, Jakarta – Activiteiten buiten de kamer worden het meest vermeden, omdat ze moeten worden blootgesteld aan de hitte van de zon. Het maakt niet alleen de huid donkerder, blootstelling aan ultraviolette stralen van de zon is ook bekend om de huid te beschadigen. Blootstelling aan de zon heeft echter niet altijd een slecht effect. Zonnebaden op het juiste moment kan de volgende voordelen voor de gezondheid opleveren.
1. Het lichaam krijgt vitamine D
Wist je dat 90% van de vitamine D die het lichaam nodig heeft, afkomstig is van zonlicht? Zonlicht stimuleert het lichaam om vitamine D aan te maken. Door 10-15 minuten in de zon te zonnebaden kan 1000 IE (internationale eenheid van ultraviolet licht) tot 3000 IE vitamine D worden geproduceerd, afhankelijk van het huidtype.
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het behoud van de gezondheid van de botten. Deze vitamine, die ook vaak de zonnevitamine wordt genoemd, heeft als functie de calciumopname te verhogen, normale calcium- en fosforspiegels te handhaven, de groei van botcellen te stimuleren en ontstekingen te verlichten wanneer zich een infectie in het lichaam voordoet.
(Lees ook: 3 effecten van een gebrek aan vitamine D )
2. Bloedsuikerspiegel verlagen
Voor mensen met diabetes kan zonnebaden goede gezondheidsvoordelen bieden. In sommige onderzoeken kan zonlicht de insulinesecretie van het lichaam stimuleren. In een ander onderzoek werd gevonden dat de bloedglucosespiegels in de zomer vaak lager zijn. De voordelen van zonnebaden voor mensen met diabetes kunnen niet los worden gezien van de effecten van een adequate productie van vitamine D, die verschillende voordelen voor het lichaam biedt.
3. Verbetert de bloedcirculatie
Een ander voordeel van zonnebaden is het verhogen van de bloedcirculatie door de bloedvaten in de huid te verwijden. Op die manier kunnen er meer voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen worden vervoerd, waardoor het lichaam gezonder wordt.
4. Verbeter de stemming
Niet alleen stimuleert het lichaam om vitamine D aan te maken, zonlicht stimuleert het lichaam ook om het hormoon serotonine aan te maken, een hormoon neurotransmitter in de hersenen die de stemming regelen. Hoge niveaus van het hormoon serotonine kunnen je humeur positiever maken. Als gevolg hiervan zal je geest rustiger en mentaal meer gefocust zijn.
5. Omgaan met seizoensdepressie
Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) is een terugkerende vorm van depressie die elk jaar in hetzelfde seizoen optreedt. Meestal treedt deze aandoening op wanneer de zon zelden verschijnt, namelijk het regenseizoen of de winter. Daarom wordt deze aandoening ook wel de "winterblues" genoemd.
Welnu, je kunt een seizoensdepressie voorkomen door regelmatig te zonnebaden. Het lichaam dat wordt blootgesteld aan zonlicht zal endorfines produceren, natuurlijke antidepressiva die nuttig zijn om gevallen van seizoensdepressie aan te pakken.
Hoewel het veel voordelen kan bieden, moet u toch letten op de beste tijd om te zonnebaden, zodat u de slechte effecten van de zon, zoals huidkanker, kunt vermijden. De beste tijd om in direct zonlicht te zonnebaden is vóór 10.00 uur en na 16.00 uur. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie WHO is elke dag 5 tot 15 minuten zonnebaden voldoende om goede voordelen voor het lichaam te krijgen.
(Lees ook: Het blijkt dat zonlicht gewichtstoename kan voorkomen )
Als je geen tijd hebt om te zonnebaden, kun je de vitamines die je nodig hebt binnenkrijgen door supplementen te nemen. Koop het gewoon in de app Maak het makkelijker. Uw bestelling wordt binnen een uur op uw bestemming afgeleverd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
