, Jakarta - Ooit gehoord van het TLC-dieet? Het TLC Dieet is een gezond voedingsprogramma samengesteld door National Institutes of Health's National Cholesterol Education Program in de Verenigde Staten. TLC staat voor Therapeutische veranderingen in levensstijl . Volgens de experts die dit programma voor gezonde voeding hebben samengesteld, kan het TLC-dieet het slechte cholesterolgehalte in je lichaam in zes weken met 6-8 procent verlagen.
De sleutel bij het ondergaan van dit TLC-programma is om de consumptie van slechte vetten, zoals die in vet vlees, zuivelproducten en gefrituurd voedsel, te verminderen. Deze slechte vetten verhogen het risico op een hartaanval en beroerte, weet je! Welnu, dit programma kan, in combinatie met voldoende vezelconsumptie, u helpen uw cholesterolgehalte onder controle te houden.
Als u alleen het cholesterolgehalte wilt verlagen, dan is uw maximale caloriedoel 2.500 per dag voor mannen en 1.800 per dag voor vrouwen. Wil je echter ook afvallen, dan is je streefdoel 1.600 voor mannen en 1.200 voor vrouwen. Zorg ervoor dat het verzadigde vet dat je eet niet meer is dan 7 procent van het totale aantal calorieën op een dag. Beperk ook voedingsmiddelen die cholesterol bevatten tot niet meer dan 200 milligram (ongeveer 2 ons kaas).
Elke dag vereist dit programma dat je vlees tot een minimum beperkt. Eet kip of vis zonder vel en zorg ervoor dat het niet meer dan 5 ons is. Voor maximale resultaten moet u uw inname van vezelrijk voedsel verhogen, omdat deze vezel u kan helpen een hoog cholesterolgehalte te voorkomen of te behandelen.
Dit dieetprogramma kan veilig worden toegepast op kinderen en tieners, weet je! Dit dieet is bedoeld om het lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft, zodat het goed kan groeien. Sommige voedingsstoffen zijn moeilijk uit natuurlijke voeding te halen. Bovendien zijn sommige natuurlijke voedingsmiddelen, vooral dierlijke voedingsmiddelen, beter wanneer ze in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Dus, hoe krijg je de voedingsstoffen en voedingsstoffen die je niet uit deze natuurlijke voedingsmiddelen kunt halen? Maak je geen zorgen, je kunt vitamines of voedingssupplementen nemen.
Bied eenvoudig vitamines thuis of op kantoor via de applicatie . Door deze applicatie te gebruiken, hoeft u alleen maar een bestelling te plaatsen en uw bestelling zal binnen een uur aankomen. Hier kun je ook het lab bekijken en verschillende artsen vragen en beantwoorden, weet je! Aarzel niet om vragen te stellen of uw klacht in te dienen! Downloaden meteen de applicatie op Google Play of de App Store, kom op!
