, Jakarta – Bloedplaatjes zijn kleurloze bloedcellen die helpen bij de bloedstolling. Bloedplaatjes stoppen het bloeden door te stollen en pluggen te vormen in beschadigde bloedvaten.
Een normaal aantal bloedplaatjes varieert van 150.000 tot 450.000 bloedplaatjes per microliter bloed. Een lager aantal bloedplaatjes dan normaal zal verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Beginnend met langdurige bloedingen (meestal in het tandvlees of de neus), het verschijnen van bloed in de urine en ontlasting, vermoeidheid, tot een vergrote milt. Het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan het aantal bloedplaatjes verhogen. Welke soorten voedsel kunnen het aantal bloedplaatjes verhogen?
Voedselgehalte dat het aantal bloedplaatjes kan verhogen
Voedingsmiddelen die moeten worden gegeten om het aantal bloedplaatjes te verhogen, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur, vitamine B-12, C, D en K bevatten en rijk zijn aan ijzer. Het vermijden van bepaalde producten, zoals alcohol en kunstmatige zoetstoffen, kan ook helpen het aantal bloedplaatjes te verhogen.
Lees ook: Normale bloedplaatjeswaarden in het lichaam
Foliumzuur
volgens Nationale gezondheidsinstituten volwassenen hebben dagelijks minimaal 400 microgram (mcg) foliumzuur nodig en zwangere vrouwen hebben 600 mcg nodig. Voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten zijn:
1. Donkergroene bladgroenten, zoals spinazie en spruitjes.
2. Runderlever.
3. Zwarte erwten.
4. Verrijkte ontbijtgranen.
5. Rijst.
6. Gist.
Vitamine b12
Vitamine B-12 is nodig voor de vorming van rode bloedcellen. Lage niveaus van B-12 in het lichaam kunnen ook een laag aantal bloedplaatjes veroorzaken. Vitamine B-12 is aanwezig in dierlijke producten, waaronder:
1. Rundvlees en runderlever.
2 eieren.
3. Vis, inclusief schaaldieren, forel, zalm en tonijn.
4. Verrijkte granen.
5. Amandelmelk of sojamelk.
Lees ook: Dit zijn 4 bloedgerelateerde ziekten
Vitamine C
Vitamine C speelt een belangrijke rol in de immuunfunctie. Vitamine C helpt bloedplaatjes ook goed te werken en verhoogt het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen, wat een andere belangrijke voedingsstof voor bloedplaatjes is. Vitamine C vind je in deze soorten groenten en fruit:
Lees ook: 4 voordelen van vitamine C voor het gezicht die je moet proberen
1. Broccoli.
2. Spruitjes.
3. Sinaasappelen.
4. Kiwi's.
5. Rode en groene paprika's.
6. Aardbeien.
Vitamine D
Vitamine D draagt bij aan de goede werking van botten, spieren, zenuwen en het immuunsysteem. Ten slotte spelen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D ook een belangrijke rol in de functie van beenmergcellen die bloedplaatjes en andere bloedcellen produceren.
Het lichaam kan vitamine D aanmaken door blootstelling aan de zon, maar niet iedereen krijgt elke dag voldoende zonlicht. Daarom is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die vitamine D bevatten. Voedselbronnen van vitamine D zijn onder meer:
1. Eigeel.
2. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel.
3. Visleverolie.
4. Melk en yoghurt.
5. Sinaasappelsap.
6. Sojamelk.
7. Paddestoelen blootgesteld aan UV-stralen.
Vitamine K
Vitamine K is essentieel voor de bloedstolling en de gezondheid van de botten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K zijn onder meer:
1. Gefermenteerde sojabonen.
2. Groene groenten, zoals mosterdgroenten, radijs, spinazie en boerenkool.
3. Broccoli.
4. Soja- en sojaolie.
5. Pompoen.
Ijzer
IJzer is essentieel voor een gezond gehalte aan rode bloedcellen en bloedplaatjes. Onderzoek uitgevoerd bij peuters en adolescenten met bloedarmoede door ijzertekort toont aan dat ijzer het aantal bloedplaatjes kan verhogen bij mensen met deze aandoening. IJzerrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
1. Oesters.
2. Runderlever.
3. Witte bonen en rode bonen.
4. Donkere chocolade.
5. Noten.
6. Weet.
Dat is een voedselbron die het aantal bloedplaatjes kan verhogen. Als u medicijnen of bloedverhogende supplementen moet kopen, kunt u dit doen via de applicatie ! Kom op, downloadende app nu!
