, Jakarta – Tegen de dag van de bevalling zijn de meeste zwangere vrouwen wellicht meer gefocust op het fysiek voorbereiden van de bevalling, zodat ze later goed kunnen bevallen. Meestal worden verschillende fysieke voorbereidingen getroffen, waaronder het volgen van prenatale lessen, het onderhouden van een gezond dieet en het regelmatig controleren van de zwangerschap bij een gynaecoloog.
Het is belangrijk om je fysiek voor te bereiden voordat je gaat bevallen. Vergeet echter niet dat mentale voorbereiding niet minder belangrijk is. De bevalling is tenslotte een groot moment dat het leven van een vrouw verandert. Als ze dit moment onder ogen moeten zien, is het normaal dat moeders zich nerveus, bezorgd of zelfs bang voelen. Daarom is mentale voorbereiding voor de bevalling belangrijk.
Lees ook: Dit moet je voorbereiden voor de bevalling
Waarom mentale voorbereiding voor de bevalling belangrijk is
Een bevalling kan een stressvol moment zijn voor een vrouw, vooral als dit haar eerste bevallingservaring is. Ondertussen, bij het luisteren naar verhalen over bevallingservaringen van andere moeders in prenatale klassen, varieert de ervaring van elke moeder.
Er zijn moeders die de bevalling omschrijven als een moment van vreugde, prestatie, trots en opluchting wanneer ze een baby ter wereld kunnen brengen. Voor sommige andere moeders kan de bevalling echter pijnlijk en vermoeiend zijn. Dit kan bijdragen aan de angst van moeders die binnenkort zullen bevallen.
De mindset van de moeder speelt een grote rol bij het bepalen hoe het geboorteproces zal verlopen en hoe de moeder het later zal ervaren. Daarom is het zo belangrijk om je mentaal voor te bereiden op de bevalling.
Probeer jezelf tijdens de zwangerschap tijd en ruimte te geven om je voor te stellen en na te denken over positieve scenario's over de bevalling. Het doel is om moeders te helpen zichzelf ervan te overtuigen dat ze het arbeidsproces kunnen ondergaan. Zo zijn zwangere vrouwen beter voorbereid op de bevalling.
Lees ook: Vaak Paniek voor de bevalling, wat te doen?
Hoe u zich mentaal kunt voorbereiden op de bevalling?
Er zijn verschillende manieren om je mentaal voor te bereiden op de bevalling, namelijk:
1. Geloof in het vermogen van het lichaam
Een van de gedachten die moeders er vaak van weerhouden om een positieve geboorte-ervaring te hebben, is de gedachte 'ik kan het niet'. Zeg tegen jezelf: "Ik kan het!" Affirmaties om de manier van denken van de moeder tijdens zwangerschap en geboorte te ondersteunen, kunnen nuttig zijn voor moeders die moeite hebben met een positieve instelling.
Hardop bevestigende zinnen zeggen, zoals "Ik geloof dat mijn lichaam mijn baby veilig kan afleveren" of "Ik ben sterk en in staat om geweldige dingen te doen" kan moeders ondersteunen bij het arbeidsproces.
Focus daarnaast op hoe het lichaam van de moeder goed werkt tijdens de zwangerschap. Het hele proces van zwangerschap, hoewel niet altijd comfortabel, is magisch en het bewijs dat het lichaam van de moeder echt goed werkt. Door erover na te denken is de moeder er steeds meer van overtuigd dat haar lichaam ook later goed zal kunnen bevallen.
2. Vraag om ondersteuning van naaste mensen
Het hebben van hechte mensen die er altijd zijn om de moeder te ondersteunen en gerust te stellen dat ze een goede bevalling zal hebben, is ook belangrijk als onderdeel van de mentale voorbereiding voor de bevalling.
De dichtstbijzijnde persoon waarop u kunt vertrouwen voor ondersteuning, is uw partner. U kunt met uw partner praten over uw zorgen en uw partner laten weten wat voor soort ondersteuning u tijdens de bevalling wilt. Bovendien kunnen moeders vrienden vinden die de toestand van de moeder begrijpen en haar keuze voor een bevalling ondersteunen via prenatale lessen.
3. Beperk negatieve geluiden
Luister naar de bevallingservaringen van andere vrouwen, zoals in een prenatale klas of evenement babyshower , kan moeders misschien helpen om beter te begrijpen wat het arbeidsproces is. Soms kunnen enge verhalen moeders echter ongerust maken en de mentale voorbereiding van de moeder voor de bevalling vernietigen.
Misschien zijn er familieleden van de moeder die vaak vertellen over haar moeilijke en pijnlijke bevallingservaring, waardoor de moeder mentaal onvoorbereid is op de bevalling.
Aarzel niet om hen beleefd te vragen hun slechte ervaring tijdens de bevalling niet te delen, zodat de moeder mentaal voorbereid kan blijven op de bevalling.
Lees ook: Bevallingsvideo's bekijken voor de bevalling, is het goed of niet?
4.Lees positieve geboorteverhalen
Naast het beperken van negatieve verhalen over de bevalling, kunnen moeders ook meer lezen of luisteren naar positieve verhalen van andere mensen over hun geboorte-ervaringen. Deze methode helpt moeders om meer zelfvertrouwen te hebben bij een latere bevalling.
Dat is een verklaring van het belang van mentale voorbereiding voor de bevalling. Om moeders mentaal beter voor te bereiden op de latere bevalling, kunnen moeders de arts ook vaak vragen om het geboorteproces beter te begrijpen.
Zwangere vrouwen kunnen via de applicatie contact opnemen met de arts om te praten over de bevalling of om zorgen te bespreken die moeders altijd en overal hebben. Kom op, downloaden de aanvraag nu.
