, een ontspannend hormoon dat de stemming verbetert en een betere nachtrust bevordert.
2. Slabladeren
Velen van jullie denken vast niet dat sla erg goed is voor het verbeteren van de slaapkwaliteit. Gemeld van Medisch nieuws vandaag , slabladeren hebben een licht hypnotiserend kalmerend effect waardoor een persoon een goede slaapkwaliteit heeft. logboek Voedingswetenschap en biotechnologie zei dat sla niet alleen de slaapkwaliteit kan verbeteren, maar ook de cellen in het lichaam beschermt tegen ontstekingen die kunnen optreden als gevolg van slaapstoornissen.
3. Bananen
Wist je dat het eten van bananen je kan helpen om beter te slapen? New Delhi Television Limited schrijf de redenen op waarom bananen goed zijn om 's avonds te eten. Bananen bevatten natuurlijke spierverslappers zoals: aminozuur tryptofaan , magnesium, kalium en vitamine B6 die helpen om slaapproblemen of slapeloosheid te verminderen.
4. Melk
Melk bevat eiwitten met negen essentiële aminozuren en mineralen die nodig zijn om verschillende orgaanfuncties gezond te houden. Melk is ook rijk aan vitamines, zoals vitamine A, B2, B12 en D, die goed zijn voor het behoud van gezonde ogen, huid, immuunsysteem en calciumabsorptie in de botten.
Bovendien stimuleert melk ook de productie van melatonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de waak- en slaapcyclus. De aanmaak van melatonine helpt het lichaam signalen naar de hersenen te sturen, zodat het lichaam beter kan slapen. Gemeld van Medisch nieuws vandaag U moet ervoor kiezen om warme melk voor het slapengaan te consumeren, zodat u van een goede nachtrust kunt genieten.
5. Kiwi
Het eten van kiwi's voor het slapengaan kan je helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren. School voor Voeding en Gezondheidswetenschappen in het tijdschrift getiteld Effect van de consumptie van kiwi's op de slaapkwaliteit bij volwassenen met slaapproblemen , zei dat iemand die een paar uur voor het slapengaan regelmatig kiwi's consumeerde, de slaapkwaliteit had verbeterd en dat het niet te lang duurde om eindelijk in slaap te vallen.
Kiwi is de beste vrucht voor het omgaan met slaapproblemen die je ervaart, omdat het veel voedingsstoffen en eiwitten bevat, zoals foliumzuur, calcium, kalium, magnesium en flavonoïden.
6. Kamillethee
Gemeld van Medisch nieuws vandaag , is het nuttigen van kamillethee voor het slapengaan een manier om het probleem van slaapproblemen te overwinnen.
Lees ook: Dineren voor het slapengaan blijkt voordelen te hebben
U moet ook uw gezondheid op peil houden door regelmatig uw gezondheidstoestand te controleren. Met de app kun je met de dokter praten . Via de applicatie kunt u altijd en overal contact opnemen met een arts.
Daarnaast kun je via de applicatie ook medicijnen of vitamines kopen die je lichaam nodig heeft . U bestelt gewoon de medicijnen en vitamines die u nodig heeft en wacht tot de bestelling arriveert. Kom op, downloaden sollicitatie direct!
Verwijzing:
Medisch nieuws vandaag. Toegankelijk in 2020. Welk voedsel kan u helpen slapen? School voor Voeding en Gezondheidswetenschappen. Toegang tot 2020. Effect van consumptie van kiwi's op slaapkwaliteit bij volwassenen met slaapproblemen Voedingswetenschap en biotechnologie. Toegang tot 2020. Slaapverwekkend effect van sla New Delhi Televisie Limited. Toegang tot 2020. 5 voedingsmiddelen die u voor het slapengaan moet hebben om goed te slapen Kogelbestendig. Toegang tot 2020. 6 manieren om de slaap te verbeteren met behulp van voedsel
