, Jakarta - De afgelopen dagen heeft extreem warm weer de meeste gebieden in Indonesië getroffen. Warm weer maakt dagelijkse activiteiten moeilijker omdat het lichaam overmatig zweet waardoor je vaak zwak wordt. Daarom moet je je lichaam koel houden bij warm weer, zodat je je gezondheid niet in gevaar brengt.
Op basis van waarnemingen van het Meteorology, Climatology and Geophysics Agency (BMKG) sinds 19 oktober 2019 kan de luchttemperatuur op het hoogste punt oplopen tot 34-38 graden Celsius. Dit warme weer wordt veroorzaakt door de schijnbare beweging van de zon in het zuidelijke deel van de evenaar die meer uitgesproken zal zijn in Zuid-Sulawesi, Java, Bali en Nusa Tenggara.
Deze toestand zorgt ervoor dat de luchttemperatuur gedurende de dag stijgt omdat er meer zonnestraling rond het gebied wordt ontvangen. Het weer is de laatste tijd zo heet dat het asfalt van de weg er zo schitterend uitziet en een luchtspiegeling boven het oppervlak hangt.
Niet weinig mensen hebben moeite om het hete weer te weerstaan, zelfs als het wordt gedwongen, kan het gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals uitdroging, stress en vermoeidheid. De meest ernstige gevolgen van hoge temperaturen zijn: zonnesteek, de toestand van de lichaamstemperatuur die plotseling sterk stijgt en het lichaam geen tijd heeft om af te koelen. zonnesteek Hierdoor voel je warmte zowel van binnen als van buiten het lichaam. Als u niet tegen het warme weer kunt en deze symptomen vertoont, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts om dokter te vragen via Video-/spraakoproep of chatten. Kom op, download de applicatie op Google Play of de App Store!
Lees ook: Pas op Heet weer kan bloedneuzen veroorzaken
Maar kalmeer, er zijn verschillende manieren die je kunt doen om je lichaam koel te houden, ook al is het gloeiend heet. Hier zijn 5 tips om met warm weer om te gaan:
Drink meer water
Het grootste deel van het menselijk lichaam bestaat uit vloeistoffen. Daarom moet je aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen voldoen door veel water te consumeren, vooral als het extreem warm weer is.
Warm weer maakt het voor het lichaam gemakkelijker om te zweten, wat kan leiden tot uitdroging of gebrek aan vocht. Als je bij warm weer fris wilt blijven, moet je veel water drinken, ook als je geen dorst hebt. Probeer water te drinken voordat u uw dagelijkse activiteiten gaat doen, want water kan uw lichaam koel houden en voorkomen dat u uitgedroogd raakt. Maar vergeet niet om dranken te vermijden die veel suiker, cafeïne en alcohol bevatten.
Eet meer fruit en groenten
Fruit en groenten bevatten veel vocht en voedingsstoffen die nodig zijn om het lichaam te koelen. Kies groenten en fruit die veel water bevatten, zoals komkommers en watermeloenen, ter vervanging van lichaamsvloeistoffen die worden verspild door warm weer.
Lees ook: Van warm weer word je snel boos, dit is de reden
Overeten verminderen
Geitencurry en een portie warme rijst zijn altijd verleidelijk om te pureren tot ze op zijn. Het blijkt echter dat u deze voedingsmiddelen moet vermijden als het warm weer is. Een hoog eiwitgehalte en grote porties zorgen ervoor dat het lichaam hard moet werken bij het verwerken van voedsel in het spijsverteringsstelsel, wat de warmteproductie door het metabolisme kan verhogen. Bovendien kan te veel eten ook de lichaamstemperatuur verhogen als gevolg van veranderingen in het metabolisme, dus u moet het overeten van porties vermijden.
Draag comfortabele kleding
Hoe je je kleedt, heeft een grote invloed op de impact van warm weer op het lichaam. Om het lichaam koel te houden, moet u losse en kortgeknipte kleding dragen, omdat deze lucht in de kleding rond het huidoppervlak kan laten circuleren, zodat het lichaam niet heet wordt.
Kies daarnaast ook voor kleding van katoen die beter vocht of zweet opneemt. En tot slot, draag felgekleurde kleding omdat deze warmte en zonlicht beter weerkaatst.
Lees ook : Tips om te trainen bij warm weer
Genoeg rust
Ken het vermogen van uw lichaam om warm weer te weerstaan en zorg voor voldoende rust. Beperk indien mogelijk buitenactiviteiten gedurende de dag wanneer de zon fel schijnt. Het is beter om vroeg in de ochtend te verhuizen of te wachten tot de middag wanneer het weer geleidelijk afkoelt. Als je midden op de dag genoodzaakt bent om te bewegen, forceer jezelf dan niet en rust uit wanneer je lichaam een zwak signaal geeft.
Verwijzing:
